مقدمة
---------------------

خبراء الصحة المحترفون يقولون ان ‏العمل خلف جهاز الحاسوب الالي من شانه ان ‏يودي الى بروز امراض واعراض تنال النظر ‏والمفاصل والعضلات لا بل ان المراة الحامل التي ‏تجلس خلف الحاسوب الالي لا تسلم هي الاخرى ‏من مشاكل يسببها لها هذا الجهاز خلال فترة ‏الحمل، وكذلك الجلد لا يسلم من اضرار الحاسوب ‏الذي يوجد عند الانسان حالات القلق والاضطراب ‏كل هذا فضلا عن تنفس غازات ضارة تتصاعد من ‏جهاز الحاسوب.‏
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ملخص سريع للتعرف على الاضرار
---------------------------------------------------

يقسم الخبراء هذه الاثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها الى قسمين رئيسيين و هى الاثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها الى اثار نفسية و اثار بدنية و اثار اجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك
اولا:
اثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و اجهاد عضلات العين و يبدا بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار زيادة المواقع الاباحيه يودى ذلك الى الاثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى او ظهور المشكلات الامنية و الاجتماعية


ثانيا:
اثار بدنية و نفسية بعيدة المدى اى تاخذ فترة اطول لظهورها و منها الام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك الام الرقبة و اسفل الظهر و الام الرسغ كما يمكن ان يتسبب فى ظهور حالة من الارق و الانفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الاوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن ان يودى الى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى ان نذكر المخاطر الاشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تاثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الالكترونية

-----------------------------------------------------
الاضرار

1-العين
1_ بقاء العينين مفتوحتين مدة طويلة دون ان ترمشا مما ينتج عن ذلك جفاف سطح مقلة العين ، وجفاف القرنية ، خاصة اذا كان هناك عدسات لاصقة ، ونحن نعلم ان الجفاف هو العدو اللدود للعين, لانه يجلب الجراثيم ويسبب الالتهابات والاحمرار والحكة
2-ثار المواقع الاباحية وسبق وان تحدثنا عنها فى الموقع فى هذا الموضوع
3-بقاء مسافة النظر ثابتة مما يجهد عضلات العين المسوولة عن ضبط الصورة على الشبكة , لانه يبقيها مشدودة لمدة طويلة ، وقد يرسب فيها متغيرات مكبرة

4_ اضاءة الشاشة المستمرة المسلطة على العين باستمرار, تجهد العين وتودي الى التعب واختلاف الروية وايضا الصداع

ومن الاعراض الاخرى الشائعة بين من يستخدمون ‏الحاسوب الالي الام العضلات والام المعصم والام ‏العضد، وتنجم عن العمل بالحاسوب على المدى ‏البعيد الام تصيب الرقبة والظهر بالاضافة الى ‏حدوث انحناءات في الظهر ايضا.‏

والمتعارف ان من يستخدمون الحاسوب الالي ‏يتركون سواعدهم وايديهم وظهورهم في حالة ثابتة ‏مدة من الزمن ومثل هذا الوضع يتسبب في ايجاد ‏ضغوط كثيرة على الجسم خلال مدة زمنية طويلة. ‏هذه الضغوط وفي الدرجة الاولى تنال العضلات ‏وتودي في نهاية الامر الى امراض تصيبها ‏وتصيب المفاصل في الجسم.‏

وهناك اضرار اخرى تنشا عن الجلوس مدة طويلة ‏خلف جهاز الحاسوب، هذه الاضرار وفي هذه ‏المرة تستهدف الجانب النفسي عند الانسان فتجعله ‏يصاب بالاضطراب النفسي واسبابها عديدة منها ‏الحركات المكررة وكيفية الجلوس وزاوية الروية ‏ووضع المنضدة والكرسي وارتفاع لوح المفاتيح ‏والمراقب الالي ومقدار الضوء المنبعث عنه ‏وسرعة الطباعة

الانفعال والمشاكل العصبية والنفسية هي من نتاج ‏العمل المستمر مع الحاسوب الالي. فزيادة العمل ‏والابتعاد عن الزملاء يمكن ان يودي الى ظهور ‏مشاكل نفسية (كثير منا يعانى من تلك المشكلة)
ومن الضروري الاشارة هنا الى ان العمل ‏بالحاسوب في حد ذاته لا يوجد حالة الكابة بل ان ‏زيادة العمل بهذا الجهاز من شانه ان يودي الى ‏انفعالات نفسية
-----------------------------------------------------------------
كفاية اضرار وتعالو نتكلم عن طرق الوقاية

ملخص سريع للتعرف على طرق الوقاية

1-يجب ان تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر بحدود 61 سنتيمترا, وذلك لتجنب الاجهاد في عضلات العين.


2-من المهم جدا الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيها افضل الشروط الصحية التي يكون الاشعاع الناجم عنها اقل ما يمكن


3-يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل, بحيث يكون مصدر الضوء جانبيا وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد من النافذة

4-ينصح باخذ فترة استراحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهاز الكمبيوتر, وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة الى مكان بعيد, ومن ثم تتم متابعة العمل

5-التغذية السليمة

6-الجلوس بشكل مستقيم بحيث تكون الرقبة و الراس والعمود الفقري في وضع مستقيم اختيار الكرسي الذي يتناسب مع طول الشخص المستخدم للكمبيوتر

7-اقتناء شاشة بحجم مناسب تصدر اشعاعات قليلة


8-
غمض العين وتحريك الجفن بشكل متواصل لمنع جفاف العين

9-
الجلوس بشكل صحيح بحيث تكون المفاصل في شكل زوايا قائمة

10-
المحافظة على استقامة اليد عند استخدام الفارة ولوحة التحكم، المرفق يكون اقرب الى جسدك

11-
شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية

12-
يفضل تعيين فترات محددة للعمل على الكمبيوتر ووضع ساعة للتنبيه عند انقضاء الوقت المحدد
اولا: ارتفاع و مكان الشاشة :

ينصح بان يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الارتفاع المثالى هو ان يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 الى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الاقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب او الغرفةبحيث تقل الانعكاسات من الاضاءة الخلفية او النوافذ


ثانيا: التحديق فى الشاشة:

ينصح باخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر الى ابعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة او من خلال النافذة او غمض العين بين فترة و اخرى لتجنب الجفاف .


تجنب الام العمود الفقرى و المفاصل:


اولا : لتجنب الام الرقبة و اسفل الظهر

ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل ان يكون له مسند للراس و الظهر و يجب عليك ان تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الراس و الرقبة و كامل العمود الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب الام المفاصل

تتاثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك امام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من اكثر المفاصل تاثرا بطريقة جلوسك امام الكمبيوتر و لذلك ينصح باتباع الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتاثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك الفارة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع اثناء الطباعة على لوحة المفاتيح او استخدام الفارة مع الحفاظ على المرفق ليكون اقرب الى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.
مجلة مدرسة المشاغبين - منتديات مدرسة المشاغبين



اقرا ايضا : قصص حب
القطط في الحلم
رواية بويات
طريقة عمل الكوكيز
الدورة الشهرية
نكات
الصلاة في المنام
اسقف معلقة
فوائد الحلبة
كلمات اغاني خالد عبدالرحمن



تجنب تاثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:


هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالاشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الاشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و افضل طريقة للتقليل من اثارها المستقبلية هو الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و استخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات اقل و يفضل استخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية انبوب المهبط و هو ما يعرف بانبوبة الكاثود و ملاحظة اخيرة بهذا الخصوص و هى ان الاشعاعات تصدر فى جميع الاتجاهات و لذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة من جميع الاتجاهات و نلاحظ فى كثير من مقاهى الانترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم امام جهاز الكمبيوتر و خلف راسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تودى الى تضاعف التعرض للاشعاع لان ذلك المستخدم سوف يتعرض للاشعاعات الصادرة من شاشتة و من شاشة زميله ايضا


ارشادات السلامة:
- اعط لنفسك فترات منتظمة للاستراحة، و انهض عن كرسيك و تحرك حولك لان تغير طفيف عن وضع الجلوس و اي تحرك بسيط و لو لدقائق معدودة يساعدان على ارتخاء العضلات المتوترة.

- قم بتمرين اجزاء الجسم التي اصبحت متوترة بعد المكوث لفترات طويلة من العمل على الكمبيوتر: اثني يديك، و حرك الرقبة بشكل دائري، و ادر الراس يمينا ويسارا، قف على قدميك و حرك جسمك.

- للحد من اجهاد العينين اضبط الاضاءة في مكانك الخاص بالعمل الى المستوى الذي يريح نظرك من وقت لاخر.

- حول اتجاه شاشة الكمبيوتر لتفادي اي توهجات او انعكاسات ضوئية مباشرة فان تعذر ذلك يجب الاستعانة بشاشة من النوع المعتم المانع للتوهج الضوئي.

- اضبط ارتفاع الشكل بالشكل الذي يوفر الروية المريحة دونما اضطرارك للانحناء و قم بضبط درجة السطوع و التباين في اضاءة الشاشة الى المستوى الانسب لك

--------------------------------------------
خاتمة:

ان جسم الانسان يحتاج الى الراحة والعناية وليس الة تعمل ليل نهار، وصحة هذا الجسم نعمة من نعم الله التي انعم بها
فالعقل السليم في الجسم السليم
------------------------------------------------------------
ومن هنا بطلب من ادارة موقع عرب هاردوير بعمل الاستفتاء التالى
1- استخدام نظارات حفظ النظر
2-حجم الشاشة وهل الشاشة lcd
3-
وما هو متوسط استخدامك للكمبيوتر فى اليوم


او بدل الاستفتاء رجاء من الاعضاء بدل الرد بالشكر الرد على الاستفتاءات


وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع رضاكم