يا بنات هالموضوع شفته بمنتدى ثاني وعجبني
لانه مفيد حيل للي تبي تسوي رجيم يعني تعرفي كل لقمة كم تساوي سعرات حراريه
لان احيانا بتحسي انك ثقلتي في وجبة الغذاء فتشوفين هالجدول وتحسبي عدد السعرات الحراريه اللي اكلتيها
وبناء عليه تحسبي كم سعره حراريه لوجبة العشاء عشان ما يزيد وزنك
وافضل شي انك ما تتعدي 1500 الى 1000 سعره حراريه يوميا
يعني الحركيه 1500 واللي كسوله 1000 سعره حراريه باليوم رجيم اللي تبي تعرف كل لقمه تاكلها كم تساوي سعره حراريه تدخل مع شوية نصايح لا تفوتك

يعني يا بنات اساس الرجيم الناجح انك تعرفي كم سعره حراريه اكلتيها في اليوم
في بداية الموضوع راح يتكلم الدكتور مدحت محمد عن افضل الرجيمات وبعدين يبدا يذكر عدد السعرات
في الفواكه والخضار والزيت والدجاج واللحوم والسمك ...الخ
ونصايح لك وش تشربي في فتره الرجيم وحتى لو على طوول عشان تحافظي على جسمك وراح تكتشفي اكتشافات من هالموضوع خخ

طوولتها يلا نبدا الموضوع

--------------------------------------------------------------------------------



افضل رجيم لخبير التغذية: مدحت محمد رمانة


افضل واقوي وافيد انواع الرجيم علي الاطلاق وليس له اي مضاعفات تذكر وعلي من يريد ان يعمل هذا الرجيم اتباعية بدقة حتى يحصل علي النتائج المرجوة لذالك عليك اتباع هذا البرنامج بنقاطة الخمسة

اولا : لابد ان يكون لديكي ثقافة غذائية يعني ان تعرفي محتويات كل شي تاكلية فان حاجة الشخص العادي 3000 سعر حرارية يوميا لذالك عليك الاتزيد سعراتك اليومية عن ذالك اذا اردت ان تحافظي علي وزنك واذا اردت انقاص الوزن ان تنقصي السعرات الحرارية الي دون 2000 سعر حرارية يوميا
فمثلا حبة الزيتون والثمر الواحدة منهم تحتوي علي 25 سعر حرارية وصدر الدجاجة يحتوي علي 200 سعر حرارية وفخذ الدجاج 250 سعر حرارية و 100 جرام من الخبز يحتوي علي 50 سعر حرارية والمشروب الغازي 100 ملي يحتوي علي 80 سعر حرارية والمشروب المعلب 100 ملي يحتوي 100 سعر حرارية وملعقة السكر تحتوي علي 30 سعر حرارية وكوب الحليب 100 ملي يحتوي علي 100 شعرة حرارية والبيضة كاملة تحتوي علي 152 سعر حرارية و6 ملاعق ارز تحتوي علي 80 سعر حرارية و8 ملاعق مكرونة تحتوي 100 سعر حرارية والاسماك اقل سعر حرارية من اللحوم و8 ملاعق فول تحتوي 100 سعر حرارية و100 جرام جبن تحتوي علي 200 سعر حرارية وسوف يتم ارفاق جدول بانواع الطعام وبقابلة السعرات وهذا للفائدة


ثانيا : برنامج الكمون ولليمون

طبعا الكمون العادي وليس الحلو ناخذ ثلاث ملاعق كمون + ثلاث ليمونات صغيرات جدا او واحدة كبير ثم نقطعها شرائح تم نغلي ثلاث اكواب ماء بعد ذالك نضيف المقادير علي الماء المغلي بعيدا عن النار ونغطيها في المساء ثم في الصباح نصفي الخليط ونشرب كوب علي الريق
ثم كوب بعد الغذاء بنصف ساعة ثم كوب بعد العشاء بنصف ساعة وكل يوم نعمل نفس البرنامج الي ان تقتنع بوزنك يعني ممكن تستمر شهر او شهرين حسب ما تريد طبعا الكمون والليمون يعمل علي اذابة الدهون في الامعاء مما يعني زوال الكرش



ثالثا : السلطات

اعملي صحن كبير سلطة علي الغذاء والعشاء مكون من الطماطم والخس و ملعقة خل واي نوع من الخضروات ولكن اهم شي لابد ان يكون بها الملفوف ( الكرنب ) والقرنبيط (الزهراء) طبعا
ان السلطة تملي المعدة وتشعر الانسان بالشبع ويستفيد منها الجسم لان بها كمية كبيرة من الفيتامينات وفي نفس الوقت الملفوف والكر نبط يخلص الجسم من الدهون


رابعا : الشاي الاخضر

عليكي شرب من ثلاث الي اربع اكواب شاي اخضر وبدون سكر بعد كل وجبة ولاتجعلية يغلي كثيرا طبعا كوب كبير والشاي الاخضر له فوائد جمة ويذيب الدون وانك كل كوب شاي يجعلك تفقد 300 سعر حراري بعد الوجبة الدسمة و يوكد الباحثون السويسريون ان تناول ثلاثة اكواب من الشاي الاخضر يوميا يحرق حوالي 300 سعرا حراريا زائدا و ذلك بفضل النكهات المعززة لعملية المثيل الغذائي التي يحتويها هذا الشاي



خامسا : الرياضة

مهم جدا ان تعطي نفسك من ساعة الي نصف ساعة رياضة يومية تتلخص في المشي وتمارين البطن المعروفة او الدراجة الرياضية فانها ستساعدك علي التخلص يوميا من 250 سعر حرارية اظافة سيكون جسمك ممشوق وغير مترهل وانا اعد كل من يستمر علي هذا الرجيم بان وزنة سينزل الي ما يريد وبدون مضاعفات وسيبقي في ريعان شبابة ورشاقتة فاخي السمين