مشاهدة : 7270
النتائج 1 الى 3 من 3

رجيم دشتي - رجيم سريع المفعول - رجيم صحي - رجيم سريع

رجيم - - صحي - سريع ريجيم و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام ريجيم مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام......بسرعه يا

  1. #1
    دلوعة برشاقتي غير متصل موقوف Baand
    بسبب الاعلانات تم حظر جميع روابطه واي وسيلة اتصال
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    المشاركات
    1,202
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    رجيم دشتي - رجيم سريع المفعول - رجيم صحي - رجيم سريع

    ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام






    ريجيم سريع المفعول مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام......بسرعه يا صبايا يلا نجربة و بستنا تزودني بالنتائج

    اليوم الاول

    الافطار :
    فاكهه وحده اى نوع + شري

    حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :

    قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء :
    نفس الفطور بضبط

    اليوم الثانى :

    الفطور :
    حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

    العشاء :
    شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

    اليوم الثالث

    الفطور :
    5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

    الغذاء:
    سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

    العشاء :
    حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


    اليوم الرابع

    الفطور :
    نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :
    سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


    العشاء :
    سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


    اليوم الخامس

    الفطور :
    3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


    الغذاء :

    سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء:
    حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


    اليوم السادس

    الفطور :
    نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :
    تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


    العشاء :
    قطعتين ستيك بتلوو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

    اليوم السابع

    الفطور :
    2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى رجيم دشتي - رجيم سريع المفعول - رجيم صحي - رجيم سريع V=1

    الدسم

    الغذاء :
    سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


    العشاء :
    3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
    س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

    ----------------------------------------------------------------------------


    رجيم السلطة الجديد ، صحي و سريع





    هذا الرجيم يعتمد بشكل اساسي على اطباق السلطة مع عدم اغفال العناصر الغذائية الباقية كالكربوهيدات والبرويتن ...

    الفطور :

    ربع خبز بر + شريحة او 2 جبن ابيض ا

    و شيدر ق.د او لبنة ق.د او بيض مسلوق او فول + خيار وطماطم + شاي او قهوة او حليب خالي من السكر او سكر ريجيم ..

    او كورن فليكس دايت + خليب خ . د

    او 4 قطع شابورة دايت +كوب شاي


    الغداء :

    صحن كبير سلطة اي نوع

    اما فتوش

    او تبولة

    او سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وموية وشوية زيت زيتون

    او سلطة سيزر

    او سلطة مكرونة دايت مع تونة وخضار

    او سلطة لبن .ادي وخيار ونعناع - مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم -

    او سلطة تونة مع خضار

    - ويمكن اكل قطعة دجاج او لحم ويكون مسلوق او مشوي

    العشاء :

    نفس الفطور

    او صحن سلطة وسط

    او 3- 4 فواكه



    نصائح عامة مهمة :

    1. ينصح على الريق بشرب ليمون منقوع من اليوم السابق في كوب ماء مغلي مع كمون ومغطى لمدة 12 ساعة لتخفيف البطن .." وصفة من دكتور جابر القحطاني "

    2. شرب 6 -7 كاسات ماء..

    3. عند الجوع اكل صحن سلطة او فواكه ..

    4. بين الفطور والغدا وجبة خفيفة ..وبين الغدا والعشا وجبة خفيفة اذا حابة ..

    5. ينصح بشفط البطن قد الامكان وكلما تذكرتي ..

    6. ينصح بعمل اي شي لحرق الدهون :
    ا. الرياضة ..
    ب. المشي ..
    ج. الدرجة الثابتة ..
    د. نط الحبل..
    ه.رفع الاثقال ..
    و. اللعب مع الاطفال ..
    ز. اعمال المنزل ..

    7. الخبز المجفف سواء في الفتوش او التوست في سلطة سيزر
    يفصل عمله منزليا ويكون من خبز بر اسمر مفرود شامي او توست
    تقطعيه صغير بالمقص اسرع واسهل
    وتحطيه في صينية في الفرن بدون اي اضافات من الزيوت
    وتخليه على نار هادئة ربع - نص ساعة حتى يجف
    وتخرجيه وتخليه يبرد وبعدين في كيس في الثلاجة
    يجلس لفترة طويلة


    --------------------------------------------------------------

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيفكم حلوات


    هذا رجيم الدكتوور دشتي المعروف اللي الكل يتكلم عنه حبيت ا نقله لكم للاستفاده منه

    ويمكن تنزل الوحده عليه كل يووم كيلو بس كل وحده وجسمها وتقبلها للرجيم
    وربي يوفقكم

    رجيم دشتي بمراحله الاربعة


    المرحله الاولى

    يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الاشارة هنا بان الشخص يجب ان يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء او الحمراء ومعرفته ما اذا كان الفرد لديه فقر دم ام امراض اخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الاملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فاذا كانت النتائج جيدة فيبدا الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبامكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الاسماك ، الدواجن ، البيض ، الاجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، .دة الفول السوداني ، ال.دة للطبخ الخ ....

    رجيم دشتي - رجيم سريع المفعول - رجيم صحي - رجيم سريع 1151257892.jpg رجيم دشتي - رجيم سريع المفعول - رجيم صحي - رجيم سريع 1151257409.jpg


    يجب ان لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراما في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالاضافة الى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
    يجب ان يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الالبان بخلاف الاجبان.
    بقدر الامكان حاول ان تتجنب القهوة حيث ان الكافيين يساعد على زيادة الانسولين وايضا تجنب المشروبات من الكولا الخ...

    تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الاكل عندما لا تشعر بالجوع، ابتعد عن السكريات.
    من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .


    المرحلة الاولى : 2-4 اسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

    تبدا عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
    1 - تبدا عملية حرق الكاربوهيدرات الى (****bohism ) حرق الدهون
    2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
    3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
    4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
    سوف تساعد برنامج الاسابيع الاربعة الاولى الحد الاعلى في حرق الدهون

    قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
    1 - 20-30 غرام من النشويات يوميا .
    2 - تناول الطعام حتى الشبع ا لا تتناول اية وجبة اذا احسست بالجوع .
    3 - التزم بالبروتين الصافي والدهون ( .دة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون او الخضروات الورقية.
    4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل او عصير الليمون والتوابل
    المرطبات

    مياه
    مياه معدنية لاتحتوي على سعرات حرارية
    مياه معدنية

    شاي
    قهوة
    صودا جمية

    شاي مثلج
    شاي اعشاب (بدون شعير او ملح او تين او سكر)


    صودا
    مشروبات لاتحتوي على حبوب


    مياه معدنية

    عصير ليمون



    السمن والزيوت :
    زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدويا – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) ال.دة والسمن و(المارجرين غير محبب) . المايونيز جيد.

    المحليات الاصطناعية:
    ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
    يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

    قائمة المسموحات

    البروتينات
    1- الماكولات البحرية بانواعها :
    الاسماك - الربيان - التونة بالزيت – ام الربيان - السلمون
    2- اللحوم بجميع انواعها :
    البقر ، الخروف ، الاغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
    3- الفقع والمشروم (الفطر)
    مجلة مدرسة المشاغبين - منتديات مدرسة المشاغبين



    اقرا ايضا : قصص حب
    القطط في الحلم
    رواية بويات
    طريقة عمل الكوكيز
    الدورة الشهرية
    نكات
    الصلاة في المنام
    اسقف معلقة
    فوائد الحلبة
    كلمات اغاني خالد عبدالرحمن

    4- الطيور بانواعها :
    الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
    5- البيض باشكاله : اومليت ، مسلوق ، مقلي
    6- الاجبان بانواعها المختلفة : كاملة الدسم

    جميع انواع الزيوت
    زيت الزيتون
    زيت الكتان

    الخضراوات
    1- الخضراوات ذات الاوراق الخضراء
    الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، ك.رة .
    2- السلطات
    بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,

    قائمة الممنوعات للمرحلة الاولى
    النشويات ( الكربوهيدرات )
    السكريات والفواكه
    الحلويات بانواعها

    لطحين
    جميع المواد المطبوخة من الطحين
    الكيك بانواعه

    البطاطا بانواعها
    العسل
    الارز

    المعكرونة
    السكر
    الخبز

    سباجيتي
    الفواكه بانواعها
    المكسرات

    نودلز
    جميع انواع العصائر

    للبن


    وجبات مقترحة للمرحلة الاولى



    الفطور:
    اطباق رئيسية :
    بيض مقلي ومخلوط ، او مقلي بال.دة ، مع لحم الضان مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر او لحم خروف .
    سمك مدخن نونا سكوتا او سمك الحفش او سمك ابيض او اسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
    اطعمة متبقية من عشاء محضر .
    وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
    اومليت رئيسي.
    جبن غروبير وسبانخ .
    جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
    اومليت غربي.
    اومليت اسباني.
    لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) او اومليت بالبسطرمة ( نوع الاومليت ).
    او اي نوع اخر من الاومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
    اومليت بالجبن.
    بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
    بيض مقلي ومخلوط ، او مقلي بال.دة ، مع لحم الضان مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر او لحم خروف .
    سمك مدخن نونا سكوتا او سمك الحفش او سمك ابيض او اسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.

    الغذاء :

    تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض او حلو.
    مرق دجاج.
    1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة اختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
    تاكد بان كل صلصات السلطة خالية من السكر.
    قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة اعلاه .
    قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة اعلاه.
    سلطة شيف.
    الخيار بالكريمة الحامضة .
    اجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
    سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
    لحم سلطعون ( سرطان ) او سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
    كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيدا عند الرغبة .
    العشاء Dinner
    المشهيات والشوربات :
    - سلطة الاطعمة البحرية .
    - سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل او المايونيز والفجل
    - كافيار وكريمة حامضة .
    - فطيرة لحم او سمك
    - سمك هامور او اي نوع من السمك
    - سلمون مدخن .
    -شوربة ( خضار باللحمة )

    السلطات والصلصات:
    - خضار مخلوطة مع لحم البقر)
    - جميع انواع الاجبان كاملة الدسم
    - سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
    - سلطة تونا سلطة فطر .
    - لحم خروف مملح .

    اصناف رئيسية :
    جميع الانواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
    مجموعة متنوعة من الاسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
    سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
    اطباق جانبية :
    - 1 كوب من خضار، متنوعة او نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
    - جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعيا .


    ============================


    المرحلة الثانية من البرنامج الغذائيه

  2. #2
    تركيه عذبه غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    10
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    بنات انا بديت برجيم دشتي من خمس ايام نزلت خمسه كيلو والله فرحانه بس ودي احد يشاركني ويشجعني واشجعه والكتاب عندي وانا ابو هندي هه

  3. #3
    همبوش غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    74
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلمووو

الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook