بصوا انتوا ممكن تاكلوا زى ما انتوا عايزين فى التلات وجبات بتوعكم بس على شرط متكلوش بين الوجبات دى اى حاجة يعنى ممكن مية خضروات الحجات المفيدة بس وبستحسن تكون وجبة العشاء بدرى يعنى بالكتير اوى تكون الساعة 8 ومتكليش حاجة تانى خالصدى طريقة

والطريقة التانية انكوا ممكن تاكلوا كتير بردو بس تقسموا الوجبات دى على 6 مرات فى اليوم يعنى تفطرى على مرتينيعنى لو حطفطرى الصبح نصف ؤغيف عيش قسمية على مرتين كدى يعنى وبردوا ما تاخريش وجبة العشاء بجد بتعمل فرق جامد اوى اوى اوى
ومتنسوش شوية رياضة يعنى لو مشى تروحى الجيم وممكن كمان ترقصى بحيث انك تحركى جسمك كلوا يعنى لمدة نصف ساعة او الوقت الى تقدرى عليةبس اتحركى
حستنى ردكم وتقولولى لو موافقينى الراى ولا مش موافقين

تعليقات فيس بوك facebook