تاني شي لازم يكون موجود في الوجبه خضار وفواكه بكميات كبيره بالاضافه للبروتين والنشويات بكميات قليله

مجلة مدرسة المشاغبين - منتديات مدرسة المشاغبين



اقرا ايضا : قصص حب
القطط في الحلم
رواية بويات
طريقة عمل الكوكيز
الدورة الشهرية
نكات
الصلاة في المنام
اسقف معلقة
فوائد الحلبة
كلمات اغاني خالد عبدالرحمن

تالت شي السكريات او الشيبس او التسالي او الشوكولا ناكلها مره وحده في الاسبوع

رابع شي تشرب مويا كتير

خامس شي تمشي نص ساعه كل يوم وتعمل رياضه نص ساعه 4 ايام في الاسبوع

سادس شي تشرب كل يوم كوب زنجبيل مع مويا سخنه او تشرب شاي اخضر مع مويه سخنه




ومن الافضل الاستمرار على النظام هادا على طوول