للحفاظ على رشاقة الوجه واخفاء التجاعيد والترهلات بالتمارين الرياضية المتخصصة فى شد البشرة


للحفاظ على رشاقة الوجه واخفاء التجاعيد والترهلات بالتمارين الرياضية المتخصصة فى شد البشرة

الرجيم السريع، كثرة استخدام الماء الساخن، الحمل والولادة، اهمال العناية بالبشرة، كلها امور تسبب الظهور المبكر لترهلات البشرة فى مناطق متفرقة من الجسم كالبطن والخصر والذراعين والوجه.
وفى الوقت الذي يمكنك فيه اخفاء ترهلات البطن والخصر بملابس معينة متخصصة لذلك كالكورسيه والشورت الليكرا، تبقى ترهلات بشرة الوجه والرقبة مشكلة بدون حل بالنسبة لاغلب السيدات - خاصة اللاتي يرفضن الخضوع لعمليات التجميل وشد الوجه- لانهما من المناطق التى تظل مكشوفة طوال الوقت.

فى هذه الحالة يكون الخيار الامثل للحفاظ على رشاقة الوجه واخفاء التجاعيد والترهلات هو المداومة على التمارين الرياضية المتخصصة فى شد ترهلات البشرة فى مختلف تقسيمات الوجه كالجبين والخدود والذقن.
اليك اهم 10 تمارين تحافظ على رشاقة الوجه وتجدد خلايا البشرة وتجعل وجهك نضرا مليئا بالحيوية والشباب دوما.

التمرين الاول:

ضمي شفتيك على شكل حرف "O " مع محاولة مدهما للامام قدر المستطاع، ثم ابتسمي ابتسامة عريضة للغاية وكرري هذه العملية بشكل سريع 10 مرات متتالية.

هذا التمرين سيعمل على شد عضلات الوجنتين وتنشيط الدورة الدموية بهما واكسابهما لونا ورديا طبيعيا.

للحفاظ على رشاقة الوجه واخفاء التجاعيد والترهلات بالتمارين الرياضية المتخصصة فى شد البشرة
التمرين الثاني:



هذا التمرين مقسم لعدة حركات تستغرق كل منها ثلاث دقائق لشد البشرة المحيطة بالعينين.
- الخطوة الاولي: دلكي الجفن العلوي والسفلي باصبعك فى حركات دائرية بداية من الجزء الداخلي من العين الى الخارج.
- الخطوة الثانية: ضعي كلا من السبابتين عند طرفي عينيك ثم اسحبي بشرتك الى الاعلى فى اتجاه جبينك واسدليها مرة اخرى، كرري هذه العملية 10 مرات.
- الخطوة الثالثة: ضعي السبابتين اسفل حاجبيك ثم قومي باستخدامهما بسحب بشرتك الى الاعلى وحاولي غلق عينيك في نفس الوقت. كرري ذلك 10 مرات.

التمرين الثالث:

ضعي اصابع يديك على المنطقة التى تعلو حاجبيك ثم اسحبي بشرتك للاسفل وارفعي حاجبيك فى نفس الوقت. كرري هذه العملية عشر مرات.
هذا التمرين سيسه
م بشكل ملحوظ في اخفاء التجاعيد وثنيات الجلد الموجودة بمنطقة الجبهة والناتجة عن تعبيرات الوجه.

التمرين الرابع

قومي بتحريك الفكين عدة مرات وكانك تقومين بمضع لبنان. كرري هذا التمرين عشر مرات بمعدل مرتين يوميا. هذا التمرين سيعمل على تدريب عضلات الوجه باكمله.

[CENTER]للحفاظ على رشاقة الوجه واخفاء التجاعيد والترهلات بالتمارين الرياضية المتخصصة فى شد البشرة
[/CENTER]
التمرين الخامس

ضمي شفتيك للامام قدر المستطاع ثم اميليهما لليسار قليلا ولليمين ثم ابتسمي ابتسامة عريضة وكرري ذلك بشكل سريع ايضا عشر مرات متتالية لشد البشرة الموجودة حول الفم.
التمرين السادس
لعضلات الانف "ارفعي" انفك لاعلي باصبعك ثم استنشقي بعض الهواء ثم اتركيها تعود لوضعها الطبيعي مطلقة هواء الزفير.
التمرين السابع
اضغطي بيديك كاملة بلطف على بشرتك ثم اضغطي باصابعك فقط لثوان لتنشيط الدورة الدموية فى وجهك باكمله.

للحفاظ على رشاقة الوجه واخفاء التجاعيد والترهلات بالتمارين الرياضية المتخصصة فى شد البشرة
التمرين الثامن

لشد بشرة رقبتك، اميلي رقبتك قل
يلا للخلف ثم ضعي يديك على رقبتك من الامام اسفل الذقن، وقومي بسحب يديك الى اسفل مع رفع الذقن للاعلى فى نفس الوقت.
التمرين التاسع

مدي الشفه السفلى الى الاعلي قدر الامكان ثم ضعي اصبعك الابهام على عظمة الذقن مع دفع اللثة فى منطقة الذقن بلسانك الى الامام. هذا التمرين مفيد لشد بشرة الذقن.
وبالنسبة للذقن المحددة (على شكل حرف w) فيفضل تدليكها فى شكل حركات منتظمة فى اتجاه الرقبة باستخدام الابهام، ذلك بعد رفع الشفه السفلى لاعلى.

التمرين العاشر
اعدي مساجا لجميع اجزاء الوجه باصابع يديك فى حركات دائرية مستمرة لدقائق حتى يتدفق الدم الى البشرة
وتبدو متوردة واكثر حيوية وشبابا

وللمزيد من النصائح المهمه فمن هناا

مع تمنياتى للجميع بجمال دائم