من أشهر الأنظمة الغذائية الصحيّة التي تساعد على تخفيفالوزن بشكل سريع مع الإلتزام بنشاط رياضي، هي حمية الموز الصباحية أو حمية الموز الياباينة. تعتمد هذه الحمية على تبني نظام غذائي صحي بدلا من ريجيم شديد وقاس، وقد إنتشر بشكل واسع في اليابان ثم في الولايات المتحدة بسبب فعاليته بتخفيف الوزن السريع.
وتعتمد هذه الحمية على:
فطور: تناول أربع حبات من الموز ويمكن إستبدال الموز بفاكهة أخرى حسب الرغبة.
سناك: تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع مثل حبوب الشوفان.
الغذاء: أيّ وجبة صحيّة دون تناول الحلويات معها.
ومن أهم قواعد هذا الريجيم: شرب الماء بكثرة وعلى دفعات، المضغ البطيء، والمشي يومياً أو إعتماد رياضة.
العشاء: يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.