من اشهر الانظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيفالوزن بشكل سريع مع الالتزام بنشاط رياضي، هي حمية الموز الصباحية او حمية الموز الياباينة. تعتمد هذه الحمية على تبني نظام غذائي صحي بدلا من ريجيم شديد وقاس، وقد انتشر بشكل واسع في اليابان ثم في الولايات المتحدة بسبب فعاليته بتخفيف الوزن السريع.
وتعتمد هذه الحمية على:
فطور: تناول اربع حبات من الموز ويمكن استبدال الموز بفاكهة اخرى حسب الرغبة.
سناك: تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع مثل حبوب الشوفان.
الغذاء: اي وجبة صحية دون تناول الحلويات معها.
ومن اهم قواعد هذا الريجيم: شرب الماء بكثرة وعلى دفعات، المضغ البطيء، والمشي يوميا او اعتماد رياضة.




العشاء: يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.