بسم الله الرحمن الرحيم
اسرار الدوره الشهريه.
همسات..
1-عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
2-يجب تغيير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحه.
3-ينصح بغسل المنطقه بالماء وصابون الاطفال الغير معطر لمره واحده في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
4-الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لان هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5-يفضل استخدام ملابس داخليه خاصه بالدوره الشهريه اسمها(كلوتات الدوره الشهريه)موجوده بالصيدليات.

لتخفيف الام الدوره الشهريه:
اولا,الماكولات والمشروبات الساخنه ومنها:
1-القرفه:ينصح بشربها عند اول يوم من ايام الدوره.
2-الحلبه:ينصح بشربها مغليه في الصباح والماء مرتين في اليوم مع ملعقه من العسل.
3-البابونج:تغمر ملعقه من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لمده 7 دقائق ثم تصفى..ينصح بها 3 مرات يومياقبل الطعام.
4-ملعقه من السمسم..وصفه من الدكتور10 دقائق ويزول الالم باذن الله.
ثانيا,التقليل من تناول السكرياتومن الشاي والقهوهوالمشروبات الغازيه فهذا يساعدعلى تخفيف حالة القلق والتوتر العصبي.
بعد الدوره الشهريه:
عليك بالمسك الاصلياطحنيه واحفظيه في علبه وبعد الانتهاء من الدوره وعند اغتسالك اخلطيه بماء دافئ وميرميه على المنطقه الحساسه لمدة 3 ايام.
لتنظيف الرحم بعد الدوره:
7 تمرات بدون عجم على النار و3 ملاعق زيت زيتون و3 ملاعق رشاد وتؤخذ على الريق.