د.رشود عبد الله الشقراوي
يعتبر استهلاك المياه بكميات جيدة امرا مطلوبا وحيويا وخصوصا للعديد من شرائح المجتمع وياتي في مقدمتهم:
اولا: الاطفال حيث يحتاج الطفل الى كميات جيدة من السوائل والتي تساعد على النمو والحد من اي مشاكل صحية

ثانيا: كبار السن حيث ان كبير السن يحتاج الى كميات جيدة من الماء للحد من اي مشاكل تنتج من الجفاف وخصوصا انه يفقد حاسة العطش مع تقدم العمر.

ثالثا: الرياضيون يحتاجون الى كميات مناسبة من السوائل لانهم يفقدون كميات من الماء وكذلك يحتاجون الى زيادة العضلات وخصوصا ان الماء هو احد المكونات الاساسية للعضلات وفي هذه الايام ونحن في شهر رمضان الكريم فاننا سوف نقوم بالامتناع عن استهلاك الغذاء والسوائل لمدة قد تزيد على 13ساعة يوميا لذلك فان الحاجة لاستهلاك كميات جيدة من السوائل وخصوصا الماء في اوقات الافطار امر ضروري جدا حيث ان الماء يعمل ويساهم في العديد من الوظائف الاساسية والمهمة لجسم الانسان


الماء و الهضم

الماء مذيب للفيتامينات والاملاح والاحماض الامينية والجلوكوز وكثير من العناصر التغذوية الاخرى

يلعب الماء دورا حيويا في هضم وامتصاص ونقل واستخدام العناصر التغذوية

الماء هو الوسط الامن للتخلص من السموم والفضلات

يعتمد كل التنظيم الحراري للجسم على الماء

ضروري في انتاج الطاقة،تزييت المفاصل


فقدان الماء يصيب بالغيبوبة:

كم ساعة يستطيع الانسان ان يعيش بدون ماء وماذا يحدث له بعد تلك المدة

لا يستطيع الانسان ان يعيش بدون ماء شرب لمدة تزيد على 72ساعة ثلاثة ايام اذا زادت المدة عن ذلك فقد يصاب الانسان بغيبوبة نتيجة توقف عمليات البناء والهدم وتوقف حركة التفاعلات داخل الجسم اذن الماء هو شريان الحياة لكل كائن حي وصدق الله العظيم القائل وجعلنا من الماء كل شيء حي

زيادة الوزن

كم يمثل الماء من الوزن

يمثل الماء اكثر من7060 من وزن جسم البالغ واقل من ذلك قليلا بالنسبة للكبار

اما اعتقاد الناس ان شرب الماء بكثرة قد يؤدي الى زيادة الوزن او كبر البطن وما الى ذلك فبالطبع هذا الاعتقاد خاطئ فالماء العادي لا يسبب السمنة او زيادة الوزن ولكن المياه الغازية او العصيرات المحتوية على كميات كبيرة من السكر قد تسبب السمنة خاصة الاكثار منها وبصفة خاصة المشروبات الغازية التي تعرف بالاغذية الفارغة اي تحتوي سعرات كثيرة دون احتوائها على عناصر مغذية

متى يحتاج الانسان للشرب ومتى يجب ان يشرب

يجب ان نشرب الماء عندما نشعر بالظما وهناك اليات فسيولوجية تعمل على تحريك الاحساس بالعطش عند الشخص الطبيعي المعافى وهنا ملاحظة مهمة هي: قد تضعف حاسة العطش عند البعض لكثير من الاسباب وخاصة عند المسنين ولذلك يجب الانتباه شرب الماء والسوائل العمل على تقديمه للاشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة كالمسنين والمرضى والاطفال والرضع

ما هي اثار عدم استهلاك الماء والسوائل المرضية

تفيد الابحاث الحديثة بان عدم استهلاك السوائل بصفة عامة واستهلاك الماء بصفة خاصة قد يكون له مخاطر الاصابة والتاثير على:

الحصوات الكلوية

تعتبر الكلي اكثر الاعضاء احتياجا الى الماء لعملية تنظيفها والحد من تراكم الاملاح فيها مما يؤدي الى تكون الحصوات لذلك يجب الاهتمام بهذا الامر والحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء خلال الليل وينصح كذلك بالحد من استهلاك اللحوم بشكل كبير والمخللات والتي قد تؤدي الى ارهاق الكلية وزيادة تراكم الاملاح

بدانة او سمنة الطفولة والمراهقة.

يلاحظ ان لشرب الماء دورا مهما جدا فى الحد من تراكم الدهون وخاصة عند الاطفال والمراهقين لذلك ينصح توفير الماء لهم وعدم اهمال تناولهم للماء وتذكيرهم بذلك حيث ان الاطفال قد يعتمدون على بعض المشروبات التى تزيد الوزن لذلك يجب الحرص علي اعطائهم وتشجيعهم على تناول الماء بشكل جيد

ما هو الجفاف او التجفاف dehydration

هو عدم الاماهة الكافية الارواء الكافي بعد الفقد اليومي للماء ولفترة طويلة ويعرف بالجفاف المزمن ويكون الجفاف حادا مثل الذي تسببه الرياضة العنيفة التعرق الشديد يحدد النوعان بفقدان 1 او اكثر من وزن الجسم بسبب فاقد السوائل

ما هي اسباب التجفاف المزمن

يعاني الكثير من الناس في المجتمعات المختلفة من التجفاف البسيط المزمن وقد تتفاقم عدة عوامل مشكلة حدوث التجفاف المزمن منها:

ضعف الية الاحساس بالعطش

عدم تذوق الماء والاحساس بالرضاء

الاستهلاك الشائع لمدرات البول.

منقووووووووووووووو ول