مشاهدة : 51892
صفحة 1 من 2 12 الاخيرةالاخيرة
النتائج 1 الى 10 من 12
  1. #1
    صورة ولد خطير
    ولد خطير غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    جدة
    المشاركات
    144
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    كل منا يحب ان يقال عنه ان شخصيته قوية ..




    ولكن ماهو المعنى الحقيقي لقوة الشخصية ؟

    البعض يعتبر قوة الشخصية بانها القدرة على السيطرة على الاخرين
    فهل المدرس الذي يرتعد منه الطلبة ويضبط الفصل قوي الشخصية ؟
    وهل كل من يفرض رايه على الاخرين يعتبر قوي الشخصية ؟
    الشخصية المسيطرة التي لايرفض لها طلب لاتعتبر شخصية قوية
    فقد تكون السيطرة بالتخويف والارهاب
    فالمدرس مثلا قد يضبط الفصل لانه يهدد الطلبة ويضربهم وقد تجد نفس هذا المدرس يقف خائفا مرتعدا امام المدير او الوزير لذلك لايمكن اعتباره قوي الشخصية

    البعض الاخر يعتبر صاحب الشخصية القوية بانه ذلك الذي يستطيع كسب المال اكثر من غيره ويصل بذلك الى مكانة اجتماعية متميزة
    هذا التعريف يتهم الشرفاء بانهم ضعاف الشخصية لذلك لايمكن القبول به

    والبعض يعتبر الشخصية القوية بانها الشخصية التي تستطيع ان تتصرف بنجاح في المواقف المختلفة
    والواقع ان التصرف الناجح قد يكون غير اخلاقي في بعض الاحيان فقد ينجح التاجر مثلا في تجارته نجاحا كبيرا بسبب اعتماده على الغش والكذب كوسيلة لتصريف تجارته ويصبح هذا التعريف غير مقبول ..

    فما هو اذن التعريف الصحيح؟

    الشخصية القوية .. هي الشخصية التي تستمر في النمو والتطور
    فصاحب العقلية المتحجرة .. ضعيف الشخصية
    ومن لايستفيد من وقته وصحته وامكانياته .. ضعيف الشخصية
    ومن لايعدل من سلوكه ويقلع عن اخطائه .. يكون ايضا ضعيف الشخصية

    قوة الشخصية تعني ايضا .. القدرة على الاختيار السليم .. والتمييز بين الخير والشر والصواب والخطا .. وادراك الواقع الحاضر .. وتوقع المستقبل
    فالنمو والتطوير شرطان اساسيان لكي تكون شخصيتك قوية ومثمرة في نفس الوقت


    تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية


    هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

    ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

    العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما واشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

    نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

    الحياة الوجدانية والعاطفية شانها شان - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

    كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مودية بالتالي الى تقوية الشخصية


    --------------------------------------------------------------------------------

    اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي


    --------------------------------------------------------------------------------

    التدريب الاول

    هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ ماياتي:

    - اغلق باب الغرفة على نفسك
    - قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة باحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
    - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
    - حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

    التدريب الثاني

    - احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
    - اجلس في مكان هادئ وابدا في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
    - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
    ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لانك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي اعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
    - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .


    --------------------------------------------------------------------------------

    ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف


    --------------------------------------------------------------------------------

    علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات ايا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
    ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
    وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :

    التدريب الاول

    اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

    كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تاقلمت معها وانطفا ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

    التدريب الثاني

    اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجا الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

    - انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه باسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
    - لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لانه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك


    --------------------------------------------------------------------------------

    ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي


    --------------------------------------------------------------------------------

    المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

    من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تودي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:

    التدريب الاول:

    خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
    - استلق على ظهرك
    - استمع الى ماتيسر من القران الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
    - ابدا في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بان تسترخي ..
    - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
    - تاكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
    - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

    التدريب الثاني

    انتهز فرصة عدم ارتباطك باعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
    - يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مالوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
    - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت


    --------------------------------------------------------------------------------

    رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


    --------------------------------------------------------------------------------

    كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الالفة لكن هذا ليس صحيح لان من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يالفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدا الذي يغطي الانية التي كانت تلمع ذات يوم .

    لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الاتية :

    لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
    - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
    - حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
    - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
    - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه واكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
    - تذوق الجمال في ماكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
    - درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .


    تدريبات جسمية لتقوية الشخصية


    اولا - تدريبات اللياقة العامة

    قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
    وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

    1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كانك تقود دراجة ) وتستمر حتى تحس بالتعب

    2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب

    3- الوقوف منتصب القامة دون ان يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدا في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب


    ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

    ونعني بها تصحيح ما نشا عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية توثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته

    1- تصحيح طريقة مشيك
    عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية

    2- تصحيح تقوس الظهر
    قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا

    3- انتصاب القامة
    احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى ياخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال اطول مدة ممكنة

    ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:

    الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب اي تقنين اداءك الحركي بحيث يودي الغرض باقل جهد ممكن وباقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

    1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:
    اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين اثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا اثناء تحدثك :
    - اجلس امام المراة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك
    - راقب حركاتك وانت تتحدث
    - تخيل انك تتحدث في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك
    - حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
    - كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع احد او امام جمع من الناس .

    2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
    - امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على راسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك
    - اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
    - تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

    3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض
    - سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض
    - كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة

    رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

    ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تاثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك اثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :

    1- اجلس امام المراة في حجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف
    - لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة
    - كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بان نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة

    2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك
    - اجلس امام المراة او الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك

    خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :

    مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب

    - اختل بنفسك امام المراة او كاميرا الفيديو واتخذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الاخر بشخصيتك ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات .:smils57:


  2. #2
    صورة DR.GRILS
    DR.GRILS غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    قلعة الحب
    المشاركات
    249
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يعطيك الف عافيه على المعلومه


    ننتضر جديدك ؟؟

  3. #3
    الرمال المتحركة غير متصل يحضر الماجستير بالشغب
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    909
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    موضوع رائع ....

    يعطيك العافية

  4. #4
    صورة الرويلي محرقهم
    الرويلي محرقهم غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    1
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكور بقوة وتسلم على الموضوع

  5. #5
    black sama غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    1
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    فعلا موضوع رائع, اول مرة اقرا مقالة كاملة.. فعلا كنت محتاجة اقرا موضوع مثل هذا ^-^

  6. #6
    صورة moodyk.s.a
    moodyk.s.a غير متصل يطلع بدون استئذان
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    320
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    thanx

    good luck

  7. #7
    صورة امجد صالح
    امجد صالح غير متصل يمون على المشاغبين
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    .......................,,
    المشاركات
    1,267
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشككووررموضوع جميل جداا

  8. #8
    صورة لورنس الوايلي
    لورنس الوايلي غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    ....
    المشاركات
    1,662
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوووور

  9. #9
    صورة almilky
    almilky غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    >>>>>
    المشاركات
    3
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوور والله يعطيك الف عافيه
    التعديل الاخير تم بواسطة almilky ; 26-07-2009 الساعة 06:52 AM

  10. #10
    صورة almilky
    almilky غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    >>>>>
    المشاركات
    3
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوور والله يعطيك الف عافيه

صفحة 1 من 2 12 الاخيرةالاخيرة
الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook