مشاهدة : 7737
النتائج 1 الى 8 من 8

كيف تتخلص من السمنه او الكرش ؟؟؟...

كيف تتخلص من السمنة او الكرش اعزائي المشاهدين اخواني اعضاء المنتدى ايه الجمع الغفير في ظل التطور الذي يشهده العالم في محاولة لوجود اسهل الطرق من

  1. #1
    صورة ستار الليل
    ستار الليل غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الدولة
    اسالوا الاماكن .. !
    المشاركات
    89
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    كيف تتخلص من السمنة او الكرش



    اعزائي المشاهدين اخواني اعضاء المنتدى ايه الجمع الغفير

    في ظل التطور الذي يشهده العالم في محاولة لوجود اسهل الطرق من اجل تخفيف الوزن وازالة الشحوم
    ومع تزاحم العلم عند محل الفول..قصدي تزاحم العلم من اجل ايجاد حلول لهذة المشكله
    فقد قمت انا بعمل مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تودي الى تخفيف الوزن
    ومجموعة من الرياضات البسيطة جدا..جدا
    وسوف تسهم هذة الوصفات الى ازالة الكرش عنك نهائيا
    وسوف يصبح جسمك رشيقا جدا مثل الفيل قصدي مثل الغزال
    وذا لم ترى نتيجة خلال 25 سنة فتعال قابليني ونتافهم
    كما هطلت امطار ليلة البارحة....اووه معليش افكرها النشرة الجوية...



    الوجبات

    الافطار2
    سندودش رز بخاري ويمكن استبداله بالبرياني حسب الموجود
    نص حبه زيتون
    تفاحة


    الغداء
    كيكة اربع طوابق وملحق ويفضل لو تكون شوكلاتة ولا مانع من الفانيليا
    10 حبات جاتوه تاكل دفعة واحدة
    النص الثاني من حبة الزيتون الي فوق في الفطور
    تفاحة


    العشاء
    انا حلفت ان العشاء عندي قولو تم
    يفضل ويستحسن تكرار الافطار والغداء في وجبه العشاء بستثناء التفاحة والزيتون
    من اجل ان تناموا خفافي


    التمارين
    في تمارين للرجال وفيه للنساء

    تمارين الرجال ((والله لاعذبكم >>ماصدقت البنت ))


    التمرين1
    اذهب الى الصالة(صالة بيتكم لا تفكر صالة الافراح وتفشلنا بعدين وتقول ((ستار الليل)) قالت حسب )

    اسحب دولاب التلفزيون برفق حتى لا تنفصل الافياش من الجدار واذا نشب عليك اسحبه بكل قوتك
    احضر الان دولاب الملابس او دولاب المكتبه(هذا اذا عندك مكتبه)

    اجعل بين كل منهما مترين
    اطلع فوق دولاب التلفزيون وحاول ان تقفز الى دولاب الملابس
    كرر هذا التمرين حتى تطيح على وجهك
    (سلاماتكم ان شاء الله ماحد يطيح على وجه ان شاء الله عدوينكم)


    التمرين2

    نفس التمرين رقم 1 ولكن المرة هذة غير الاتجاه
    اطلع فوق دولاب الملابس او المكتبة واقفز على دولاب التلفزيون

    تنبيه: يفضل ان يعمل هذا التمرين بعيدا عن اعين الاطفال ،لانهم لو شافوك تنقز من فوق الدولايب راح ياخذ عنك فكرة مو طيبة.


    التمرين3
    هذا التمرين يحتاج الى قوة تحمل
    ارقد على ظهرك ويدك جانبا وسيقانك ممتده الى قدام ثم حاول انك تنقلب على جنبك الايمن والايسر
    كرر هذا التمرين حتى يجيك النوم
    (وراك دوام بكرة تصبح على خير)

    .................................................


    تمارين النساء

    التمرين 1

    اذهبي للصالة (نفس الكلام الي قلناه للرجل صالة بيتكم مو صالة الافراح)
    اسحبي الكنب وضعيه في منتصف الصالة
    احضري كنب اخر ثم ضعيه مقابل الكنب الاول
    اجعلي مسافة مترين بين كل كنب
    حاولي الان القفز من كنب الى اخر

    كرري هذا التمرين حتى يجي زوجك واذا جاء زوجك سوي نفسك انك قاعدة ترتبي الكنبات وتنظفي الصالة((ستارشكلك تبين تخربين بيوتهم اخاف زوجها يحسبها قرده ))هه


    التمرين 2

    اذهبي للمطبخ
    احضر علبة دبابيس من المكتبة وانثريها في فناء المطبخ(حلوة فناء المطبخ)
    افتحي الثلاجة ثم قومي بحمل اكبر شي في الثلاجة ولنقول بيضة
    ثم ضعيها على ملعقة ثم ضعي الملعقة في فمك وحاولي انك تمشي او تدرجي في المطبخ
    وتحداك ماتطيح البيضة وتنكسر .


    التمرين 3

    هذا تمرين للرجال و النساء وهو صعب على بعضهم وسهل على البعض
    وهو يساعد على تقوية عضلات الوجه

    نشوف التمرين يالله تعالو معي



    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    واحد اثنين..واحد اثنين يالله حاولو تركضو معي هذا افضل تمرين وهو الجري او المشي
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7

    خلاص وصلنا بس نعبي بنزين من المحطة ونكمل(نعبي بنزين وحنا قاعدين مشي وماعندنا سيارة ..مشي حالك)
    7

    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    اعتقد ان هذا افضل طريقة لتمرين الاصابع على زر الفارة
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    خلونا نغير رقم 7

    8
    مجلة مدرسة المشاغبين - منتديات مدرسة المشاغبين



    اقرا ايضا : قصص حب
    القطط في الحلم
    رواية بويات
    طريقة عمل الكوكيز
    الدورة الشهرية
    نكات
    الصلاة في المنام
    اسقف معلقة
    فوائد الحلبة
    كلمات اغاني خالد عبدالرحمن

    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    اول واحد يوصل راح نهدية اغنية شاطر شاطر((ولا اقول شاطر شاطر موضه قديمة خلينا على داشر داشر))
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    8
    الابتسامة(كل واحد يبتسم في وجه الاخر)

    وفق الله الجميع

    ((رايقة اليوم عشان كذى كتبت الموضوع هذا))

    معليش تعبتكم معايكيف تتخلص من السمنه او الكرش ؟؟؟... regular_smile.gif

    واهم شي الاخلاق ...

    اختكم :ستار الليل...

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الدولة
    TAIF
    المشاركات
    2,267
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    هه والله اني عارف اني رايح فيها بس ابجرب واشوف
    تسلمين يا تار الليل ومريني بكره المكتب اوضفكي في العسكريه <<<<مسوي واصل

  3. #3
    صورة ستار الليل
    ستار الليل غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الدولة
    اسالوا الاماكن .. !
    المشاركات
    89
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكور يا(..لازعيم الا الزعيم..) ..

    منور الصفحة..

    لاعدمناك...

  4. #4
    صورة كح كح غبار
    كح كح غبار غير متصل طالب ثانوي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    الشرقية
    المشاركات
    666
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    ههه

    مشكوور اخووي على الموضوع ويعطيك العافيه

    تقبل مروري

    qloop_911@hotmail.com

  5. #5
    صورة الوحيد 2007
    الوحيد 2007 غير متصل يحضر الماجستير بالشغب
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    936
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    نجرب
    من رغم اني بكرة تلاقيني في المستشفى
    مكسورة يدي
    او رجلي
    وبجي اضربكي
    ثانيا
    نرى النتيجة بعد25 سنة
    سنة او سنتين اما 25
    متنا وحنا ما نحفنا
    الحمد لله نحيف

  6. #6
    صورة ستار الليل
    ستار الليل غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الدولة
    اسالوا الاماكن .. !
    المشاركات
    89
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    سلمت يا(())..كح كح غبار..(())

    كثر لنا من هاطلات...

    ماننحرم منك...

    بس بليز انا مو اخوي!!اختي!! ...

    ______________________________________

    الله يعطيك العافيه يا ^^الوحيد2007^^ على تواجدك الرائع ...

    دمت بود...

    اختكم: ستار الليل...

  7. #7
    صورة اسيرة الوحدة
    اسيرة الوحدة غير متصل يمون على المشاغبين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الدولة
    الجزااائر
    المشاركات
    1,344
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    ههه

    تمارينات القردة او اش ههه

    الحمد لله نحيفة

    تسلمى ستار

  8. #8
    صورة ستار الليل
    ستار الليل غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الدولة
    اسالوا الاماكن .. !
    المشاركات
    89
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    لا هنتي يا الغلا ((اسيرة الوحدة))على مرورك المتواضع...

    لا تحرمينا من ردودك...

    دمتي بحفظة ورعاينه...

    اختك: ستار الليل...

الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook