كيف تتخلص من السمنة او الكرش



اعزائي المشاهدين اخواني اعضاء المنتدى ايه الجمع الغفير

في ظل التطور الذي يشهده العالم في محاولة لوجود اسهل الطرق من اجل تخفيف الوزن وازالة الشحوم
ومع تزاحم العلم عند محل الفول..قصدي تزاحم العلم من اجل ايجاد حلول لهذة المشكله
فقد قمت انا بعمل مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تودي الى تخفيف الوزن
ومجموعة من الرياضات البسيطة جدا..جدا
وسوف تسهم هذة الوصفات الى ازالة الكرش عنك نهائيا
وسوف يصبح جسمك رشيقا جدا مثل الفيل قصدي مثل الغزال
وذا لم ترى نتيجة خلال 25 سنة فتعال قابليني ونتافهم
كما هطلت امطار ليلة البارحة....اووه معليش افكرها النشرة الجوية...



الوجبات

الافطار2
سندودش رز بخاري ويمكن استبداله بالبرياني حسب الموجود
نص حبه زيتون
تفاحة


الغداء
كيكة اربع طوابق وملحق ويفضل لو تكون شوكلاتة ولا مانع من الفانيليا
10 حبات جاتوه تاكل دفعة واحدة
النص الثاني من حبة الزيتون الي فوق في الفطور
تفاحة


العشاء
انا حلفت ان العشاء عندي قولو تم
يفضل ويستحسن تكرار الافطار والغداء في وجبه العشاء بستثناء التفاحة والزيتون
من اجل ان تناموا خفافي


التمارين
في تمارين للرجال وفيه للنساء

تمارين الرجال (والله لاعذبكم >>ماصدقت البنت )


التمرين1
اذهب الى الصالة(صالة بيتكم لا تفكر صالة الافراح وتفشلنا بعدين وتقول (ستار الليل) قالت حسب

اسحب دولاب التلفزيون برفق حتى لا تنفصل الافياش من الجدار واذا نشب عليك اسحبه بكل قوتك
احضر الان دولاب الملابس او دولاب المكتبه(هذا اذا عندك مكتبه)

اجعل بين كل منهما مترين
اطلع فوق دولاب التلفزيون وحاول ان تقفز الى دولاب الملابس
كرر هذا التمرين حتى تطيح على وجهك
(سلاماتكم ان شاء الله ماحد يطيح على وجه ان شاء الله عدوينكم)


التمرين2

نفس التمرين رقم 1 ولكن المرة هذة غير الاتجاه
اطلع فوق دولاب الملابس او المكتبة واقفز على دولاب التلفزيون

تنبيه: يفضل ان يعمل هذا التمرين بعيدا عن اعين الاطفال لانهم لو شافوك تنقز من فوق الدولايب راح ياخذ عنك فكرة مو طيبة.


التمرين3
هذا التمرين يحتاج الى قوة تحمل
ارقد على ظهرك ويدك جانبا وسيقانك ممتده الى قدام ثم حاول انك تنقلب على جنبك الايمن والايسر
كرر هذا التمرين حتى يجيك النوم
(وراك دوام بكرة تصبح على خير)

.................................................


تمارين النساء

التمرين 1

اذهبي للصالة نفس الكلام الي قلناه للرجل صالة بيتكم مو صالة الافراح)
اسحبي الكنب وضعيه في منتصف الصالة
احضري كنب اخر ثم ضعيه مقابل الكنب الاول
اجعلي مسافة مترين بين كل كنب
حاولي الان القفز من كنب الى اخر

كرري هذا التمرين حتى يجي زوجك واذا جاء زوجك سوي نفسك انك قاعدة ترتبي الكنبات وتنظفي الصالة((ستارشكلك تبين تخربين بيوتهم اخاف زوجها يحسبها قرده )ههههههه


التمرين 2

اذهبي للمطبخ
احضر علبة دبابيس من المكتبة وانثريها في فناء المطبخ(حلوة فناء المطبخ)
افتحي الثلاجة ثم قومي بحمل اكبر شي في الثلاجة ولنقول بيضة
ثم ضعيها على ملعقة ثم ضعي الملعقة في فمك وحاولي انك تمشي او تدرجي في المطبخ
وتحداك ماتطيح البيضة وتنكسر


التمرين 3

هذا تمرين للرجال و النساء وهو صعب على بعضهم وسهل على البعض
وهو يساعد على تقوية عضلات الوجه

نشوف التمرين يالله تعالو معي



7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
واحد اثنين..واحد اثنين يالله حاولو تركضو معي هذا افضل تمرين وهو الجري او المشي
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7

خلاص وصلنا بس نعبي بنزين من المحطة ونكمل(نعبي بنزين وحنا قاعدين مشي وماعندنا سيارة .مشي حالك)
7

7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
اعتقد ان هذا افضل طريقة لتمرين الاصابع على زر الفارة
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
خلونا نغير رقم 7

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
اول واحد يوصل راح نهدية اغنية شاطر شاطر((ولا اقول شاطر شاطر موضه قديمة خلينا على داشر داشر))
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
الابتسامة(كل واحد يبتسم في وجه الاخر)

وفق الله الجميع

((رايقة اليوم عشان كذى كتبت الموضوع هذا))

معليش تعبتكم معاي

واهم شي الاخلاق ..

اختكم ستار الليل...