مشاهدة : 386040
صفحة 1 من 3 123 الاخيرةالاخيرة
النتائج 1 الى 10 من 28

للتخلص من الكرش فى اسبوع

اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا

  1. #1
    صورة walallista
    walallista غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    31
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

    النظام الغذائى وهو

    الافطار
    1-ثمرة فاكهه

    الغداء
    1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

    العشاء
    1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

    ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
    1-عدم النوم على البطن لان ذلك يودى الى بروز الكرش
    2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
    3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
    4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
    5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
    مجلة مدرسة المشاغبين - منتديات مدرسة المشاغبين



    اقرا ايضا : قصص حب
    القطط في الحلم
    رواية بويات
    طريقة عمل الكوكيز
    الدورة الشهرية
    نكات
    الصلاة في المنام
    اسقف معلقة
    فوائد الحلبة
    كلمات اغاني خالد عبدالرحمن

    6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
    7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
    8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
    9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


    ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
    واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعه كما عودتمونى

  2. #2
    .. R0σ7 .. غير متصل مشرفه قديره سابقه
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    ^^
    المشاركات
    3,282
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات



    يعطيك العافيه


    وينقل للقسم المناسب .. !


    /


    .

  3. #3
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    4
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    عطيك الف عافية [i i][/i]معتحيات اسيل

  4. #4
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    4
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    ساجربها مع تحيات اسيل

  5. #5
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    4
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    afnan saleh

  6. #6
    صورة رنا الربيع
    رنا الربيع غير متصل يمون على المشاغبين
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    العراق
    المشاركات
    1,159
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلمووو

  7. #7
    cute_angel707 غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    الشرقيه راس تنوره
    المشاركات
    16
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    شكرا وتقبل مروري

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    ...................
    المشاركات
    234
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يعطيك العاافيه

  9. #9
    صورة شمعة امل
    شمعة امل غير متصل vip مشاغب
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    الدمام ياعشقي لها
    المشاركات
    2,413
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات

  10. #10
    صورة سنيورة الامورة
    سنيورة الامورة غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    سرررر ما بدي حدا يعرف
    المشاركات
    155
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلمو اختي عالرجيم الرهيب

صفحة 1 من 3 123 الاخيرةالاخيرة
الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook