مشاهدة : 387452
صفحة 1 من 6 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 28

للتخلص من الكرش فى اسبوع


مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. [للرجل] اذا كنت تعانى من الكرش ، تعرف معنا على حلول للتخلص من الكرش
    بواسطة نور الحياه في المنتدى شباب كول عالم الرجل Cool Young
  2. نصائح للتخلص من الكرش ، نصيحة رائعة للتخلص من الكرش 2015
    بواسطة برنسيسه تو في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف انقاص الوزن تخسيس الكرش
  3. للتخلص من الكرش فى اسبوع
    بواسطة ساره ساسو1 في المنتدى التطابق الكلي النهائي
  4. فوائد الرمان للتخلص من الكرش
    بواسطة MR.ESSO LORD في المنتدى فوائد و اضرار شي مفيد واشياء مضرة
  5. رياضه للتخلص من دهون الكرش 2013
    بواسطة ameratemo في المنتدى عالم سيدتي المرأة
  1. #1
    صورة walallista
    walallista غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    31
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات


    اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

    النظام الغذائى وهو

    الافطار
    1-ثمرة فاكهه

    الغداء
    1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

    العشاء
    1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش ربع رغيف بلدى

    ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
    1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
    2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
    3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
    4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
    5 عدم الصعود بالسلالم المتحركه
    6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
    7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
    8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
    9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


    ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
    واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعه كما عودتمونى

  2. #2
    .. R0σ7 .. غير متصل مشرفه قديره سابقه
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    ^^
    المشاركات
    3,201
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات



    يعطيك العافيه


    وينقل للقسم المناسب


    /


    .

  3. #3
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    4
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    عطيك الف عافية [i i][/i]معتحيات اسيل

  4. #4
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    4
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    ساجربها مع تحيات اسيل

  5. #5
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    4
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    afnan saleh

صفحة 1 من 6 123 ... الأخيرةالأخيرة

كلمات دليلية Tags

جميع ماينشر يمثل الكاتب ولايمثل الموقع والادارة والمشرفين
الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook