مشاهدة : 5649
النتائج 1 الى 5 من 5

ريجيم 15 كيلو في ثلاث اسابيع,, سهل ومشبع

هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث اسابيع.. بشرط المشي مده نصف ساعه يوميا ,, مع عدم الاكل بين الوجبات.. والاكثار من شرب الماء والشاي الاخضر المفيد في حرق الشحوم

  1. #1
    صورة واضحه لحد الغموض
    واضحه لحد الغموض غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الدولة
    حيثما اكون انا <<احلى
    المشاركات
    4,555
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث اسابيع.. بشرط المشي مده نصف ساعه يوميا ,, مع عدم الاكل بين الوجبات.. والاكثار من شرب الماء والشاي الاخضر المفيد في حرق الشحوم باذن الله..

    السبت .

    الافطار .

    جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي اقهوة...

    الغدا .

    2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
    العشا .

    2 برتقال + علبة زبادي قليل الدسم )

    الاحد .

    الافطار
    . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

    الغدا .
    سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

    العشا
    . شابورة ( طبعا بر ) مع شريحه جبنه قليله الدسم مع شاي او قهوة (

    الاثنين

    . الافطار

    . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي او قهوة
    الغدا .

    لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم او خيار او استبدليه بدجاج ) .
    ..
    العشا
    . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

    الثلاثاء

    . الافطار
    . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي اقهوة .
    الغدا

    . نوع واح من الفاكهة ...
    العشا

    . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

    الاربعاء

    . الافطار

    . 7 حبات تمر مع قهوة طبعا مو شاي
    الغدا .

    دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

    العشا
    . 3 بيضات مسلوقات مع توست

    الخميس
    الافطار . مفتوح
    الغدا . مفتوح
    العشا . مفتوح

    الجمعة .
    الافطار

    . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

    الغدا

    . لحم مشوي غير محدود الكميةاو ( بدجاج ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

    العشا
    . مفتوح

    ملاحظة : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم

    واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحه




    ريجيم 15 كيلو في ثلاث اسابيع,, سهل ومشبع smile.gifريجيم 15 كيلو في ثلاث اسابيع,, سهل ومشبع smile.gifمنقول ريجيم 15 كيلو في ثلاث اسابيع,, سهل ومشبع smile.gifريجيم 15 كيلو في ثلاث اسابيع,, سهل ومشبع smile.gif

  2. #2
    صورة اسيل\\2
    اسيل\\2 غير متصل مشرفه قديره سابقه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    ..........جنون و انفعال ..}
    المشاركات
    4,717
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات




    شكرر اختي



    ولكن 15 كيلو في اسبوع احسهاا كثيرره مرره



    لان النزول السريع يضر الحسم ويجعله مترهل


    والغايه من الرجيم النزول ببطء ويثبت على ذلك


    ويكون تعود على نمط غذائي صحيح



    ويعطيك العافيه


    وننتظر جديدك ياعسل




    اسوووله

    .


    .
    التعديل الاخير تم بواسطة اسيل\\2 ; 13-03-2008 الساعة 09:15 AM

  3. #3
    .. R0σ7 .. غير متصل مشرفه قديره سابقه
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    ^^
    المشاركات
    3,282
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات


    15 كيلو في 3 اسابيع حلوو ومع المشي يوميا رح يشد الجسم ..

    شكراا حبوبه ع الموضوع

    وياهلااا فيك ..


    /

  4. #4
    صورة همسات
    همسات غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    مملكه عبودي (اب متعب و )
    المشاركات
    1,639
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    ام من بيسويلي كل يووم هع

    الا كاانك بتعزميننا ثلاث اساابيع هع هع هااع


    همسات

  5. #5
    صورة الماسه مره حساسه
    الماسه مره حساسه غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    $$$$$
    المشاركات
    1,989
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يعطيك الف عافيه

الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook