بعض الاطعمة التي تساعد علي حرق السعرات

--------------------------------------------------------------------------------

فاكهة الكريب فروت
تقترح الابحاث بان هذه الثمرة الحامضية يمكنها ان تساعد في تخفيف الوزن حيث وجدت احدى الدراسات في عيادة سكريبز بان تناول نصف ثمرة الكريب فروت او شرب عصيرها مع وجبات الطعام دون تغير عادات الاكل يمكن ان يخفف الوزن باكثر من ثلاثة باوندات في 12 اسبوع ويعتقد العلماء بان فاكهة الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف وبالطبع كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والشوكولا كلما كان من الاسهل فقدان الوزن
ملاحظة: اذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك قومي برش بعض سكر الفواكه فوقها
الشاي الاخضر
الشاي الاخضر الاختيار الافضل ليس لانه يهدئ الاعصاب فقط بل لانه يقي من السرطان والعديد من الامراض كما انه يحفز الايض ويقول الخبراء بان شرب 5 اكواب من الشاي الاخضر يمكن ان يساعد على حرق 70 الى 80 سعر حراري يوميا وهذا ليس سيئا ابدا
الاطعمة كثيرة التوابل
هل تحب الاكل الحار اسمع هذه الاخبار الجيدة: ان اكل الاطعمة كثيرة التوابل يمكن ان يساعدك على حرق الدهون اكثر الاطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك الامر الذي يزيد من مستوى الايض بشكل مؤقت فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالاضافة الى بناء عظام قوية يمنع الكالسيوم انتاج كالسترول هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون اكثر وجدت عدة دراسات بان دمج منتجات الالبان قليلة الدسم او الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن ان يساعدك على فقدان الوزن اكثر
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن فالجفاف يبطئ الايض ويمكن ان يؤدي الى اشتهاء السكريات ايضا والاعياء يوصى الخبراء بشرب 8 اكواب من الماء الدافئ
القرفة
اظهر بحث بان وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على تاييض السكريات وينزل مستويات السكر وهذا يساعد لان مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم يمكن ان يؤدي الى تخزين الدهون تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام لذلك رشي القليل منه على طعامك مثل التفاح والجبن والارز والدجاج
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات وكلما زادت العضلات كلما احرقت دهونا اكثر حتى وانت في الاستراحة البروتين له تاثير حراري اعلى ايضا من اي طعام اخر وهكذا فانت تهضم البروتين اسرع من الكربوهيدرات او الدهون ويمكنك الحصول على افضل انواع البروتين من الديك الرومي بياض البيض السمك التونا وصدر الدجاج المنزوع الجلد


دمتم سالمين