مشاهدة : 21761
النتائج 1 إلى 4 من 4

لزياده حرق الدهون في الجسم,,,,,,,,

بعض الاطعمة التي تساعد علي حرق السعرات -------------------------------------------------------------------------------- فاكهة الكريب فروت تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات

  1. #1
    فله واخوهاعله غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    48
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    0

    لزياده حرق الدهون في الجسم,,,,,,,,

    بعض الاطعمة التي تساعد علي حرق السعرات





    --------------------------------------------------------------------------------

    فاكهة الكريب فروت
    تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن
    ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الفواكه فوقها
    الشاي الأخضر
    الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً
    الأطعمة كثيرة التوابل
    هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك
    لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
    بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر
    الماء
    تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ
    القرفة
    اظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج
    البروتين
    البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد


    دمتم سالمين

  2. #2
    كيكو2008 غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    2
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    0

    رد: لزياده حرق الدهون في الجسم,,,,,,,,

    والله مشكوره استفدنا كتير

  3. #3
    صورة القمر الحالم
    القمر الحالم غير متصل يمون على المشاغبين
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الدولة
    في قلوب من يحبني
    المشاركات
    1,180
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    8

    رد: لزياده حرق الدهون في الجسم,,,,,,,,

    في معلومات جديدة عليا
    يعطيك 1000 عافية أختي على المعلومات

  4. #4
    صورة cool girl in school
    cool girl in school غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    57
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    7

    رد: لزياده حرق الدهون في الجسم,,,,,,,,

    thanks for your useful information

الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook