~*¤®§ قولي وداعا للارداف §®¤*~

النقاط الاساسيه الي راح يتضمنها هالموضوع هي كالاتي:

1 انواع الحميات الخاصة بالارداف والخصر والمؤخره.
2 انواع الخلطات والوصفات الي مفيدة في تخسيس هذه المناطق.
3 انواع الرياضة الي تساعد في تخسيس وانقاص الوزن من هذه المناطق.
4 الادوات والاجهزة التي تستخدم من اجل تحسين وشد هذه المناطق.

يتضمن الموضوع اسباب المشكله الرياضه المناسبه الماكولات المناسبه الممنوعات الطرق المساعده لازالة المشكله
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس موضعية خاصة بالارداف
*السباحه وخصوصا حركة الضفدع
الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي

الامتناع عن اي ماكولات او مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء اثناء التمارين...
اهم الماكولات التي تساعد بنسبة 95 لازالة الارداف والافخاذ

( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي ):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا
الخطوه الاولى

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كاس قبل كل وجبه

الخطوه الثانيه

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه


الممنوعات
يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف

الطريقه الاولى

ملعقتين بن مطحون القهوه العربيه او التركيه يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك
الطريقه الثانيه

ملح خشن) مطحون او( شبه مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه