مشاهدة : 24654
النتائج 1 الى 8 من 8

ماهو الاكتاب وانواعه والاساليب للتخلص منه؟؟...

  1. #1
    صورة ابريل
    ابريل غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    المشاركات
    280
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    الحمد لله فارج الهم وكاشف الغم ، وصلى الله على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ومن تبعهم باحسان الى يوم الدين . .

    ان من اشد امراض العصر انتشارا وفتكا بالافراد والامم والمجتمعات . .
    داء ( الاكتئاب ) . .
    - انتحار . .
    - تفكك اسري . .
    - تردي اجتماعي . .
    - تخلف سلوكي . .

    صيحات وصرخات . .
    نداءات مبحوحة . .
    انقذونا . .
    مطلقة تنتحب . . !
    بنت تشتكي وتندب . .
    موظف قلق . .
    مديون مهموم . .
    و . . و . . . و . . .
    وفي نهاية المطاف . .
    تنتهي الحياة ..
    بطلقة رصاص . .
    او سقوط من اعلى شاهق . .
    او طلاق يفرق بين زوجين . .
    او طرد ونفي . . !!!
    بسبب الاكتئاب . . !!
    من هنا كانت هذه المحاولة وهذا الجمع ، من اجلنا - نحن - !
    حتى لا نكون ضحايا الاكتئاب !!

    ما هو الاكتئاب؟
    الاكتئاب : مصطلح طبي ( Depression ) يشمل نطاقا واسعا من الاضطرابات النفسية.
    في اخف حالاته : يتسبب الاكتئاب في مزاج هابط لا يمنعك من السير في حياتك الطبيعية، لكنه يصعب عليك القيام بالامور ويجعلها تبدو اقل قيمة.
    في اعنف حالاته : فان الاكتئاب قد يهدد الحياة، وقد يدفعك الى التفكير في قتل نفسك او التوقف عن الرغبة في الحياة.

    * انواعه :
    للاكتئاب نوعان :
    1 - النفسي (العصابي) .
    2 - والعقلي (الذهاني) .

    *ما هي اعراض الاكتئاب؟
    الاكتئاب يوثر في اناس مختلفين بطرق مختلفة، وقد يتسبب في طيف واسع من الاعراض التي قد تكون عاطفية او جسدية.

    1 - الاعراض النفسية العاطفية :
    - يشعرون بهبوط الروح المعنوية معظم الوقت .
    - يشعرون انه ليس هناك شيء يفيد .
    - يشعرون بعدم الرضا عن انفسهم وقد يفتقدون الثقة بالنفس .
    - يكونون منشغلين بافكار سلبية .
    - يشعرون بالعجز والخواء والياس .
    - يكون لديهم نظرة يائسة ومتشائمة للمستقبل .
    - كثيرا ما يعانون من القلق كذلك.
    - الشعور بالخوف .

    2 - اعراض سلوكية :
    - يفكرون في او يرتكبون افعال ايذاء النفس او الانتحار .
    - يلومون انفسهم ويشعرون بالذنب تجاه الامور بدون ضرورة .
    - يجدون من الصعب عليه ان يركزوا او يتخذوا قرارات .
    - يكونون سريعي الانفعال بشكل غير اعتيادي او يفقدون الصبر .
    - اضطرابات في النوم، الاستيقاظ المبكر، الارق او كثرة النوم.
    - ياكلون اكثر من المعتاد فتزداد اوزانهم او لا ياكلون جيدا فتنقص اوزانهم .
    - لا يتمتعون بالانشطة المبهجة عادة .
    - يعانون من نقص في الرغبة الجنسية .
    - يعانون من الضعف في النشاط والطاقة .
    - يبتعدون عن الاخرين بدلا من ان يطلبوا منهم المساعدة او الدعم .
    - عدم التركيز في التفكير والاسترخاء .

    3 - اعراض جسدية من مثل :
    :: الصداع .
    :: الام العضلات .
    ::التعرق .
    :: الدوار .
    :: الارهاق والضعف العام .
    بعض تلك الاعراض قد تمر على الانسان العادي في كثير من الاحيان وهذا لا يعني انه مصاب بالاكتئاب، لان مجرد ظهور تلك الاعراض لا يكفي بل يجب ان تكون مستمرة ولفترة طويلة حتى يكون التشخيص صحيحا.

    * اسبابه .
    ليس هناك سبب واحد بعينه للاكتئاب، حيث يختلف الوضع من شخص الى اخر.
    ويمكن ان نقسم الاسباب الى :
    - اسباب نفسية عاطفية .
    - اسباب سلوكية من ذات الشخص .
    - اسباب جسدية .
    - اسباب اجتماعية .

    1 - الاسباب الاجتماعية :
    منها :
    - ما قد حدث في مرحلة الطفولة قد يكون له اثر بالغ في كيفية احساسك نحو نفسك الان.
    - الاحداث الماساوية مثل : الاعتداء الجسدي او الاغتصاب .، وفاة احد الاقارب او الاصدقاء.
    - الاضطهاد .
    - الترهيب في التربيه دون الترغيب ( سددوا وقاربوا ) .
    - مشاكل الابوين امام الابناء .
    - الطلاق الفاشل .

    2 - الاسباب السلوكية :
    منها :
    - العجز .
    - الكسل .
    - كيفية التعامل مع التجارب السيئة .
    - كتم التجربة وعدم الفضفضة .
    - قلة النوم وكثرة السهر .
    - الفشل . ( عدم الانجاز ) .
    - شدة الغضب .
    - التطلع الى ما عند الاخرين ( من اصبح والدنيا همه ) ( انظروا في امور الاخرة الى من هو فوقكم ) .
    - العزلة .
    - الحزن الشديد ( لعلك باخع نفسك ) .
    - الحركة وعدم الاستقرار وتباطو يلاحظه الاخرون.
    - الاهتمام المفرط بملاحظة الناس ( منك واليك ) .

    3 - الاسباب الجسدية :
    منها :
    - الغذاء الفقير في محتواه .
    - او فقدان اللياقة البدنية .
    - او الامراض مثل الانفلونزا.
    - الولادة .
    - التعاطي المتكرر لبعض المخدارت التي تتعاطى للشعور بالبهجة .
    - الغربة .
    - عدم التوازن في الموصلات العصبية في الجهاز العصبي .

    4 - الاسباب النفسية :
    منها :
    - ضعف الايمان بالقدر .
    - عدم الرضا .
    - شدة الخجل .
    - تحطيم المعنويات .
    - الخوف من المستقبل .
    - عدم الجراة في اتخاذ القرار خشية الاخرين . ( عدم القدرة على قول " لا " ) .
    - الشك والوسواس .

    * طرق العلاج .
    - من المهم جدا ان تتذكر انه ليس هناك في الحياة حلول فورية للمشاكل.
    - حل المشاكل يستغرق وقتا وطاقة وجهدا.
    - في العلاج لا ينبغي ان ننظر الى العقل والنفس والبدن كوحدات منفصلة بعضها عن الاخر ، بل ينبغي ان ننظر لها كوحدة واحدة .
    فلا يمكن معالجة العقل بعيدا عن معالجة - الروح - النفس ، ومن العبث ان نسعى في اصلاح الجسد والروح خاوية خربة .!
    لقد توصل الطب الحديث (والحمد لله) الى علاج اكثر من 80% من حالات الاكتئاب، وهناك اكثر من طريقة لعلاج الاكتئاب، منها انواع عديدة من الارشاد والعلاج النفسي، وكذلك انواع من العلاجات الدوائية، تسمى تلك الادوية بمضادات الاكتئاب، التي تعمل على تصحيح بعض المواد الكيميائية في مخ الانسان .

    اولا : العلاج الذاتي .
    وهو علاج ذاتي يطبقه من يشكو من مثل هذه الاعراض بالحاح ، وانجح ما يكون هذا العلاج حين تكون :
    - الارادة القوية .
    - والهمة العالية .
    - والعزم والتصميم :
    1 - تقوية الايمان والصلة بالله جل وتعالى .
    فقوت الروح ارواح المعاني : : : وليس بان طعمت ولا شربتا
    اذا اطمان القلب اطمان سائر الجسد ، وحتى يتحقق الاطمئنان لابد من تحقق الايمان .
    اذا الايمان ضاع فلا امان : : : ولا دنيا لمن لم يحيي دينه !
    جاء في الحديث عند احمد في المسند : " ان الايمان اذا دخل القلب انفسح وانشرح "
    وتحقيق الايمان بالله جل وتعالى .يتحقق بامور :
    - معرفة الله باسمائه وصفاته . تعلما وتدبرا وتحقيقا لاثاراها في الارض .
    ان اسم الله ( الصبور ) يورث العبد الصبر .
    واسمه ( الحكيم ) يورثه الاطمئنان لانه يومن ان الله حكيم بما يقدره عليه .
    واسم الله ( الرحمن الرحيم ) يورثه اللذة .
    واسمه ( المانع المعطي القابض الباسط ) يورثه الرضا والقناعة .
    وهكذا حين يتحقق الايمان الحق باسمائه جل وتعالى فان العبد يزول ما يجد في قلبه من الهم والاكتئاب والحزن .
    - الصبر والاحتساب .
    - الاذكار والتحصينات الشرعية .
    - قراءة القران .
    - البعد عن الفواحش والاثام .
    - المجاهدة .

    2 - الابتسامة .
    اثبتت احدى البحوث العلمية موخرا ان الابتسامة توثر على الشرايين التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفق اليه مما يبعث في النفس الهدوء والاحساس بالبهجة والسرور - مجلة الصديق العدد 5 / شهر صفر 1423 ه -

    3 - التفاول .
    تفاءلوا بالخير تجدوه !!
    وكان صلى الله عليه وسلم يعجبه الفال .
    ومن الفال :
    - الكلمةالطيبة .
    - الاسم الحسن .
    - حسن الظن بالله .
    يذكرون ان احدهم سقط من الطابق العاشر ، وفي اثناء سقوطه قابله رجل في على شرفة النافذة في الدور الرابع فساله : كيف انت ؟!
    فاجاب الساقط : لا زلت بخير حتى الان !!

    4 - المواجهة وعدم التهرب ( تحمل المسووليات ) .
    كما فعل كعب بن مالك يوم ان تخلف عن غزوة تبوك .
    وكاني به انما صدق مع رسول الله صلى الله عليه وسلم لمعرفته بعواقب الكذب الذي من عواقبه : الضيق والنكد والاكتئاب وعدم الاطمئنان .

    5 - عدم التطلع الى ما عند الاخرين .
    وفي هذا جاءت تربية النبوة : ( انظروا في امور دنياكم الى من هو دونكم ) .
    ( الا ترضى ان تكون لهم الدنيا وتكون لنا الاخرة ) !!
    ( يا معشر الانصار . . لو ذهب الناس بالشاء والبعير لذهبتم برسول الله صلى الله عليه وسلم ) .

    6 - تغيير الروتين
    ( السفر - تغيير المنزل - تغيير العمل . . التجديد في الزيارات . . )
    سافر ففي الاسفار خمس فوائد *** تفريج هم واكتساب معيشة
    وعلم واداب وصحبة ماجد *** وان قيل في الاسفار ذلة ومحنة
    وتاملوا في ذلك قصة قاتل المائة . . الذي وصاه العالم بان يغير بيئته ومكانه . . !!
    وهكذات نجد ان سنة تغيير الحال والموطن واردة في اكثر من موطن في السنة النبوية :
    - عند الغضب .
    - عند الروى المنامية المحزنة .
    - عند الاستسقاء .
    وهكذا نجد ان تغيير الحال في هذه المواطن يوثر في سلوك المرء وحاله ، ويصرف عنه ما يجد .

    7 - هجر العوائد وقطع العلائق .

    8 - الترفيه المباح .

    9 - اذا لم تستطع شيئا فدعه .
    يذكر ان الاصمعي ، لازم الخليل بن احمد الفراهيدي ليتعلم منه العروض ، ومع شدة ملازمته للفراهيدي الا انه عجز عن ان يتعلم العروض . . فاصابه من ذلك اكتئاب شديد . . !!
    فكتب اليه الخليل بن احمد ينصحه ويسلي عنه ويلاطفه بادب :
    اذا لم تستطع شيئا فدعه : : : وجاوزه الى ما تستطيع !!
    فترك الاصمعي تعلم العروض وانخرط في اللغة فصار اماما من ائمة اللغة !!

    10 - الانخراط في انشطة بدنية جسدية : اظهرت الدراسات ان رياضة الجري تعادل في فاعليتها فاعلية العلاج النفسي في معالجة حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة.

    11 - عدم الاسترسال مع الافكار السلبية . الاكتئاب له صفة واحدة رئيسية وهي انك يجب ان تكون على حذر عندما تفكر فيما يكمن عمله لهزيمته فالاكتئاب بامكانه ان يغذي نفسه. بكلمات اخرى، قد تصاب بالاكتئاب ثم تكتئب اكثر لكونك مصابا بالاكتئاب. الافكار السلبية تصبح امرا يحدث من تلقاء نفسه ومن العسير عليك ان تقاومها. كونك في حالة من الاكتئاب قد يكون عندها في حد ذاته مشكلة اكبر من الصعوبات التي تسببت في حدوثه في البداية.

    12 - الخلطة والمجالسة :
    اظهرت احدى الدراسات التي نشرت موخرا في مجلة "اسينشيالز" البريطانية ان الصداقة تحميك من الاكتئاب .
    كما ان الاصدقاء يساعدون ايضا في التقليل من خطر الاصابة بامراض القلب ويعملون على تعزيز نظام المناعة .
    فالاصدقاء يشكلون حماية من الاجهاد والاكتئاب .
    فخالط من يذكرك بالله ويعينك في ضيقك ويفرح لفرحك ويحزن لحزنك ، جالس كل من يقربك الى الله لان القرب من الله يزل الهم والغم والبعد عنه يزيد ذلك .
    ويوصي الاطباء النفسانيون في هذا بمخالطة من لهم مشاكل نفسية وتغلبوا عليها : فقد يكون من المفيد ان تلتقي مع اخرين ممن يعانون من الاكتئاب. قد يساعد هذا على ازالة مشاعر الانعزال وفي نفس الوقت تريك كيف تمكن الاخرون من التغلب على مصاعبهم. ان تجد ان بامكانك ان تساعد الاخرين قد يساعدك انت ايضا. هذه المجموعات عادة ما يقودها اناس قد تغلبوا على الاكتئاب هم انفسهم.
    وسبحان الله الحكيم الذي جعل الاخوة من اوثق عرى الايمان !!

    ثانيا : العلاج الاجتماعي .
    وهو علاج تشترك فيه البيئة المحيطة بالمكتئب من والدين واخوة ومربين وموجهين ومن اهل الاختصاص وهو يتطلب تجاوبا ذاتيا ممن يعاني من تسلط هذه الاعراض عليه .

    1 - الحوار - الاستشارة النفسية - :
    مع شخص ما مدرب على فن الاستماع. الامر الذي يسمح للمريض بالتعبير عن مشاعره .
    فالحديث والاستماع من قبل - شخص ما- يظهر التفهم والقبول قد يعين المريض على اكتشاف الامور التي تزعجه.
    المستشار النفسي قد يكون بامكانه مساعدتك على الوصول الى فهم اعمق لمشاعرك وافكارك وسلوكك.
    يساعدك على ايجاد طرق للتغلب على المشاكل التي تعاني منها.
    انه يهدف الى توفير الفرصة لك للعمل على الحياة بطريقة اكثر اشباعا وانتاجا.
    قد تتشجع على النظر بامعان الى ماضيك، خصوصا طفولتك وعلاقاتك مع الاشخاص الذين كان لهم تاثير بارز في حياتك.
    يساعدك على ادراك المشاكل والتغلب على الصعوبات العاطفية. المعالج يمكنك من ايجاد صلات بين افكارك وكيف توثر افكارك فيك وفي سلوكك. علاج السلوك العقلي يساعدك على تطوير مهارات عملية تمنكك من استكشاف ماذا يكمن في جذر شعورك وسلوكك.
    انه ينبغي على اهل التربية ان يفتحوا صدورهم لاحتواء مثل هذه المشكلات . . التي تتطلب من المربي صدرا واسعا وطول بال ومجاهدة على الصبر للوصول بمثل هولاء الى بر الامان .
    ان الاعراض عن السماع ، او كبت هذه المشاعر والعواطف والاحاسيس في نفس المريض يوثر سلبا على السلوك ويزيد الامور تعقيدا .
    ان الاعراض عن السماع ومحاورة هولاء يزيد في الهوة بين التربية النظرية والتربية التطبيقية .
    اكثر ما يحتاج اليه المصابون بالاكتئاب هو شخص يقوم برعايتهم.
    عندما تساعد صديقا او قريبا فعليك ان لا تلومهم على كونهم مكتئبين او تخبرهم ان عليهم "ان يتماسكوا". ربما انهم يلومون انفسهم مسبقا، وانتقادهم هو امر مرشح لان يزيد في اكتئابهم.
    المديح هو امر اكثر فعالية من الانتقاد. بامكانك ان تذكرهم بانه من الممكن ان يقوموا باشياء لتحسين موقفهم، لكن عليك ان تقوم بهذا بعناية ولطف ليكون له اثره. من المهم ان تنتبه لحاجاتك الشخصية. اذا كنت تستطيع فحاول ان تشرك في مسئولية الاعتناء بصديقك او قريبك اقصى عدد ممكن من الاشخاص. حاول ان تجد اشخاصا يمكنك ان تعبر لهم عن مشاعر انزعاجك. قد يكون هناك في منطقتك مجموعة لتقديم الدعم لمن هم في مثل موقفك.

    2- العقاقير .
    انها لا تعالج الاكتئاب، لكنها بلا شك تخفف من الاعراض لتتمكن من القيام بشيء ما للتعامل مع الاكتئاب بنفسك. مضادات الاكتئاب لا تنجح مع كل شخص وتسبب اعراض جانبية غير مرغوبة. عادة ما يستغرق الامر بين اسبوعين الى اربعة قبل ان ياخذ الدواء مفعوله. بعض مضادات الاكتئاب قد تكون خطيرة عند استعمالها مع عقاقير اخرى، وقد تعاني من اثار انسحاب العقار عندما تتوقف عن تعاطيها.
    ومن المفيد ذكره ان هناك نوعا معينا من الادوية المسماة "مثبطات المونوامين اكسيديز" التي يجب ان لا توخذ مع ادوية او اطعمة معينة لما قد تسببه من مشاكل صحية خطيرة. لذا عليك ان تكون معلومات عن الدواء الذي تتناوله اما بقراءة النشرة المرفقة او الاتصال بمراكز معلومات الادوية والسموم.

    3- العلاج بالصدمة الكهربائية .
    لكن لها اثار سلبية على الدماغ والذاكرة .

    * منقوول للاستفاده *

    تحياتي..

    فيس بوك

  2. #2
    صورة ابوساهر
    ابوساهر غير متصل vip مشاغب
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الدولة
    القصيم
    المشاركات
    2,479
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    معلومات واسعة ومفيدة

    يعطيك العافية ابريل
    .




  3. #3
    صورة ابريل
    ابريل غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    المشاركات
    280
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكور اخوي ابو ساهر

    تحياتي..

  4. #4
    قطو المطابخ غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    المشاركات
    53
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    تسلم يا الغالي وماقصرت وعساك على القوه دووم
    قطو المطابخ

  5. #5
    صورة مستشار ابليس
    مستشار ابليس غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    المشاركات
    173
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكور اخوي ابريل



    ماقلت احبك لاجل ارضيك
    كلمة احبك هيمنت وسط ذاتي
    لاوالذي سواك مانسى ليلاك
    كيف انا بنسى وانت اسمك حياتي

    mo-ed@hotmail.com

  6. #6
    صورة المهيب
    المهيب غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    165
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    معلومات حلوة ومفيدة





    جزاك الله عنا خير الجزاء

  7. #7
    صورة طالب مشاكس
    طالب مشاكس غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    المشاركات
    88
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    شكرررا
    فيه حبوب حلوة مضادة للاكتئاب اظن اسمها سيبرام

  8. #8
    صورة شيخ الشباب
    شيخ الشباب غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الدولة
    القصيم *****
    المشاركات
    1,569
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    لا ندمت اخوي ابريل
    معلومات مفيده جدا
    يديك العافيه


ماهو الاكتاب وانواعه والاساليب للتخلص منه؟؟...


مواضيع على تشابه

  1. الحوت وانواعه
    بواسطة سما الخليج في المنتدى عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة والطيور والاشجار
    مشاركات: 0
    اخر رد: 28-03-2014, 02:11 AM
  2. اهميه الكركم وانواعه
    بواسطة ابو حاتم السعودى في المنتدى فوائد و اضرار شي مفيد واشياء مضرة
    مشاركات: 0
    اخر رد: 07-03-2014, 12:34 AM
  3. الهدهد الجميل وانواعه
    بواسطة لاروج في المنتدى طيور كناري حمام ببغاء عصافير بلابل
    مشاركات: 0
    اخر رد: 22-02-2014, 09:07 PM
  4. ماهو الالم ماهي المعاناه ماهو الانكسار بالقلب
    بواسطة ابو عمر في المنتدى مواضيع عامة و مقالات منوعة
    مشاركات: 14
    اخر رد: 27-04-2008, 11:15 PM
  5. الدكتور ناصر ماهو قدها من جد ماهو قده
    بواسطة عاشق الحياوي في المنتدى تعارف اهداء افراح مناسبات سعيدة
    مشاركات: 10
    اخر رد: 23-11-2002, 11:44 PM

كلمات دليلية Tags

الدورات التدريبية جامعة نجران - ارشيف - تراسل
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook