مشاهدة : 3552
النتائج 1 الى 7 من 7

نصائح للمحافظة على الصحة

  1. #1
    رومانسية ناعمة غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الدولة
    مكة المكرمة
    المشاركات
    5
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات

    نصائح للمحافظة على الصحة‏

    1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه : السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الابيض تجنبها قدر الامكان فهي مضره بالتاكيد قلل من الملح قد الامكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الاسمر بدل الابيض.







    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .







    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .







    5.ا ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري اذا داوموا عليه.







    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .







    7. اضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .





    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .







    9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الامراض: الثوم من اعجب الادويه الطبيعيه لكثير من الامراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.





    10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا اذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد اخرى كثيره (بعض المر يحتوي على نسبة رصاص عالي) فاستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالاعشاب .







    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرا على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .







    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





    14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .





    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.





    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .







    17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.





    18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





    19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.





    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يوكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





    21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا توثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





    22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون موشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر موشرا على الاجهاد النفسي .





    23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والاقرباء والاصدقاء .





    24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الايمان.

    فيس بوك

  2. #2
    صورة مملكة اليسا
    مملكة اليسا غير متصل طالب ثانوي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الدولة
    السعودية_مكة
    المشاركات
    621
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلمووو

    رومانسيه

  3. #3
    صورة $شيخ الحب$
    $شيخ الحب$ غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    الخبر
    المشاركات
    132
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلموووو وو
    والله ي ع طيك عافيه
    [/IMG]


  4. #4
    مفاجاة غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    الشرق الاوسط
    المشاركات
    2
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوور

  5. #5
    صورة خوي خويه
    خوي خويه غير متصل يمون على المشاغبين
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    1,231
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الله يعطيك 1000 عا1111فيه



    اشكرك من قلبي

  6. #6
    رومانسية ناعمة غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الدولة
    مكة المكرمة
    المشاركات
    5
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوررين على مروركم

  7. #7
    صورة مستر love
    مستر love غير متصل يمون على المشاغبين
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    k.s.a
    المشاركات
    1,354
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلموووو وو

    والله يعطيك العافييه


نصائح للمحافظة على الصحة


مواضيع على تشابه

  1. نصائح لنضارة بشرتك 2014 ، نصائح للمحافظة علي بشرتك مشرقة دائما
    بواسطة مجيد ماجد في المنتدى العناية بالبشرة والجسم خلطات وصفات تقشير تبييض
    مشاركات: 0
    اخر رد: 12-01-2014, 05:56 PM
  2. نصائح وخطوات مهمة للمحافظة على شعرك فى فصل الشتاء
    بواسطة ساره ساسو1 في المنتدى العناية بالبشرة والجسم خلطات وصفات تقشير تبييض
    مشاركات: 0
    اخر رد: 20-10-2013, 01:06 AM
  3. نصائح من الخبراء للمحافظة على الشعر وقوته
    بواسطة لوله ستروبري في المنتدى العناية بالشعر تسريحات قصات خلطات وصفات
    مشاركات: 8
    اخر رد: 24-09-2009, 04:30 AM
  4. نصائح للمحافظة على الاظافر
    بواسطة (((ريوومه))) في المنتدى عالم سيدتي المراة
    مشاركات: 10
    اخر رد: 08-08-2008, 12:40 AM
  5. نصائح طبية هامة للمحافظة على صحة الكلى.....
    بواسطة النسيان اعذب عذاب في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
    مشاركات: 6
    اخر رد: 03-01-2008, 11:04 PM

كلمات دليلية Tags

الدورات التدريبية جامعة نجران - ارشيف - تراسل
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook