موضوعنا اليوم من اهم المواضيع التي ستذكرها في علم ال NLP
فبدون هذا العلم لن نتمكن من ممارسة البرمجه ولا حتى ممارسه حياتنا الطبيعيه

ستتفاجئ عندما اقول ان كل البرمجه تقف عند شيء واحد
هل يخطر ببال شخص ان مجموعه علوم تقف عند علم واحد بالطبع لا ولكن في هذا المجال نعم
حديثنا اليوم عن الاسترخاء وطرقه وتحليل كل حاله لوحدها ومتى نفعل هذا التمرين ومتى نفعل ذلك

طبعا كل حاله ضغط لها علاج معين وانت من خلال الاسترخاء يمكنك الوصول الى نشوة الانتصار وراحة البال

بماذا يفيد الاسترخاء

طبعا الكل يعرف فوائد الاسترخاء واهمها ازاله التوتر الذي قد يصيبنا من جراء امتحان او مقابله شخصيه او تريد الاسترخاء لتمارس الاسقاط النجمي او التخاطر او تريد لعب لعبه اليوغا التي سنشرح اليتها قريبا او تريد الاشتراك في مسابقه وقلبك يخفق بسرعه او اي شيء يجول في بالك

وللشعور التام بالاسترخاء يجب ان يتحد كل من العقل والروح والجسد

ما هو اكبر عامل نفسي

بكل تاكيد ستجيب انه القلق بالفعل القلق جدا قبيح فهو يجعل اغلب الغرب ينتحرون ونحن نجد ان القلق نسبته 4:1 يعني بمختصر كل شخص يصاب بالقلق والتوتر يقابله 4 اشخاص سليمين

يمثل القلق النفسي المرتبة الاولى في الانتشار بين الاعراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلا ايام الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج الى تدخل الاطباء


ولكن تريد ان تتعرف انك مصاب بضغط نفسي

تظهر الاعراض النفسية على شكلين

الشعور بالعصبية او التحفز والخوف وعدم الاحساس بالراحة

الاعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب او رعشة اليدين او الام الصدر وبرودة الاطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك والقلق النفسي ايضا يؤثر على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي او العملي

الان
كل مشكله ولها حل وسنضع الان مشاكل وحلول اجتمع عليها علماء النفس انها تزيلها لان التوتر والقلق ناتج عن ضغوط على اعصاب معينه وسنقوم بوضع علاج لكل ضغط معين يزيل التوتر عن المنطقه العصبيه بشكل كامل

لماذا تصابون بالقلق اخي واختي
هنالك العديد من العوامل المؤديه الى الشعور بالقلق والاضطرابات النفسيه والسايكولوجيه ومن اشهرها

العوامل السلوكية باعتباره سلوكا مكتسبا مبنيا على ما يعرف بالتجاوب الشرطي بمعني مختصر انت تكتسب شيء معين وتتعلمه من معلم او شخص او اي وسيله اخرى ويكون ذلك الاكتساب ناتج عن طريقه سلبيه ومثاله مشاهدت ممثل معين وتذهب لتطبيق
قصه شعره او لباسه

عوامل حيوية باثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي الى ظهور زمرة من الاعراض الجسمية وذلك بتاثير مادة الابنفرين على الاجهزة المختلفة وقد وجد ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دورا هاما في القلق النفسي هي النورابنفرين Norepinephrine والسيروتونين Serotonin والقابا GABA

العوامل الوراثية اثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق النفسي سيما في مرض الفزع Panic Disorder

اسباب ناتجة عن الافكار المكبوتة والنزعات والغرائز مما يؤدي الى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية

الان وصلنا الى النقطه الجوهريه في موضوعنا

كل شخص منا يصاب بموضوع معين من التوتر وقد قام العلماء بتقسيم التوتر الى 9 اقسام وعند اصابتك بالتوتر فانه ناتج عن احدى هذه الحالات


الفزع والخوف البسيط Simple phobia

رهاب الخلاء Agora phobia

الخوف الاجتماعي Social phobia

الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder

قلق الكوارث Post traumatic stress disorder

حالات القلق الحاد Acute stress

القلق العام Generalized anxiety disorder

القلق الناتج عن الامراض العضوية Organic anxiety او استخدام الادوية Anxiety related to medicine

القلق النفسي المصاحب للاكتئاب Anxiety Depression

طبعا اخواني اتمنى ان تعذروني فصعب جدا ان اشرح كل واحده الان فربما اقوم بشرح واحده واحده بشكل منفصل بالردود ان شاء الله

ولكن ساشرح اكثر انواع الضغوط النفسيه والتي تتلخص فيما يلي
اوقات الامتحانات المقابلات الشخصيه المسابقات والزواج

اذن فهيا بنا -
الخوف من امتحان معين ناتج من ثلاث امور
الاول انك لم تدرس بما فيه الكفايه فتحس بالنقص دائما
الثاني ضغط الاهل ادرس ادرس ادرس علعلم انك قراءت كثيرا ولكن الحاح الاهل يولد ضغط
الثالث وهو الاهم نقص الثقه بالنفس

الحل لكل مشكله
انت الان لم تذهب الى الامتحان ما زلت في المنزل
حاول مضاعفة دراستك وافضل شيء الساعه 3 الفجر صدقوني
قف على النافذه وتنفس 10 مرات الهواء
خذ نفس عميق
احبسه ثانيتين
اخرجه
ثم امسك الكتاب صدقني ستحفظ بشكل اسهل بكثير

الضغط الثاني
الاهل
روح يا محمد ادرس ريما قاعده تلعب وعندها دراسه والله ما ادري كيف حتنجح يا خالد وانت مقضيها طالع عند اصحابك
نوف ادرسي ولا والله اقول لابوكي
طبعا كلمات مللناها جدا من الاهل كل يوم نسمعها ما الحل
طبعا الاهل خايفين علينا بس يعني شخص كبير بالعمر وهو ابوك او امك يعني خليه يقول الي يقوله ما تزعله روح امسك الكتاب نص ساعه تفرج على الصور يالي فيه وسكره حتلاقي اهلك فرحو منك انك سمعت كلامهم
وهيك بتخلص من تعليقاتهم
يصيرون يقولون لك روح اطلع ارحم نفسك يا الفطين

ثالثانقص الثقه بالنفس
وهي عامل نفسي مهم جدا لماذا اختي او اخي تدخل الشك الى نفسك

انت قادر على صنع المعجزات

الاشخاص الذين عندك بالفصل ليسو اذكى منك بكثير
تستطيع مجاراتهم
مرن نفسك جيدا وافعل الاتي
اجلس قبل النوم وردد المقوله التاليه تسمى برمجه العقل الباطن بالترانيم)
اجلس على كرسي
ارجع راسك الى الخلف
اغمض عينيك قليلا
صفي ذهنك
ردد ما يلي
انا قوي الشخصيه
عشر مرات اجعل فترات متباعده بين كل مره واخرى
عند الانتهاء
قل ما يلي
استطيع النجاح بمعدل عالي
طبقها عدت مرات

الان
ذهبنا الامتحان

استلمنا الورقه ترى هنالك اشخاص اول ما يستلم الورقه تجد يديه ترتجف او يفقد التركيز او او او او

الان
عند التوتر في الامتحان قم فيما يلي
ابحث عن الاسئله السهله فقط
جاوبها
الان الله بعينك خذ دقيقتين راحه وافع ما يلي

ااقبض يدك اليمنى بشده اذ كنت ايمن او اليسرى اذ كنت اعسر
ركز فيها بقوة اعصر غضبك وتوترك لمدة دقيقتين
الان ارجع لامتحان صدقني لن تجد اي نوع من التوتر لان اعصاب اليد بالاعصاب ضغطت على الدماغ وذهب التوتر


اذ لم يذهب التوتر في الامتحان فانت بحاجه لعلاج طبي
ولكن هذه الحاله طبقت على الاف الطلاب ووجدت نسبة نجاح 96%
كما قال الدكتور ابراهيم الفقي

الان
الضغوطات النفسيه في المقابلات الشخصيه

تذهب الى عمل جديد تريد القيام بمقابله شخصيه
طبعا
الشخص الذي امامك يريد ان يضعك تحت الجهد والضغط
هذه طبيعة عمله
فتعلم الاتي

جاوبه بكل ثقه وارفع راسك وحاول ان تناسق صوتك بصوته

في حال الخوف فقط قم بضغط اصبع السبابه على الابهام في اليد اليسرى ان كنت تكتب باليمين والعكس



ثالثا

المسابقات
هل انت مشارك في مسابقه معينه ستجد قبل بدايتها قلبك يخفق بسرعه جنونيه
زياده اضطرابات وخوف
الحل بسيط لا تقلق ابد اخي العزيز واختي الفاضله

فقط خذ/ي نفس عميق جدا 3 مرات بسرعه وبعمق خذ نفس واخرجه ثم اعدها 3 مرات
ستجد انه خف الضغط فقط
ولزالته لاسف لا يمكن ازالته نهائيا والسبب يعود لسرعه افراز الهرمونات الداخليه فالانسان لا يتحكم بها ابد في المسابقات فقط ولكن كما ذكرنا يمكن التقليل من الضغط فقط

ورابعا واخيرا

الزواج
عقبال الجميع ان شاء الله
كل شخص يتوتر بشكل كبير يوم فرحه ويعود ذلك لاسباب كثيره
فتجد مثلا الفتاه لديها خوف ورعب وتبدء بالبكاء لماذا
ان الاهل هم من قامو بزرع هذا الفكر بين بناتهم ان الرجال مثلا هم وحوش وهم يستمتعون وانتي تتعذبين
هذا الكلام فقط في الشيء الحرام
ولكن اختي صدقيني انه امر جميل ان تتزوجي وتمارسي حياتك بشكل طبيعي فلن تتالمي من شيء اطلاقا الا ربما في اول يوم والالم خفيف
وصدقيني ان احترمتي زوجك وعاملتيه على انه طفل سيتعلق بكي اكثر واكثر
فكل الرجال يحبون الدل والدلع
اذا بالفعل كنتي خائفه فلا تجعلي احد نتبه لكي اطلاقا
فقط قوكي بالضغط على اسنانك بقوة رهيبه لدقيقه
فستجد ان جسمك قد ارتاح من توتر الزواج نهائيا

ايضا انت اخي الكريم في اول يوم تكون متوتر من الفشل او من ربكه او اي شيء
اتبع ما يلي ووالله لن تخسر شيء
اولها ادخل بملكه منزلك الى الغرفه وتكلم معها برقه وحنيه
فان النساء تحب العاطفه اكثر
ولن تخسر شيء ان احترمت زوجتك ولا تنسى انها شريكه حياتك وام اطفالك مستقبلا
لذلك عاملها بلطف
اجلس معها
مازحها وتلطف معها وحاول ان تبعد عنها اي مظهر من مظاهر التوتر فانها امانه لديك

لا تحاول فعل ما يفعله الوحوش فانت انسان متعلم مثقف بالعنف لا يصلح شيء بل بالطمانينه تسير الامور

وفي الختام حاول اخي الحبيب ان شعرت بالتوتر ان تضغط على فكك بشكل كامل كما ذكرنا سابقا وايضا يمكنك الضغط على الرسغ

وفي الختام تقبلو تحياتي واسف جدا جدا على الاطاله ولكن الموضوع بالفعل شدني كثيرا وهو مهم جدا جدا وقد استغرق كتابته اكثر من 7 ساعات
وللعلم الموضوع بشكل مختصر حيث تم اخذه من خلال دوره مدتها 10 ايام بمعدل 3 ساعات يوميا

تقبلو تحياتي واي شخص لديه اي استفسار او خوف او يريد مساعده بخصوص فوبيا معينه نحن في الخدمه ولوجه الله تعالى

فقط لا تنسونا من دعائكم