مشاهدة : 25656
النتائج 1 الى 6 من 6
  1. #1
    صورة شيخ الشباب
    شيخ الشباب غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الدولة
    القصيم *****
    المشاركات
    1,568
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    رجيم السلطه العجيبه000000





    --------------------------------------------------------------------------------



    كلنا نعلم ان السلطة ممتازة للريجيم، نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة، ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تناولي هذه السلطة عدة مرات يوميا لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعيا.


    طريقة ريجيم السلطة العجيبة/ اليك بعض النصائح
     تناولي كل صباح فطور " القوة ".
     حضري كل يوم كمية كبيرة جدا من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.
     اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).
     اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضا مع السلطة العجيبة.
     بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
     اشربي على الاقل 8 اكواب ماء يوميا.
     لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد .
     وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم اخر، دائما استشيري الطبيب قبل ان تبداي

    "السلطة العجيبة"

    خس (حوالي 2/1 راس خسة)
    سبانخ (نفس كمية الخس)
    حبة فليفلة خضراء
    2 خيار
    4 فجل
    2/1 راس بصل احمر
    كوب فقع
    2 بندورة
    1 كوب زهرات البروكلي
    2/1 كوب سالري
    2/1 كوب جزر



    الطريقة

    قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.



    الصالصة:

    - 1 كوب خل تفاح
    - ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
    - ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
    - ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
    - راس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
    الافضل عدم استعمال الملح لكن بامكانك اضافة رشة خفيفة فقط.

    فطور القوة

    اختاري واحدا من هولاء:
    1. شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسود محمصة، مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.
    2. كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات) مع ملعقة كبيرة من الزبيب و 2/1 كاس حليب بدون دسم.
    3. 4/3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.
    4. 4/1 رغيف خبز اسود + ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت) و2/1 كوب عصير برتقال طبيعي.

    "بروتين القوة "



    اختاري نوعين كل يوم:

    - 100 غرام فيليه سمك مشوي
    - علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)
    - حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(ازالة كل الدهون)
    - قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد او دهن
    - 60 غرام جبنة بدون دسم
    - 4/3 كوب عدس مطبوخ



    نشويات



    اختاري 2 كل يوم

    - 2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
    - 2/1 كوب رز اسمر مطبوخ (بدون زيت)
    - 2/1 كوب برغل
    - 2/1 كوب كورن فليكس
    - 2/1 كوب بازيلا
    - 4/1 كوب حمص مسلوق
    - 4/1 رغيف خبز اسود او قطعة خبز افرنجي سود

    فواكه

    اختاري 2 كل يوم

    - اي نوع من الفواكه الطازجة – حبة صغيرة او 4 حبات مشمش او 3 حبات بروميا او 12 حبة عنب او 5-4 توت ارضي
    - 2/1 كوب عصير فواكه طبيعي بدون زيادة سكر
    - حوالي ملعقتين كبيرتين من الفواكه المجففة (بدون سكر) ... (لان حجم الفواكه المجففة مختلفة ، خرطيها الى قطع صغيرة وتاكدي ان لا تاكلي اكثر من ملعقتين كبيرتين).


    .................................................. ..................................................

    التعديل الاخير تم بواسطة شيخ الشباب ; 16-08-2005 الساعة 04:43 PM سبب اخر: خطاء

  2. #2
    صورة banoOoOuta
    banoOoOuta غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الدولة
    السع الرياض وودية
    المشاركات
    4,516
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوووور اخوي على الموضوع

    يسلمووو


  3. #3
    صورة شيخ الشباب
    شيخ الشباب غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الدولة
    القصيم *****
    المشاركات
    1,568
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الله يسلمك
    اموووت واعرف كيف طريقة التوقي ع
    بليز
    هل من مجيب ؟؟؟؟؟

  4. #4
    صورة حصيصه والوغادين السبعه
    حصيصه والوغادين السبعه غير متصل مشرفه قديره سابقا
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    المشاركات
    3,010
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    اول شي مشكور على الموضوع..

    التوقيع روح فوق اعلى شي في شريط ازرق صغير اول شي بتقرا لوحة التحكم..
    ادخل على لوحة التحكم وفيه خيارات على اليمين حتلقى من ضمنهم تعديل التوقيع..
    ادخل عليه ونزل الصوره او اكتب اللي تبي فيه..
    علشان تنزل الصوره فيه صورة شجره تحت حجم الخط حط اللنك حق الصوره اللي اخترتها وعلشان تتاكد من انك سويت الخطوات صح اعمل مشاهدة اولا قبل ما تثبت توقيعك..
    ولنك الصورة مو عنوان الموقع لا اضغط على الصورة باليمين حيطلعلك اخر شي خصائص ادخل على خصائص الصوره اللي انت حاب تختارها وانسخ العنوان وحطه .. اكيد طبعا عارف كل هذا بس حبيت اقولك..


    وتسلم مره ثانيه عالموضوع..

  5. #5
    صورة ثموره الثنفوره
    ثموره الثنفوره غير متصل اداريه سابقه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2002
    الدولة
    اكيد جدة غير والنعم
    المشاركات
    3,939
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مرحباا..

    هلابك منور العيادة
    ويسلموو على االموضوع

  6. #6
    صورة عربجية ام طاقية
    عربجية ام طاقية غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    المشاركات
    32
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    وناسة (( بروح اسويها الحين ))


    مشكور اخوي على الموضوع

الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook