احدث نظام غذائي للرجيم






لا شك في ان السمنة اصبح في ايامنا هذه هما ثقيلا حتى وصل الامر الى تسميتها ب مرض العصر والسبب في ذلك يعود الى ما كشفت عنه الابحاث والدراسات الطبية حول اخطار السمنة وتكثف الشحوم في جسم الانسان وانها السبب في امراض الضغط والقلب والروماتيزم ومتاعب الجهاز الهضمي والدورة الدموية وغير ذلك والسبب الاخر هو ما اصبح في هذا الوقت ثقافة عامة تدعو وبقوة الى ضرورة تمتع الانسان المتحضر بمظهر جسمي جميل ومتناسق خال من الترهلات والتراكمات الشحمية حيث اضحى الجسم الرشيق مطلب جمالي له حضوره المؤثر والفاعل فكما ان من المفترض ان يرتدي الانسان ملابسا تحاكي موديلات الحاضر وبالوان متناسقة تتكامل في مفرداتها في صورة جذابة اصبح من المفترض ايضا ان تكون معالم الجسم للذكر والانثى على حد سواء ذات هيئة رشيقة مستوسقة.

ورغبة منا على خدمة اعزائنا القراء والقارئات في تقديم كل ما هو نافع ومفيد في منتدانا منتدى رنيم للحوار نعرض لكم احدث برامج الرجيم والذي اكد نجاحاته الباهرة لا سيما ان من الذين جربوه وحمدوا بكل سرور هذه التجربة عدد من الشباب وفيما يلي نص النظام الغذائي.. املين برحلة غذائية يسيرة ونهاية سعيدة بجسم رشيق ونشيط وروح متفائلة بغد سعيد.

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر تحت اشراف نخبة من اطباء العالم.

زن وزنك عند بدء العلاج وفي منتصف المدة اي بعد 15 يوما وبعد مضي شهر فستجد وزنك انخفض ما بين 20-27 كيلو.


كن حريصا على اتباع التعليمات بدقة والا فلا فائدة من العلاج.. والله الموفق.



ملاحظات

1 ممنوع استعمال السمن او الزبدة او الزيت او اي نوع من الدهنيات.

2 المشروبات

‌ا مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت كان ولكن بدون سكر او لبن.

‌ب مسموح بشرب كوب صودا او عصير ليمون بدون سكر في اي وقت.

‌ج مسموح بشرب الماء باي كمية وفي اي وقت.

3 ممنوع تناول اللحم الضاني او الهمبرغر او اي من الدهنيات.

4 تسلق الخضار في الماء بدون استخدام او اضافة اي مكعبات ماجي او غيرها.

5 ممكن اضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والخل.

6 عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول اي كمية حتى الشبع.

7 هذا النوع من الرجيم يعتمد على التفاعل الكيميائي ولذلك لا يمكن حذف اي وجبة او استبدال اي صنف من اصناف الطعام بصنف اخر.

8 يجب اتباع الرجيم بنفس الكمية الموضح بها ولا يبدل غداء بعشاء وبالعكس.

9 عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الاتي:

‌ا بعد مرور ساعتين بعد الوجبة الاساسية.

‌ب الكمية المسموح بها غير محددة.

‌ج تناول صنف واحد فقط بين كل وجبة واخرى.



◙ الاسبوع الاول

الفطار اليومي نصف جريب فروت 1 او2 بيضة مسلوقة وفي حال عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقال.



السبت

الغداء فاكهة صنف واحد وباي كمية برتقال او يوسف افندي او فراولة او كمثري او تفاح او شمام).

العشاء لحم مشوي مفروم او بتلو سلطة خيار وخس وطماطم وفلفل رومي).



الاحد

الغداء فراخ مسلوقة او مشوية يراعى نزع الجلد جيدا طماطم 1 جريب فروت او برتقال.

العشاء 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست 1 جريب فروت او برتقال.



الاثنين

الغداء جبن قريش 1 توست طماطم.

العشاء لحم مشوي خالي من الدهون).



الثلاثاء

الغداء فاكهة نوع واحد فقط.

العشاء لحم مشوي سلطة.


الاربعاء
الغداء 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق كوسا او فاصولياء او سبانخ).

العشاء سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا منقاة من الزيت ويفضل او تنظف بالماء سلطة 1 جريب فروت او برتقال.


الخميس

الغداء فاكهة.

العشاء لحم مشوي سلطة.


الجمعة

الغداء فراخ مسلوقة او مشوية طماطم خضار مسلوق 1 جريب فروت.

العشاء خضار.


◙ الاسبوع الثاني

الفطار اليومي 1 جريب فروت او برتقالة واحدة 1 او2 بيضة مسلوقة.


السبت
الغداء 2 بيضة مسلوقة سلطة خيار خس طماطم فلفل رومي).

العشاء 2 بيضة مسلوقة طماطم.


الاحد

الغداء لحم مشوي بتلو او مفروم سلطة.

العشاء 2 بيضة مسلوقة 1 جريب فروت او برتقال.


الاثنين

الغداء لحم مشوي خيار.

العشاء 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق كوسا فاصولياء سبانخ).


الثلاثاء

الغداء 2 بيضة مسلوقة جبرن قريش خضار مسلوق.

العشاء 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق طماطم.


الاربعاء

الغداء سمك او جمبري مسلوق او مشوي).

العشاء 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق.


الخميس

الغداء لحم مشوي طماطم 1 جريب فروت او برتقالة.

العشاء خليط من الفواكه الطازجة برتقال يوسفي شمام خوخ تفاح).


الجمعة

الغداء فراخ مسلوقة او مشوية خضار مسلوق 1 جريب فروت او برتقال.

العشاء فراخ مسلوقة او مشوية طماطم 1 جريب فروت.


◙ الاسبوع الثالث

السبت يوم الفاكهة

مسموح في هذا اليوم تناول اي نوع من الفاكهة وباي كمية وفي اي وقت وباي خليط ما عدا العنب التين المانجو البلح الموز).


الاحد يوم الخضار والسلطة

مسموح في هذا اليوم تناول انواع الخضراوات الطازجة مثل الخس والخيار والجزر والطماطم والجرجير والبصل والكرفس او مسلوقة مثل الكوسا والفاصولياء الخضراء والبنجر والخرشوف والكرنب والباميا والباذنجان ويراعى عدم اضافة مكعبات ماجي او غيرها يمكن تناول الخضراوات باي كمية وفي اي وقت وباي خليط والخضراوات الممنوع اكلها هي البطاطس وجميع انواع البقول.


الاثنين يوم الفاكهة والخضار والسلطة

يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الاول والثاني.


الثلاثاء يوم الاسماك والسلطة

في هذا اليوم يمكن تناول اي كمية من السمك او الروبيان المشوي او المسلوق وبالنسبة للسلطة فتناول الخس والجرجير والكرفس فقط.


الاربعاء يوم اللحوم والخضار

في هذا اليوم يمكن تناول اي كمية من اللحوم المسلوقة او المشوية ما عدا الضاني كذلك الفراخ المسلوقة او المشوية يمكن تناولها مع اللحوم كذلك....


الخميس والجمعة

فاكهة بصنف واحد فقط في اليومين وباي كمية وفي اي وقت مصرح في هذا اليوم..... الكمثري فقط او الخوخ فقط او الجوافة فقط او المشمش فقط.


◙ الاسبوع الرابع

السبت

عدد 4 قطع لحم مشوي او 4 قطع لحم كباب مسلوقة او ربع فرخة مسلوقة طماطم عدد 3 علبة تونة واحدة كبيرة مصفاة تماما من الزيت 1 توست او ربع رغيف شامي او بلدي محمص 1 جريب فروت.


الاحد

عدد 3 فيليه مشوي اقصى وزن 180 ملغ 3 حبات طماطم 2 خيار 1 توست او ربع رغيف شامي او بلدي محمص تفاح او برتقال او جوافة او كمثري او فراولة ملء فنجان شاي 1 جريب فروت.


الاثنين

عدد 2 ملعقة جبن قريش علبة تونة مصفاة من الزيت 4 ملاعق خضار مسلوقة سبانخ او فاصولياء او خرشوف او كوسا او كرنب 3 طماطم 2 خيار 1 توست محمص 1 جريب فروت او برتقالة.


الثلاثاء

نصف فرخة مسلوقة او مشوية 2 طماطم 1 خيار 1 توست او ربع رغيف شامي محمص 1 جريب فروت او برتقالة نوع واحد من فاكهة اليوم الثاني.


الاربعاء

4 بيضات مسلوقة 1 خس 3 طماطم 4 خيار 1 جريب فروت او برتقالة.


الخميس

عدد 2 صدر فراخ مسلوقة 8/1 كيلو جبلن قريش او رومي 1 توست او ربع رغيف شامي او بلدي محمص 2 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1 جريب فروت او برتقالة.


الجمعة

تعاد وجبات يوم الاثنين

</b></i>

منقول