مشاهدة : 1992
النتائج 1 الى 3 من 3
  1. #1
    hesham4our غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    13
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    السمنة






    اسبابها، مضاعفاتها وكيفية التخلص منها
    قد يختلف المصابون بامراض القلب في اشياء كثيرة غير انه عندما يتعلق الامر بالسمنة فانهم يجتمعون على قلب شخص واحد.
    كيف نتفادى الوقوع في شرك السمنة وما هي العلاقة بين زيادة الوزن وامراض القلب؟ وكيف نتخلص من السمنة اذا حدثت وجاءت؟ اسئلة تشغل بال الناس في مجتمع بات يوفر كل الظروف للسمنة.
    السمنه وكيفية التخلص منها السمنة سبب خطير لامراض القلب، وقد جاء في دراسة اجريت بالولايات المتحدة ان فرصة الاصابة بامراض القلب تزداد مع زيادة الوزن واتساع محيط الخصر، وان نسبة الاصابة بامراض القلب بين اصحاب الاوزان الثقيلة تزيد عن رشيقي الجسم من ضعفين الى ثلاثة اضعاف. وفي الصين اجريت دراسة مقارنة لوزن الجسم على 2856 فردا مصابين بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الترايغليسيريد، كشفت الدراسة عن ان رقم وزن الجسم (BMI) يرتبط ارتباطا وثيقا بامراض القلب.
    متى تكون سمينا؟
    منظمة الصحة العالمية وضعت معيارا لوزن الجسم على اساس قاعدة للحساب هي قسمة وزن الجسم (كيلو غرام) على طول الجسم مضروبا في نفسه. رقم وزن الجسم القياسي في منطقة اسيا والمحيط الهادئ يتراوح بين 5ر18 – 24 واذا كان اكثر من 24 فان ذلك يتجاوز الوزن القياسي، واذا بلغ الرقم 28 فانه يعني السمنة واذا بلغ 30 فهو شديد السمنة. على سبيل المثال الفرد الذي يبلغ وزنه 70 كجم وطوله 170 سم، يكون الرقم وزن الجسم له 22ر24 تقريبا وذلك بقسمة 70 على 7ر1× 7ر1 فيكون رقم اعلى من المعدل القياسي قليلا.
    السمنه وكيفية التخلص منهامن سمات اصحاب الاوزان الثقيلة في اسيا كبر البطن وتشير الدراسات الى انه اذا كان رقم وزن الفرد قياسيا بينما محيط خصره يزيد على 101سم للرجل و 89 سم للمراة او نسبة محيط الخصر الى محيط الذراعين اكبر من 9ر0 للرجل و85ر0 للمراة فان الفرد يكون معرضا للاصابة بامراض القلب.
    ما هي اسباب السمنة؟
    السمنة نتيجة لاسباب متشابكة، وراثية وبيئية، فتاريخ اسرة الفرد في هذه الناحية مع اسلوبه في الحياة توثر في سمنته ورشاقته.
    مع تحسن مستوى الحياة تتغير مكونات الطعام، ويزداد الطعام الحامل لسعرات حرارية عالية ويقل العمل الجسماني اضافة لزيادة ضغوط المجتمع اصبحت السمنة من "امراض الحضارة" في المجتمع الحديث. سمنة الشباب والاطفال تكمن في اسلوب حياتهم بينما سمنة الكبار تتعلق بمدى الاهتمام بممارسة الرياضة البدنية المناسبة ومكونات طعامهم.
    ما هو اثر السمنة على الاوعية الدموية للقلب؟
    السمنه وكيفية التخلص منهاتظهر اعراض مرض السمنة في ارتفاع سكر الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول (الدهون) في الدم وارتفاع ضغط الدم وزيادة كثافة الدم، وكل هذه مسببات خطيرة لامراض القلب، وبعض حالات السمنة سببها مقاومة الجسم للانسولين. والعادة ان جسم الفرد السمين لا يستجيب للانسولين فمقاومة الجسم للانسولين سببها السمنة مما يودي الى ارتفاع سكر الدم والكوليسترول وضغط الدم وكثافة الدم والاضرار بخلايا قشور الشرايين الداخلية بل وتصلب الشرايين الذي يسبب امراض القلب المختلفة مثل مرض القلب التاجي ومرض الاوعية المخية وانسداد شرايين الاطراف السفلى والخ.
    الرشاقة بالدواء!
    ادوية التخسيس المعروفة في العالم حتى الان نوعان رئيسيان: اولهما ادوية العصب المركزي لتخفيف الوزن وفي مقدمتها ادوية تشيويمي واوتشيويشينغ وهي ادوية صينية الصنع، ولهذه الادوية وظيفتان، احدهما تنشيط العصب المركزي لخلق شعور بالشبع فتقل كمية الطعام التي يتناولها الفرد، والاخرى زيادة اذابة الدسم ومن ثم تخفيف الوزن بهذين الوظيفتين. وهذه الادوية، وفقا للدراسات، امنة باستثناء ما قد تسببه من ارتفاع في ضغط الدم وزيادة سرعة نبضات القلب. النوع الثاني ادوية قناة المعدة المعوية مثل دواء ساينيكه الصيني، ووظيفته هي منع امتصاص الجسم لحامض الدسم للمرارة، وبعد تعاطي هذا الدواء تزداد مرات براز الزيت للمريض ولكن بعد مدة غير طويلة يختفي هذا المظهر، وهذا الدواء مامون ولكن من الافضل الا يتعاطاه المصابون بامراض القناة المعدية المعوية المزمنة.
    السمين المصاب بالسكر غير سكر الانسولين يمكن ان يتعاطى ارجاشيوانباي وهو دواء مقاوم لارتفاع سكر الدم ومنشط للاستجابة للانسولين اضافة لتخفيف الوزن.
    ومن الافضل تعاطى ادوية تخفيف الوزن تحت ارشاد الطبيب. وبالنسبة للاطفال الاقل من 18 سنة يمنع تعاطيهم ادوية تخفيف الوزن، وعليهم اللجوء الى النظام الغذائي المناسب.
    والرشاقة بغير دواء!
    الطرق الرئيسية للتخسيس هي اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة البدنية ثم تعاطي الدواء. وقد تحدثنا عن الطريقة الاخيرة.
    النظام الغذائي او الريجيم:
    الاكثار من تناول الخضار الطازج والفاكهة التي تحتوي على قليل من السكر والتحكم في كمية الاطعمة العالية الكربوهيدرات (مثل الارز وطحين القمح) والاطعمة الدسمة وعدم تناول اكثر من بيضة واحدة في اليوم وتجنب المشروبات العالية السكر.
    الرياضة:
    الرياضة البدنية العنيفة ليست هي المناسبة للتخسيس لانها تستنزف رئيسيا الغلوكوز الموجود في الجسم ومن ثم تسبب الرغبة في تناول المزيد من الطعام. اما ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة طويلة فتودي الى احتراق الدهون رئيسيا ولا تسبب الجوع، ولذا ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة لوقت طويل، مثل الجري البطيء، ملاكمة تايجي (ملاكمة الظل وهي رياضة صينية) وركوب الدراجة وغيرها من الرياضات المناسبة، ويجب زيادة وقت التمرين عن الوقت الطبيعي ب30- 60 دقيقة لغرض التخسيس، وجدير بالذكر ان منظمة الصحة العالمية تحث على الاهتمام بالمشي ذلك ان المشي عشرة الاف خطوة يوميا يستهلك 300 كيلو سعر حراري.
    حمية شراب الليمون


    لا زالت حمية شراب الليمون تتمتع باهتمام كبير منذ ان بدات كموضة لبعض النجمات العالميات في وقت سابق من السنة الماضية.
    ويوكد خبراء التغذية ان حمية شراب الليمون مفيدة جدا وهي تعرف عندهم بحمية التطهير، لانها صممت اساسا للمساعدة على تطهير الجسم من السموم وليس كبرنامج لتخفيف الوزن بشكل مباشر.
    وحتى استعمال كلمة "حمية" يعتبر خطا في التسمية لانها نظام يشبه الصوم، وهي حمية عظيمة لمنع الامراض والاضطرابات الهضمية، اما سبب نجاح هذا النظام بشكل جيد جدا فهو ان اكثر الامراض تبدا في الامعاء، وهي المنطقة التي يهدف الليمون لتطهيرها.
    كما تعتبر ايضا طريقة سريعة لتخفيض الوزن او السيطرة على زيادة الوزن، فمع حمية شراب الليمون، يمكن ان تطهر الكلى والنظام الهضمي بالاضافة الى جميع الخلايا والاعضاء.
    وسيتم تنظيف الجسم تماما من اي مواد سامة في مناطق اخرى تشمل المفاصل والعضلات ايضا، كذلك سيتم رفع الضغط عن الاعصاب والشرايين والاوعية الدموية وتتراجع نسبة الدهون في الجسم اثناء هذه العملية.
    وستجدين ان مطاطية جلدك تحسنت ايضا بهذا النوع من الحمية، فقد قيل قديما ان الليمون يملك قدرة طبيعية على التنحيف والتطهير والتجميل .
    ويمكنك استعمال حمية شراب الليمون بطريقتين مختلفتين؛ الطريقة الاولى، ومدتها من ثلاثة الى خمسة ايام، اثناء هذا الوقت، يجب ان تمتنعي عن اكل اي اطعمة.
    اما وصفة حمية شراب الليمون، ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج او عصير الليمون المعلب، ملعقتين كبيرتين عصير القيقب "درجة ب"، عشرة الى اربعة عشر اونس من الماء، رشة فلفل احمر.
    يجب ان تخلطي الشراب مباشرة قبل تناوله، وتناولي هذا الشراب كل ساعتان.
    اما الطريقة الثانية، قيمكن ان تستهلكي هذا الشراب في الصباح، ثلاث مرات بالشهر، مع اتباع حمية غذائية صحية طوال الوقت.
    ملاحظة هامة، يجب ان تقومي خلال هذه الفترة باستهلاك كميات مناسبة من الماء النقي، وبالطبع لا تتوقعي ان تكون النتائج سريعة مقارنة مع الطريقة الاولى.
    السمنه وكيفية التخلص منها السمنه وكيفية التخلص منها



  2. #2
    فتاه من الشرق غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    6
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    بنات بسال احد جرب رجيم دشتى

  3. #3
    فتاه من الشرق غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    6
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    بلييييي يييز ردوا على

الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook