ريجيم للحامل





ازاي الحامل تنظم اكلها في رمضان وفي نفس الوقت تتجنب الزيادة في الوزن
الحامل معرضة للزيادة في الوزن في رمضان وخاصة مع نوعية الاكل اللي مع الاسف بنكتر فيها على الفطار زي الاكل الدسم والحلويات والمحمرات عشان كده الحامل لازم تنتبه لنوعية اكلها تاكل لكن تبعد عن المسبك عشان زيادة الوزن التي تعتبر خطرا على الجنين وممكن ترفع السكر والضغط وخاصة لو كانت في شهورها الاخيرة كمان اللخبطة في الاكل ممكن يسبب لها حموضة مزعجة جدا.

عشان كده لابد من توافر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الام وكذلك اللازمة لنمو الجنين من بروتينات ونشويات ومعادن وفيتامينات في وجبتي الفطار والسحور.

وتحرص على تناول 2 كوب لبن يوميا لامداد الجسم بالكالسيوم اللازم لتكوين العظام وكذلك الاكثار من الخضروات والسلاطة والفاكهة لمحتواهم العالي من المعادن والفيتامينات المختلفة.

ومن الافضل ان يكون "السحور والفطار" عبارة عن وجبات متتالية حتى خمس وجبات وبكميات صغيرة.
ومهم جدا الاهتمام بشرب المياه والعصائر لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم مع الصيام وخاصة مع ارتفاع درجة الحرارة.
لازم الحامل دايما تتذكر ان الزيادة الصحية في الوزن اثناء الحمل تكون حوالي من 7 الى 12 كيلو.
هل فيه مكملات غذائية للحامل تساعدها على الصيام؟
هناك بعض المكملات الغذائية التي قد يصفها طبيب النساء زي ال folic acid في الشهور الثلاثة الاولى واقراص الفيتامينات المتعددة اثناء الحمل.
امتى الحامل تفطر؟
الصيام للحامل هو قرار طبيبها المعالج؛ لانه الوحيد القادر على تحديد حالتها الصحية وهل الصيام يشكل خطورة على الجنين وعلى كل الاحوال فكل حالة تختلف عن الاخرى ولابد من استشارة طبيب النساء عن امكانية الصوم واذا كان هناك اي عناصر غذائية او ادوية مستحبة او ممنوعة لكل حالة على حدة.