اكلات للحامل

اكلات للحامل 0523.jpgالحمل و رغم كل ما تعانيه الام اثنائه الا انه يبقى اجمل تجربة للمراة تحلم بها من طفولتها ، وهي تموت خوفا من الام الولادة وما تمر به من مخاطر و اوجاع .. لذا تتعرض المراة اثناء فترة الحمل لضغط نفسي وعصبي، تحتاج معه للمزيد من الحنان و التفهم من الزوج ، وهو تدريب له على طول البال و تاهيله ليكون ابا حنونا صبورا حليما مع ابنائه .


* بداية الحمل :

عند ظهور اعراض الحمل تشعر المراة باكتئاب نفسي شديد بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل والتي يرافقها تغير في المزاج يودي الى اثارة شهية المراة الحامل للماكولات الغريبة وهو ما يسمى بالوحم، ويكاد يقتصر على الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل وقليلا ما يمتد الى ابعد من ذلك . وهذا يختلف من امراة لاخرى ، فليس هناك وقتا محددا لزواله. ومع ما يسببه الوحم للمراة الحامل من تضايق ومشقة وخاصة لمن يحملن لاول مرة، الا انه - في اغلب الحالات - لا يحمل اية مخاطر على صحة الحامل او على صحة جنينها الا في حالة واحدة وهي كثرة القيء وتكراره وعجز الحامل عن الاكل والشرب بكمية كافية مما يصيبها بالجفاف ونقصان الوزن وانخفاض الضغط وما يتلو ذلك من مضاعفات .
وفي مثل هذه الحالات على الحامل مراجعة المستشفى بشكل عاجل وقد يستدعي الامر التنويم لمراقبة صحتها وتعويض سوائل الجسم وعلاج الجفاف.


* الوحم :

يعتبر الوحم كغيره من التغيرات الغير عادية التي تصاحب الحمل, وهو يحدث للكثير من النساء اثناء فترة الحمل, كالغثيان والقيء المتكرر، ومع ان الوحم تشتد اعراضه في ساعات الصباح الاولى الا انه قد يحدث في اي وقت من ساعات اليوم. كما تصاب بعض السيدات بنوبات من الصداع وتعاني اخريات الاكتئاب والحزن وحدة الطبع في حين تبتهج سيدات اخريات ويشعرن بالرضا والانشراح لان املهن في الحمل قد تحقق .


* انواع الوحم :

1/ كراهية بعض العادات والروائح :
فمثلا تلاحظ بعض السيدات المدخنات للسجائر ان رائحة التبغ اصبحت كريهة فيقلعن عن التدخين وهذا شئ مقبول لان التدخين يمكن ان يسبب اضرارا للجنين, وفي بعض الاحيان تكره رائحة زوجها، وتسئل نفسها كيف كنت اعيش مع هذا الشيئ صاحب هذه الرائحة الكريهة، وتشمئز بمجرد ان يلسمها او يقترب منها، وكرد فعل طبيعي من خوفها مما ستواجهه بدخولها مرحلة شاقة مخيفة، تبدء في الشعور بان هذا الزوج الذي اخذها من احضان امها هو السبب، فتعامله بمنتهى الحدة، وفي اغلب الاحيان لا تعرف السبب الحقيقي لتغيرها المفاجئ، ولكن عقلها الباطن دائما يرفضه ويلقي بالوم عليه.

2/ نفور من بعض الاطعمة :
وتشعر بعض السيدات باشمئزاز ونفور شديدين تجاه بعض الاطعمة واشتهاء لانواع اخرى قد تبدو غريبة ومن الصعب الحصول عليها مثل المانجو الخضراء في غير موسمها.

3/ تناول الطعام وفقدان حاسة الشبع :
بعضهن يشعرن دائما بالجوع وعدم امتلاء معدتهن مهما تناولى من طعام، لذا تجدهن كثيرات الاكل بدون شبع، مما يودي لتعرضهن للسمنة وزيادة الوزن.

4/ تناول اطعمة غير طبيعية :
عددا قليلا من النساء يتوحمن على اكل غير طبيعي لمواد غير غذائية فيشتهين تناول الطباشير او الفحم مثلا وفي بعض الاحيان يقمن بمضغ هذه المواد ولكن لحسن الحظ ان هذه المواد لا تسبب اية اضرار خطيرة لان الجسم لا يمتصها, ولكنها قد تتلف الاسنان وقد تعوض امتصاص المواد الغذائية الضرورية مثل الحديد اذا تناولتها بكميات كبيرة.

* هناك بعض الامور التي تساعد في التخلص من شدة الوحم :
- اكل وجبات صغيرة خلال ساعات اليوم لان شدة امتلاء المعدة او فراغها من الاكل يساعد على حدوث الغثيان.
- تجنب الاكلات الدسمة والثقيلة والمبهرة الحارة (الحريفة).
- تجنب الاكلات ذات الروائح التي تثير الغثيان وهذا يختلف من امراة لاخرى.
- الاكثار من اكل النشويات والاطعمة المسلوقة والخضروات.
- اخذ وجبة من البسكويت المالح قليلا عند الشعور بالغثيان.
- عند الاستيقاظ من النوم ينصح بعدم الوقوف مباشرة بل الجلوس على طرف السرير لبضع دقائق. وتناول قطعة صغيرة من البسكويت الجاف.
من الوصفات الشعبية القديمة التي اثبتت نجاحها:
(الكمون) يوخذ الكمون وينقع مع قليل من الخل مدة يوم وليلة, ثم يجفف ويحمص ويوكل كل يوم, فانة يقطع الشعور بالوحم.
(خل التفاح) لمنع القيء يملئ ملعقة من الخل مع ملئ كوب ماء ويمزج جيدا ثم يشرب على الريق صباحا.


* غذاء الحامل :

الخضروات والفواكه والاسماك والبقوليات بانواعها والحليب والتقليل من النشويات والسكريات. كما يفضل اكل التمر يوميا وفي الاشهر الاولى من الحمل يجب تناول حديد مع حمض الفوليك وفيتامين ج ويمكن استشارة الطبيب في استعمال بعض من مستحضرات الكالسيوم وقبل الشهر التاسع يفضل الاكثار من اكل التمر للحامل التي لا تعاني من مرض السكر.

يعتبر الموز غني جدا بفيتامين ب 6والبوتاسيوم واكل حبة موز واحدة يوميا يقي الحامل من القيء والدوخة.
يحتوي عسل النحل على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحتاج اليها الحامل ونقص الفيتامينات بالجسم يودي الى امراض خطيرة ويحتوي ايضا على حمض الفوليك ( ب2) الذي يساعد على تكوين ونضج كرات الدم الحمراء ونقصه يودي الي الانيميا الخبيثة.

عسل النحل يفيد الحامل في كثير من الحالات اذكر منها :
1 يمد الحامل بالاملاح المعدنية اثناء الحمل.
2 يساعد على تخفيف القيء عند الحامل.
2 يمنع حدوث الشعور بالحرقان والالام التي تحدث في منطقة فم المعدة اثناء فترة الحمل.
3 يعالج مشكلة الامساك عند الحامل.
4 يمنع تسمم الحمل.
5 مفيد جدا في فترة النفاس لاحتوايه على مواد كثيرة قاتله للبكتريا .
6 يعالج تقلصات العضلات المصاحبة للحمل.
7 يساعد على انقباض الرحم في تسهيل عملية الولادة وذالك لانه يحتوي مادة (البروستاجلاندين) التي تزيد من قوة انقباضات الرحم التي تساعد على الولادة .

الثوم والبصل من الاعشاب الهامة والجيدة للحامل ابتداء من الشهر الثالث نظرا لما لهذين العشبين من مميزات وبالاخص لازالة السمية ولقتل البكتريا.

وتحتاج الحامل الى معدن الزنك وعليها اذا اكل الاغذية الغنية بالزنك مثل البيض واللحم والكبد ويمكن الحصول على معدن الزنك من محلات الاغذية التكميلية بجرعة ما بين 30 60ملجم يوميا.

ولحمل سهل وولادة سهلة فانه ينبغي على المراة الحامل استعمال شاي من اوراق توت العليق حيث ان هذه ا لاوراق محملة بفيتامينات E,B,A وكالسيوم وفوسفور ومن المفضل استخدام هذا الشاي في الاشهر الثلاثة الاخيرة من الحمل حيث انها تعمل على تهيئة الرحم للولادة وترخي العضلات.


* محاذير للام الحامل :

يجب على الحامل عدم استخدام اي من الاعشاب التالية اثناء الحمل وهي: حشيشة الملاك، الاخيلية ام الف ورقة، قاتل البق، عشبة النساء الزوفاء، النعناع البري، الافدرا السمفوطن المخزني، حشيشة الدود، شجرة مريم، الجنسنج، العرقسوس، خاتم الذهب، وكلها يعرفها العطارين، لان هذه الاعشاب تقوم على تنشيط الرحم وبالتالي حدوث الاجهاض المبكر.
1 اذا زاد افراز الحليب فان بذور وجذور البقدونس تقلل من افراز الحليب.
2 تعتبر المرامية مدرة للحليب وليس لها اضرار على المبايض.
3 اضرار المرمية على الحامل في الثلاثة الاشهر الاولى ربما تكون خطيرة ويجب عدم التمادي في استخدام الادوية العشبية خلال فترة الحمل وخلال فترة الرضاعة.
4 لايوجد في المراجع العلمية ما يفيد ان لليانسون والشمر تاثيرا على تقوية الحمل الضعيف.
5 يجب عدم استخدام المرة اثناء الحمل لانها منشطة للرحم ويمكن احداث الاجهاض.
6 الحلبة منبهة ومنشطة للرحم لذلك يجب تفاديها اثناء الحمل ويمكن استعمال اوراق الحلبة اثناء الوضع.


* تسهيل وتخفيف الام الولادة :

- مستحلب اليانسون :
تستخدم هذه الوصفة في تقوية الطلق اثناء الولادة وتعمل على تسهيلها. كما تفيد في تهدئة اعصاب المراة وازالة القلق عنها. وطريقة تحضير مستحلب اليانسون هي بوضع ملعقتين كبيرتين من مسحوق اليانسون في كوب ثم يصب عليه الماء المغلي ويقلب جيدا ويغطى بعد تحليته بملعقتي سكر صغيرتين لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب. هذه الوصفة تستعمل بمجرد حدوث الطلق .

وصفة اخرى : خليط ثمار اليانسون والشمر والكراوية والاهليج والبلح الكابلي الهندي: يطحن مزيج بكميات متساوية من المواد المذكورة وهي معروفة للعطارين ويحفظ في برطمان محكم الغلق. يوخذ منه ملعقة كبيرة على كوب ماء مغلي ويحلى بالسكر وذلك قبل موعد الولادة المنتظر بثلاثة ايام ويكرر يوميا حتى تبدا الولادة حيث ان هذا المشروب يسهل خروج المولود باقل معاناة للام ان شاء الله.

- اوراق المرمية :
تستعمل اوراق المرمية لتقوية الرحم وتخفيف الام الوضع حيث توخذ ملعقة كبيرة من مسحوق اوراق المرمية وتغمر في وعاء به ملء كوب ماء وتوضع على النار حتى درجة الغليان وتقلب جيدا ثم تغطى وتترك مدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمجرد الشعور ببوادر الطلق التي تعرفها المراة بغريزتها.

- زيت بذر الكتان :
تاخذ المراة المقدمة على الوضع ملعقتين من زيت بذر الكتان الحار حيث انه يسهل عملية الولادة وهذه الطريقة مجربة ومضمونة.

- العسل والحلبة :
لو شربت المراة عند بدء الطلق فنجان عسل فانها ستلد باذن الله تعالى بيسر وسهولة، ولتكثر من اكل العسل بخبز القمح البلدي بعد الولادة، ولادرار الطمث، وللقضاء على الامه تشرب كوبا من الحلبة المغلية جيدا وتحليها بعسل وذلك في الصباح والمساء.
الدش المهبلي بالعسل والماء الدافئ مريح للمراة، وبدل الكشط المهبلي وغسيل الرحم المولم والضار.


* تشقق وتورم حلمات الثدي :

تتشقق وتتورم حلمات الثديين عند المرضعات ويمكن ان تكون هناك شقوق كبيرة وادماء ويمكن ان تتجرح ايضا ولكن بعض الاعشاب تعالج هذه المشكلة مثل:
الصبر:
تقوم النساء في بعض البلدان التي يكثر فيها نبات الصبر بدهن الحلمات المريضة بالسائل الذي يخرج من اوراق الصبر عند كسرها وتعتبر هذه الوصفة من انجح الوصفات لتشقق وتورم حلمات الثدي.
ملاحظة: نظرا لان الصبر مر جدا وملين لذلك ينصح عدم ارضاع الطفل من الثدي الذي دهن بالصبر.


* مدرات الحليب :

- الشمر:
يعتبر الشمر من مدرات الحليب المشهورة لدى الهنود حيث يخمر مقدار ملعقة شاي من ثمار الشمر بعد غليه في ماء الشعير ثم يشرب حيث يدر الحليب.

- الحلبة:
تعتبر الحلبة اشهر وصفة لادرار الحليب في اليونان والنساء المرضعات يعتمدن عليها كثيرا لادرار الحليب حيث يوخذ ملئ ملعقة كبيرة وتنقع في ملئ كوب ماء حتى تكون طرية ثم تحرك جيدا وتشرب (ويفضل اكل بذورها) وتعتبر الحلبة من الاعشاب التي تحتوي على فيتامين ا، ب، ج وكذلك الكالسيوم وتعمل على ادرار الحليب.
ان افضل المدرات للحليب من اصل طبيعي هي الحلبة فهي مدرة للحليب وغير مضرة بصحة المراة ويمكن استخدامها سفا على هيئة مسحوق بمتوسط ملئ ملعقة متوسطة ثلاث مرات في اليوم ويشرب بعدها كوب حليب او ماء، او يمكن اضافة المسحوق الى ملء كوب ماء او حليب وتحريكه جيدا وشربه او يمكن اضافة الحلبة الى ملئ كوب ماء وتركها مغطاة لمدة اثني عشرة ساعة ثم تحريكها وشربها. والمشكلة في الحلبة رائحتها التي تظهر مع العرق وخاصة في الصيف عندما يشتد الحر ويظهر العرق.
ملاحظة: الحلبة منشطة للرحم ولذلك يجب عدم استعمالها في الثلاثة الاشهر الاولى من الحمل كما ذكرت سابقا.

- ثمار الجوز واللوز الجبلي وبذور دوار الشمس والسمسم وبذور القرع:
تستخدم هذه الوصفة في اغلب بلدان العالم كوصفة لادرار الحليب وفي نفس الوقت مغذية ومسمنة.

- وصفات اخرى:
عند الحاجة هناك الكثير من الوصفات الشعبية القديمة التي اثبتت جدارتها حتى وقتنا هذا، والتي ينصح باستعمالها لادرار الحليب منها:
حشيشة الملاك:
يوخذ 20 جراما من جذور حشيشة الملاك الناشفة والمطحونة، ثم تغمر بنصف ليتر من الماء البارد.
- توضع على النار للغليان، ثم تترك لتنقع مدة 10 دقائق.
- يصفى ويشرب كوب بعد وجبات الطعام.
الكراويا:
- توخذ ملعقتان كبيرتان من بزر الكراويا وتغمر بنصف ليتر ماء بارد.
- توضع على النار للغليان.
- يصفى ويشرب كوب بعد كل وجبة طعام.
بزر الشمر:
- توخذ ملعقة شاي من بزر الشمر المطحون وتغمر بكوب من الماء البارد.
- توضع على النار حتى الغليان ثم تترك لتنقع مدة 10 دقائق.
- يشرب كوب بعد طعام الغذاء واخر بعد العشاء.
جزر وعدس:
اكل الجزر الطازج يوميا والمصنوع على شكل سلطة مع قليل من الزيت، او عصير الجزر مع ملعقة من القشطة مذابة فيه، وكذلك طبيخ العدس يساعد على ادرار الحليب.

لقد اقتنع الجميع بعد ان اثبت علميا بان حليب الام شيء مهم جدا لصحة الطفل، فاخذت الكثيرات من الامهات الصغيرات، ولحسن الحظ، يرضعن اولادهن، وعن قناعة بان مستحضرات الحليب الصناعي ضاره بالطفل.

دائما نتذكر طفولتنا واحلام لم تتحقق، فلنحاول ان نحقق احلامنا في ابنائنا، ولنضع انفسنا مكانهم ونبحث عما يسعدهم ونقترب منهم لحل مشاكلهم، وعلينا ان نمشي على قدر خطاهم.. خالص تحياتي وتقديري لكل ام تضحي من اجل ابنائها، وتسهر لراحتهم .