الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية‎ - العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض






عدد المشاهدات : 6941 | عدد الردود : 2
النتائج 1 إلى 3 من 3

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية‎

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية: إلى جميع الفتيات والسيدات برنامج غذائي متكامل يتناسب مع فترة الدورة الشهرية حتى تتمتعي بصحة ممتازة.. تتحول معظم النساء الى شخصيات

  1. #1
    الصورة الرمزية kaatw
    kaatw غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    في قلب حبيبتي
    المشاركات
    1,660
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    7

    مهم الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية‎







    الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية:

    الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية‎
    إلى جميع الفتيات والسيدات برنامج غذائي متكامل يتناسب مع فترة الدورة الشهرية حتى تتمتعي بصحة ممتازة..



    تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.






    *وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:
    اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.


    من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة..


    كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة ومثلة على الوجبات.


    إليك هذا النظام الغذائي ..إليك الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية:



    وجبة الساعة السابعة صباحاً :

    كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.




    وجبة الساعة العاشرة صباحاً:

    شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم.




    وجبة الساعة الواحدة ظهراً:

    لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.




    وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

    قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم - شاي اعشاب.




    وجبة الساعة السابعة مساء:

    شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.




    وجبة الساعة العاشرة مساء:

    اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً الية الحليب.






    تعليقات فيس بوك facebook



  2. #2
    الصورة الرمزية mas1200
    mas1200 غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    السعوديه (المدينة المنورة
    المشاركات
    4,163
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    36

    رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية‎

    مشكوووووووووووووور على الموضوع المفيد

    سلمت ومن تحب من كل سوء

  3. #3
    الصورة الرمزية kaatw
    kaatw غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    في قلب حبيبتي
    المشاركات
    1,660
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    7

    رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية‎

    ماس
    منور الموضوع

    والف شكر ع مرورك


الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية‎


مواضيع على تشابه

  1. لهضم الطعام
    بواسطة بنت الرياض في المنتدى الطبخ والمطبخ اكلات طبخات اطباق وصفات اكلات شهية
    مشاركات: 0
    آخر رد: 03-05-2009, 12:56 AM
  2. صحة الطعام
    بواسطة بنت الرياض في المنتدى الطبخ والمطبخ اكلات طبخات اطباق وصفات اكلات شهية
    مشاركات: 1
    آخر رد: 03-05-2009, 12:51 AM
  3. مضغ الطعام
    بواسطة بنت الرياض في المنتدى الطبخ والمطبخ اكلات طبخات اطباق وصفات اكلات شهية
    مشاركات: 0
    آخر رد: 02-05-2009, 11:23 PM
  4. الطعام المناسب
    بواسطة بنت الرياض في المنتدى الطبخ والمطبخ اكلات طبخات اطباق وصفات اكلات شهية
    مشاركات: 0
    آخر رد: 02-05-2009, 09:49 PM
  5. فقدان شهية الطعام
    بواسطة نهلة123456789 في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
    مشاركات: 0
    آخر رد: 20-02-2009, 06:32 PM
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook