السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاج الم الظهر وطرق الوقاية** بالصور**



علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور back-pain.jpg



الم الظهر ليس مرضا بقدر ما هو عرضا ينتج انماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الاسباب لحوالى 85% من الاشخاص التي تعانى من اعراض هذه الالام.
تحتل الام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة




يصنف الاطباء عادة الام الظهر الى: الام ظهر حادة اذا استمرت لاقل من شهر، والام ظهر مزمنة اذا استمرت لفترة اطول من شهر




اسباب الاصابة بالام الظهر




1- بما ان الم الظهر عرضا، فان الالم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى اعضاء اخرى يمتد تاثير الالم فيها الى الظهر (Referred pain)، الام متصلة بعرض اخر
2- اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، امراض الكلى،عدوى المثانة، عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الاوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد عن الاسعافات الاولية للزائدة الدودية
3- الاورام قد تكون مصدرا لالام الهيكل العظمى.




4- عدوى عظام العمود الفقري (Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الالام سوءا اثناء الليل او اثناء الجلوس او الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل الاعراض كان هناك لمس فى العصب نتيجة للفتق (Herniation)، او نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصب النسا هو مثال لملامسة منشا العصب، والام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان واحد وتودى الى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل اليها العصب المتاثر.
6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها الام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارة عند لمسها (Trigger point)، واحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية. من اعراضها العامة هو التيبس، الارهاق والام العضلات.




7- (Myofasical pain) حيث يفقد الانسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات المتاثرة، ويمتد الالم ايضا الى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه الالام اذا قام بممارسة تمارين الاطالة
8- (Musculoskeletal pain syndrome) يودى الى حدوث الام الظهر، ومنها: (Fibromyalgia) و (Myofasical pain).
9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك فى قناة العمود الفقري مما تودى الى الضغط على الاعصاب. ولهذا يشعر الشخص بالالام وفقد الاحساس واضطراب فى الامعاء او المثانة مما يودى الى صعوبة التحكم فى البول من الاحتباس او عدم القدرة على البدء فى التبول.




10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك عندما يفتقد (Intervertebral discs) الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين (Discs). ومع حدوث اصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يودى الامر الى حدوث التهاب ولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءا، وظهور اضطرابات اخرى من عصب النسا بدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).
11- (Spinal degeneration)، انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى (Disc)، التي تاخذ فى الانحلال. وتتاثر المفاصل واسفل الظهر مما يودى الى ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها اعراض تظهر عند الفحص باشعة اكس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الاعراض التالية: تيبس فى الصباح او الام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن او المشي لمسافات قصيرة.




12- (Herniated discs)، تنشا هذه الحالة عندما تتعرض (Spinal discs) الى الانحلال او يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك ينتا من التجويف المركزي ويلامس العصب. تبدا (Intervertebral discs) فى الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد ان هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر اكثر من (20) عاما، وحوالي 3% فقط من الحالات المصابة يحدث معها اعراض لمس العصب




(Nerve impingement/nerve is touched)




* اعراض الام الظهر
- حدوث الالم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو اول الاعراض لالام الظهر
- امتدا الالام للارجل من الامام والخلف ومن الجانبين.
- قد تزداد الالام سوءا عند بذل نشاط بدني.
- كما تزداد الالام سوءا اثناء الليل او بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة "رحلة طويلة بالسيارة".
- قد يكون هناك تنميل او ضعف فى جزء من الارجل، الذي يستقبل الاشارات العصبية من الاعصاب المتعرضة للضغط. والامثلة على ذلك: عدم القدرة على الوقوف على اصابع القدم او حمل القدم لاسفل، وهذا يحدث عندما يكون العصب الاول (First sacral nerve) متعرض لضغط اصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع اصبع القدم الكبر لاعلى وهذا ناتج عن تعرض العصب الخامس للضغط









الصور توضح كيفية حدوث الانضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور Posture .gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور MovDis_kyp.gif




بالنسبة للحقيبة المدرسية
وتقول دراسة طبية اميركية بعنوان «صلة الحقائب المدرسية بالام الظهر عند المراهقين»



ان الام الظهر تتضاعف بصورة مثيرة خلال فترة المراهقة بسبب حمل المراهقين لحقائب مدرسية مليئة بالكتب المدرسية الثقيلة وهو ما يتسبب في الام شديدة في ظهر الطالب. ومع زيادة المتطلبات الاكاديمية كلما تزايد عدد الكتب التي يطالب الطالب بحملها على ظهره وهو قادم الى المدرسة.



وردا على ذلك لا يخفي اولياء الامور ولا المربيون قلقهم حيال زيادة الاوزان التي يحملها الطلبة في طريقهم الى المدارس.
وطالب اطباء اطفال بعدم قيام اطفال المدارس بحمل حقائب زيادة على اوزانهم. واعرب هولاء الاطباء عن مخاوف بان يصاب هولاء الاطفال بالام مزمنة في الظهر تمتد لفترات طويلة من اعمارهم.
ويشار الى ان الكثير من الطلبة الصغار لا يعانون في هذه المرحلة من اية الام لكن الالم ياتي لاحقا حيث يبداون بالشكوى عندما يبلغون الثلاثينيات او حتى الاربعينات من اعمارهم. اكتشف ديفيد باسكوس البروفيسور وطبيب العلاج الفيزيائي في جامعة اوبورن الاميركية تاثير حمل الحقائب المدرسية على الحالة الصحية للاطفال الذين تتراوح اعمارهم مابين 11 و13 عاما ولاحظ اصابة وجود اعوجاج في العمود الفقري لدى بعض الطلبة، وكذلك اصابتهم بالتهابات عضلية على الكتف الذي يحمل عليه الطالب الحقيبة المدرسية.




وتقدر لجنة سلامة المنتج للمستهلك الاميركية ان اكثر من 3. 30 من الطلبة تم علاجهم في غرف الطوارئ في السنة الماضية من اصابات لها صلة وثيقة بحمل الحقائب المدرسية. ولاحظت عدم وجود استقامة طبيعية في العمود الفقري. وتراوحت اعمار هولاء الطلبة مابين الخامسة والرابعة عشرة. وقالت عيادة مدرسية ان طالبين على الاقل زارا العيادة وهما يشكوان من الم في اسفل العمود الفقري.
والحقيقة انه يمكن الوقوف على كل تلك الحقائق واثارة الموضوع خلال زيارة اي مدرسة من مدارس الاطفال ووزنهم ووزن حقائبهم للتعرف على حجم الاثقال التي يثقل بها الطالب كاهله ويلحق به الضرر ان لم يكن على القريب فانه سيعاني من الام الظهر عندما يكبر في السن.




ويقترح غالبية الطلبة زيارتهم في بداية العام ليرى اي شخص بام عينه ان الطالب يحمل كتبا قد يعجز عن حملها البالغون لفترات طويلة. وينقل الطلبة قلق ذويهم ايضا تجاه حملهم تلك الحقائب الثقيلة. واوضح الطلبة انه كلما توسعت المتطلبات الدراسية وازدادت كلما زاد حجم ثقل الحقائب المدرسية.




نصائح سلامة لحمل الحقائب المدرسية
تاكد من ان الحقيبة ثابتة وان حجمها متناسق وينبغي ان يكون وزن الحقيبة اقل من نصف كيلو غرام.
لا تنخدع بمظهر الحقيبة عند شرائك لها. كما ان الحقيبة التي لا تثبت جيدا على الظهر تلحق الضرر باعصاب الظهر وينبغي
اختيار حمالات الحقيبة محشوة جيدا باللباد كي لا تشكل عبئا على الكتفين او الكتف اثناء حملها.
ينبغي ان يشكل وزن الحقيبة 15 في المئة من وزن الطالب كحد اقصى. فالطالب الذي لا يزيد وزنه على 40 كيلوغراما، يجب الا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 6 كيلوغرامات. واذا قام الطالب بالانحناء الى الامام فان ذلك يعني ان الوزن يفوق قدرته على الحمل.




على الطالب ان يتجنب حمل اغراض غير ضرورية.
اثناء حمل الحقيبة ينبغي ثني الجسم عند الركبتين فقط وليس الجزع، اذا كانت ثقيلة قليلا.
تجنب وضع حمالة حقيبة واحدة على كتف واحدة.
ربط حزام الحقيبة المثبت على الوسط. و نتمنى منكم الجلوس بهذه الكيفية الان و فى الصف و فى الدوام

نرجو منكم الان ان تصححو جلستكم هكذا حتى لا ينضغط العطب ويتعطل عملك او دراستكم




هذة تمارين تاهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور EL10_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور El2_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور EL9_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور EL5_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور EL12_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور EL25_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور Ec4_x.gif




لا تنسو ان افضل وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حيث يكثر غاز الاوزون الطبيعي و الذى يوثر مباشرة على صحتكم للافضل و هو ايضا من العلاج بالاوزون فى العيادات حيث ان الاوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الاوزون الموجود قبل شروق الشمس




اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور Ec4_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور Ec2_x.gif




تمارين بمقاومة طبيعية و هى مفيدة جدا لازالة الالم و تقوية العضلات




علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور Ec22_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور Ec20_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور Ec16_x.gif
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور Ec14_x.gif





مجلة مدرسة المشاغبين - منتديات مدرسة المشاغبين



اقرا ايضا : قصص حب
القطط في الحلم
رواية بويات
طريقة عمل الكوكيز
الدورة الشهرية
نكات
الصلاة في المنام
اسقف معلقة
فوائد الحلبة
كلمات اغاني خالد عبدالرحمن




و الان تمارين البطن البسيطة



علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور EL10_x.gif علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور El2_x.gif
و اخير اخوانى و اخواتى زوار شبكة الشفاء الاسلامية اليكم الحقيقة الجميلة فى الموضوع




الصلاة !!!!




نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و بخاصة العظام و المفاصل - سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهية مفيدة و يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك .....
و بالطبع لو حدثت الاصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى المرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتاهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة او حسب ما يراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن
تبقي الصلاة الوقاية قبل العلاج




احضرت لكم من شبكة الانتر نت افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر ..



اليس من الافضل الصلاة
اترككم مع صور اليوجا العلاجية للظهر و النفس و الروح كما يقول معالج اليوجا




علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 95023472.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 35023050.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 10022528.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 15024305.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 15024343.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 80023081.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 10022757.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 33275.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 95023687.jpg
علاج الام الظهر وطرق الوقاية بالصور 299084.jpg








ويوكد العلماء الغربيون ان مراكز الطاقة في الانسان ترتبط بالمراكز العصبية التي تتفرع من العمود الفقري؛ وبالتالي فان الاوضاع التي يقوم بها المسلم في صلاته تحفز العمود الفقري لتصحيح ما يطرا عليه من قصور نتيجة الممارسات اليومية للحياة؛ لذلك فالتمسك بتعاليم الدين الاسلامي وممارسة العبادات بشكل منتظم وتعويد النفس على التركيز والتامل يساعد الانسان على تحقيق التوازن العقلي والروحي والجسدي؛ وبالتالي تحسين الصحة العامة، والمحافظة على الاتصال بالله والايمان بعظمة ديننا الحنيف.






جلسة العلاج باليوجا تكلف اموال وتحتاج وقت و جهد و متابعة و قد تنفع و قد لا تنفع !!!
اما الصلاة لا تكلفنا شىء بل تضيف لنا رصيد من الحسنات و الفوائد فى الدنيا و الاخره وهي صلة بين العبد وربه
اللهم تقبل منا وانفعنا بما علمتنا


لا تنسوني من صالح دعائكم