السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاج الم الظهر وطرق الوقاية* بالصور**







الم الظهر ليس مرضا بقدر ما هو عرضا ينتج انماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الاسباب لحوالى 85 من الاشخاص التي تعانى من اعراض هذه الالام.
تحتل الام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة




يصنف الاطباء عادة الام الظهر الى: الام ظهر حادة اذا استمرت لاقل من شهر والام ظهر مزمنة اذا استمرت لفترة اطول من شهر




اسباب الاصابة بالام الظهر




1 بما ان الم الظهر عرضا فان الالم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى اعضاء اخرى يمتد تاثير الالم فيها الى الظهر Referred pain الام متصلة بعرض اخر
2 اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية امراض الكلى،عدوى المثانة عدوى الحوض اضطرابات المبايض وتضخم الاوعية الدموية Aneurysms المزيد عن الاسعافات الاولية للزائدة الدودية
3 الاورام قد تكون مصدرا لالام الهيكل العظمى.




4 عدوى عظام العمود الفقري Osteomyelitis Sacroiliitis وتشتد الالام سوءا اثناء الليل او اثناء الجلوس او الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5 Nerve root syndrome وتتمثل الاعراض كان هناك لمس فى العصب نتيجة للفتق Herniation او نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية وعصب النسا هو مثال لملامسة منشا العصب والام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان واحد وتؤدى الى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل اليها العصب المتاثر
6 Fibromyalgia تحدث فيها الام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارة عند لمسها Trigger point واحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية من اعراضها العامة هو التيبس الارهاق والام العضلات.




7 Myofasical pain حيث يفقد الانسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات المتاثرة ويمتد الالم ايضا الى العصب المحيط بوسع الشخص التخلص من هذه الالام اذا قام بممارسة تمارين الاطالة
8 Musculoskeletal pain syndrome يؤدى الى حدوث الام الظهر ومنها: Fibromyalgia و Myofasical pain
9 Cauda equine syndrome وهى حالة طبية طارئة حيث تتمدد مادة الديسك فى قناة العمود الفقري مما تؤدى الى الضغط على الاعصاب ولهذا يشعر الشخص بالالام وفقد الاحساس واضطراب فى الامعاء او المثانة مما يؤدى الى صعوبة التحكم فى البول من الاحتباس او عدم القدرة على البدء فى التبول.




10 Spinal stenosis يحدث ذلك عندما يفتقد Intervertebral discs الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر وبالتالي قلة المسافات بين Discs ومع حدوث اصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الامر الى حدوث التهاب ولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءا وظهور اضطرابات اخرى من عصب النسا بدون تمزق فى الديسك Disc rupture).
11 Spinal degeneration انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى Disc التي تاخذ فى الانحلال وتتاثر المفاصل واسفل الظهر مما يؤدى الى ضيق قناة العمود الفقري هذه التغيرات ينتج عنها اعراض تظهر عند الفحص باشعة اكس الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الاعراض التالية: تيبس فى الصباح او الام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن او المشي لمسافات قصيرة.




12 Herniated discs تنشا هذه الحالة عندما تتعرض Spinal discs الى الانحلال او يقل سمكها والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك ينتا من التجويف المركزي ويلامس العصب تبدا Intervertebral discs فى الانحلال فى العقد الثالث من العمر ونجد ان هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر اكثر من 20 عاما وحوالي 3 فقط من الحالات المصابة يحدث معها اعراض لمس العصب




(Nerve impingement/nerve is touched)




اعراض الام الظهر
حدوث الالم فى الجزء السفلى من الظهر وهو اول الاعراض لالام الظهر
امتدا الالام للارجل من الامام والخلف ومن الجانبين.
قد تزداد الالام سوءا عند بذل نشاط بدني.
كما تزداد الالام سوءا اثناء الليل او بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة "رحلة طويلة بالسيارة".
قد يكون هناك تنميل او ضعف فى جزء من الارجل الذي يستقبل الاشارات العصبية من الاعصاب المتعرضة للضغط والامثلة على ذلك: عدم القدرة على الوقوف على اصابع القدم او حمل القدم لاسفل وهذا يحدث عندما يكون العصب الاول First sacral nerve متعرض لضغط اصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع اصبع القدم الكبر لاعلى وهذا ناتج عن تعرض العصب الخامس للضغط









الصور توضح كيفية حدوث الانضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة





بالنسبة للحقيبة المدرسية
وتقول دراسة طبية اميركية بعنوان «صلة الحقائب المدرسية بالام الظهر عند المراهقين»



ان الام الظهر تتضاعف بصورة مثيرة خلال فترة المراهقة بسبب حمل المراهقين لحقائب مدرسية مليئة بالكتب المدرسية الثقيلة وهو ما يتسبب في الام شديدة في ظهر الطالب ومع زيادة المتطلبات الاكاديمية كلما تزايد عدد الكتب التي يطالب الطالب بحملها على ظهره وهو قادم الى المدرسة



وردا على ذلك لا يخفي اولياء الامور ولا المربيون قلقهم حيال زيادة الاوزان التي يحملها الطلبة في طريقهم الى المدارس
وطالب اطباء اطفال بعدم قيام اطفال المدارس بحمل حقائب زيادة على اوزانهم واعرب هؤلاء الاطباء عن مخاوف بان يصاب هؤلاء الاطفال بالام مزمنة في الظهر تمتد لفترات طويلة من اعمارهم
ويشار الى ان الكثير من الطلبة الصغار لا يعانون في هذه المرحلة من اية الام لكن الالم ياتي لاحقا حيث يبداون بالشكوى عندما يبلغون الثلاثينيات او حتى الاربعينات من اعمارهم اكتشف ديفيد باسكوس البروفيسور وطبيب العلاج الفيزيائي في جامعة اوبورن الاميركية تاثير حمل الحقائب المدرسية على الحالة الصحية للاطفال الذين تتراوح اعمارهم مابين 11 و13 عاما ولاحظ اصابة وجود اعوجاج في العمود الفقري لدى بعض الطلبة وكذلك اصابتهم بالتهابات عضلية على الكتف الذي يحمل عليه الطالب الحقيبة المدرسية




وتقدر لجنة سلامة المنتج للمستهلك الاميركية ان اكثر من 3 30 من الطلبة تم علاجهم في غرف الطوارئ في السنة الماضية من اصابات لها صلة وثيقة بحمل الحقائب المدرسية ولاحظت عدم وجود استقامة طبيعية في العمود الفقري وتراوحت اعمار هؤلاء الطلبة مابين الخامسة والرابعة عشرة وقالت عيادة مدرسية ان طالبين على الاقل زارا العيادة وهما يشكوان من الم في اسفل العمود الفقري
والحقيقة انه يمكن الوقوف على كل تلك الحقائق واثارة الموضوع خلال زيارة اي مدرسة من مدارس الاطفال ووزنهم ووزن حقائبهم للتعرف على حجم الاثقال التي يثقل بها الطالب كاهله ويلحق به الضرر ان لم يكن على القريب فانه سيعاني من الام الظهر عندما يكبر في السن




ويقترح غالبية الطلبة زيارتهم في بداية العام ليرى اي شخص بام عينه ان الطالب يحمل كتبا قد يعجز عن حملها البالغون لفترات طويلة وينقل الطلبة قلق ذويهم ايضا تجاه حملهم تلك الحقائب الثقيلة واوضح الطلبة انه كلما توسعت المتطلبات الدراسية وازدادت كلما زاد حجم ثقل الحقائب المدرسية




نصائح سلامة لحمل الحقائب المدرسية
تاكد من ان الحقيبة ثابتة وان حجمها متناسق وينبغي ان يكون وزن الحقيبة اقل من نصف كيلو غرام
لا تنخدع بمظهر الحقيبة عند شرائك لها كما ان الحقيبة التي لا تثبت جيدا على الظهر تلحق الضرر باعصاب الظهر وينبغي
اختيار حمالات الحقيبة محشوة جيدا باللباد كي لا تشكل عبئا على الكتفين او الكتف اثناء حملها
ينبغي ان يشكل وزن الحقيبة 15 في المئة من وزن الطالب كحد اقصى فالطالب الذي لا يزيد وزنه على 40 كيلوغراما يجب الا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 6 كيلوغرامات واذا قام الطالب بالانحناء الى الامام فان ذلك يعني ان الوزن يفوق قدرته على الحمل




على الطالب ان يتجنب حمل اغراض غير ضرورية
اثناء حمل الحقيبة ينبغي ثني الجسم عند الركبتين فقط وليس الجزع اذا كانت ثقيلة قليلا
تجنب وضع حمالة حقيبة واحدة على كتف واحدة
ربط حزام الحقيبة المثبت على الوسط و نتمنى منكم الجلوس بهذه الكيفية الان و فى الصف و فى الدوام

نرجو منكم الان ان تصححو جلستكم هكذا حتى لا ينضغط العطب ويتعطل عملك او دراستكم




هذة تمارين تاهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا










لا تنسو ان افضل وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حيث يكثر غاز الاوزون الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للافضل و هو ايضا من العلاج بالاوزون فى العيادات حيث ان الاوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الاوزون الموجود قبل شروق الشمس




اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا فقط استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية





تمارين بمقاومة طبيعية و هى مفيدة جدا لازالة الالم و تقوية العضلات















و الان تمارين البطن البسيطة




و اخير اخوانى و اخواتى زوار شبكة الشفاء الاسلامية اليكم الحقيقة الجميلة فى الموضوع




الصلاة !!!




نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و بخاصة العظام و المفاصل سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهية مفيدة و يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك ...
و بالطبع لو حدثت الاصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى المرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتاهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة او حسب ما يراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها و لكن
تبقي الصلاة الوقاية قبل العلاج




احضرت لكم من شبكة الانتر نت افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر .



اليس من الافضل الصلاة
اترككم مع صور اليوجا العلاجية للظهر و النفس و الروح كما يقول معالج اليوجا





















ويؤكد العلماء الغربيون ان مراكز الطاقة في الانسان ترتبط بالمراكز العصبية التي تتفرع من العمود الفقري؛ وبالتالي فان الاوضاع التي يقوم بها المسلم في صلاته تحفز العمود الفقري لتصحيح ما يطرا عليه من قصور نتيجة الممارسات اليومية للحياة؛ لذلك فالتمسك بتعاليم الدين الاسلامي وممارسة العبادات بشكل منتظم وتعويد النفس على التركيز والتامل يساعد الانسان على تحقيق التوازن العقلي والروحي والجسدي؛ وبالتالي تحسين الصحة العامة والمحافظة على الاتصال بالله والايمان بعظمة ديننا الحنيف.






جلسة العلاج باليوجا تكلف اموال وتحتاج وقت و جهد و متابعة و قد تنفع و قد لا تنفع !!
اما الصلاة لا تكلفنا شىء بل تضيف لنا رصيد من الحسنات و الفوائد فى الدنيا و الاخره وهي صلة بين العبد وربه
اللهم تقبل منا وانفعنا بما علمتنا


لا تنسوني من صالح دعائكم