مشاهدة : 9632
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 16
  1. #1
    صورة وردة الجوري
    وردة الجوري غير متصل مراقبه قديره سابقة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الدولة
    ارجو تقييم مواضيييعي
    المشاركات
    10,869
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات












    تعريف الايروبيك:
    رياضة الايروبك تعتبر من اشهر الرياضات التى توفرها الاندية الرياضية وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص ومنها انواع عديدة.


    فوائد رياضة الايروبيك:
    نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع وقاية الجسم من الترهلات تحسين كفاءة الدورة الدموية زيادة الطاقة والصحة اليومية جهاز مناعي قوي مرونة وطاقة متجددة زيادة في قوة العضلات عظام قوية المحافظة على المظهر الخارجي للانسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للانسان.0 حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.




    تمارين البطن والارداف




    يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
































    تمارين لتصغير الارداف



















    Part 2


    مخصص لرياضة العضد او الزند منطقة بين الكوع والكتف




    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية






    ..........................






    هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
    نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


    .............



    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف



    وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
    الزنود(العضد تشوفونها تنشد ...






    ...........................





    شد ترهل الذراعين




    رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية


    ...................


    عضلات الذراع الامامية







    ..............


    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف










    ......................
    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف








    .................
    شد ترهل الذراع
    يعمل على عضلة الذراع الثلاثية









    ...........................

    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    وممكن نعمله ونحنا على الارض












    ......................


    شد عضلة الذراع الخلفية










    ...........


    عضلات الذراع الخلفية









    .......................

    تمرين للصدر
    العضلات الخلفية للذراعين
    والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف













    -

  2. #2
    صورة اتحاديه كوووول
    اتحاديه كوووول غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    الله أكبر
    المشاركات
    4,356
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يعطيك العافيه اختي

    ما قصرتي مجهوووودك الاكثر من رائع


    وان شاء الله الكل يستفيد وانا بدا بكم تمرين

    عوووافي

  3. #3
    ADFQ8 غير متصل مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    2,138
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Thank you jory

  4. #4
    الفتانه غير متصل موقوف Baand
    بسبب الإعلانات تم حظر جميع روابطه وأي وسيلة اتصال
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    حمص الابيه
    المشاركات
    146
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الرجاء التقيد في اداب الحوار


    موضوعج مكانه قسم التوبيكات عشان كذا نقلته
    ..............................
    التعديل الأخير تم بواسطة وردة الجوري ; 11-10-2009 الساعة 03:43 PM

  5. #5
    صورة مهلهل بن ربيعة
    مهلهل بن ربيعة غير متصل طالب ثانوي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    467
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    والله التمرين صعب بس يالله
    مشكووووووره

  6. #6
    فضولي مشاغب غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    وسط الشله
    المشاركات
    52
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلمووووووو


    الله يعطيك العافية

    تشكراااااات

  7. #7
    صورة shadn83
    shadn83 غير متصل يمون على الادارة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    بإم الطنافس الفوقا مع اسع
    المشاركات
    2,820
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    شكرا الك. موضوع جدا مهم لان بصراحة .. معظمنا بيتكاسل عن الرياضة رغم اهميتا

  8. #8
    صورة غٌرُوبْ
    غٌرُوبْ غير متصل ادارية سآبقة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    ألحِجَازَ
    المشاركات
    13,224
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    دوم مواضيعك رائعة

    وانا اموت ع الايروبيك

    وتعطي نتائج وااااااو

    مشكورة يالغلاا

  9. #9
    صورة ياسر المحسن
    ياسر المحسن غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    الدمام
    المشاركات
    247
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوووور والله يعطيك الف عافيه

  10. #10
    صورة مجموعة انسانه
    مجموعة انسانه غير متصل طالب ثانوي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    بسم الله الرحمن علام ما اخفيت..اليه ملجأ العبد في كل الاحوال
    المشاركات
    498
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مجهود رائع منك .. الف شكر لكي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
الدورات التدريبية جامعة نجرانبنات السعودية
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook