تمارين الايروبيك - العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض



views : 9476
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 8 من 16

تمارين الايروبيك

تعريف الايروبيك: رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة. فوائد رياضة الإيروبيك: نحت الجسم وانقاص الوزن

  1. #1
    الصورة الرمزية وردة الجوري
    وردة الجوري غير متصل مراقبه قديره سابقة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الدولة
    ارجو تقييم مواضيييعي
    المشاركات
    11,010
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    23

    تمارين الايروبيك





    تعريف الايروبيك:
    رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.


    فوائد رياضة الإيروبيك:
    نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..




    تمارين البطن والارداف




    يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
































    تمارين لتصغير الأرداف



















    Part 2


    مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف




    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية






    ..........................






    هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
    نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


    .............



    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف



    وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
    الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....






    ............................





    شد ترهل الذراعين




    رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية


    ...................


    عضلات الذراع الامامية







    ..............


    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف










    ......................
    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف








    .................
    شد ترهل الذراع
    يعمل على عضلة الذراع الثلاثية









    ...........................

    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    وممكن نعمله ونحنا على الارض












    ......................


    شد عضلة الذراع الخلفية










    ...........


    عضلات الذراع الخلفية









    .......................

    تمرين للصدر
    العضلات الخلفية للذراعين
    والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف













    --

    تعليقات فيس بوك facebook



  2. #2
    الصورة الرمزية اتحاديه كوووول
    اتحاديه كوووول غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    الله أكبر
    المشاركات
    4,389
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    25

    رد: تمارين الايروبيك

    يعطيك العافيه اختي

    ما قصرتي مجهوووووودك الاكثر من رائع


    وان شاء الله الكل يستفيد وانا بدا بكم تمرين

    عووووافي

  3. #3
    ADFQ8 غير متصل مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    2,148
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    8

    رد: تمارين الايروبيك

    Thank you jory

  4. #4
    الفتانه غير متصل موقوف Baand
    بسبب الإعلانات تم حظر جميع روابطه وأي وسيلة اتصال
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    حمص الابيه
    المشاركات
    146
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    0

    رد: تمارين الايروبيك

    الرجاء التقيد في أداب الحوار


    موضوعج مكانه قسم التوبيكات عشان كذا نقلته
    ...............................
    التعديل الأخير تم بواسطة وردة الجوري ; 11-10-2009 الساعة 03:43 PM

  5. #5
    الصورة الرمزية مهلهل بن ربيعة
    مهلهل بن ربيعة غير متصل طالب ثانوي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    478
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    5

    رد: تمارين الايروبيك

    والله التمرين صعب بس يالله
    مشكووووووووره

  6. #6
    فضولي مشاغب غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    وسط الشله
    المشاركات
    52
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    5

    رد: تمارين الايروبيك

    يسلموووووووووو


    الله يعطيك العافية

    تشكراااااااات

  7. #7
    الصورة الرمزية shadn83
    shadn83 غير متصل يمون على الادارة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    بإم الطنافس الفوقا مع اسع
    المشاركات
    2,821
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    9

    رد: تمارين الايروبيك

    شكرا إلك.. موضوع جدا مهم .. لأن بصراحة .... معظمنا بيتكاسل عن الرياضة رغم أهميتا ..

  8. #8
    الصورة الرمزية غٌرُوبْ
    غٌرُوبْ غير متصل ادارية سآبقة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    ألحِجَازَ
    المشاركات
    13,353
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    660

    رد: تمارين الايروبيك

    دوم مواضيعك رائعة

    وانا اموت ع الايروبيك

    وتعطي نتائج وااااااااو

    مشكورة يالغلااا

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

تمارين الايروبيك


مواضيع على تشابه

  1. تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)
    بواسطة بحب بجد في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
    مشاركات: 40
    آخر رد: 06-10-2009, 12:55 AM
الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook