مشاهدة : 9511
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 8 من 16

تمارين الايروبيك

تعريف الايروبيك: رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة. فوائد رياضة الإيروبيك: نحت الجسم وانقاص الوزن

  1. #1
    صورة وردة الجوري
    وردة الجوري غير متصل مراقبه قديره سابقة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الدولة
    ارجو تقييم مواضيييعي
    المشاركات
    10,961
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    22

    تمارين الايروبيك








    تعريف الايروبيك:
    رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.


    فوائد رياضة الإيروبيك:
    نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..




    تمارين البطن والارداف




    يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم




    تمارين الايروبيك 2491.imgcache



    تمارين الايروبيك 2492.imgcache



    تمارين الايروبيك 2493.imgcache



    تمارين الايروبيك 2495.imgcache



    تمارين الايروبيك 2496.imgcache



    تمارين الايروبيك 2497.imgcache








    تمارين لتصغير الأرداف


    تمارين الايروبيك 2485.imgcache
    تمارين الايروبيك 090221110935d5lM.img
    تمارين الايروبيك 090221110935lJ1w.img



    تمارين الايروبيك 090221110936j2Kd.img



    تمارين الايروبيك 090221110936wSDQ.img







    Part 2


    مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف




    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية



    تمارين الايروبيك 187168.jpg


    ..........................




    تمارين الايروبيك 187171.jpg


    هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
    نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


    .............



    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف



    وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
    الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....





    تمارين الايروبيك 187172.jpg
    ............................





    شد ترهل الذراعين

    تمارين الايروبيك 187177.jpg


    رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية


    ...................


    عضلات الذراع الامامية


    تمارين الايروبيك 187178.jpg




    ..............


    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف






    تمارين الايروبيك 187186.jpg



    ......................
    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف




    تمارين الايروبيك 187190.jpg



    .................
    شد ترهل الذراع
    يعمل على عضلة الذراع الثلاثية





    تمارين الايروبيك 187191.jpg



    ...........................

    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    وممكن نعمله ونحنا على الارض







    تمارين الايروبيك 187193.jpg




    ......................


    شد عضلة الذراع الخلفية




    تمارين الايروبيك 187202.jpg





    ...........


    عضلات الذراع الخلفية





    تمارين الايروبيك 187203.jpg



    .......................

    تمرين للصدر
    العضلات الخلفية للذراعين
    والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف





    تمارين الايروبيك 187209.jpg







    --

  2. #2
    صورة اتحاديه كوووول
    اتحاديه كوووول غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    الله أكبر
    المشاركات
    4,383
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    25

    رد: تمارين الايروبيك

    يعطيك العافيه اختي

    ما قصرتي مجهوودك الاكثر من رائع


    وان شاء الله الكل يستفيد وانا بدا بكم تمرين

    عووافي

  3. #3
    ADFQ8 غير متصل مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    2,147
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    8

    رد: تمارين الايروبيك

    Thank you jory

  4. #4
    الفتانه غير متصل موقوف Baand
    بسبب الإعلانات تم حظر جميع روابطه وأي وسيلة اتصال
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    حمص الابيه
    المشاركات
    146
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    0

    رد: تمارين الايروبيك

    الرجاء التقيد في أداب الحوار


    موضوعج مكانه قسم التوبيكات عشان كذا نقلته
    ...............................
    التعديل الأخير تم بواسطة وردة الجوري ; 11-10-2009 الساعة 03:43 PM

  5. #5
    صورة مهلهل بن ربيعة
    مهلهل بن ربيعة غير متصل طالب ثانوي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    478
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    5

    رد: تمارين الايروبيك

    والله التمرين صعب بس يالله
    مشكووره

  6. #6
    فضولي مشاغب غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    وسط الشله
    المشاركات
    52
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    5

    رد: تمارين الايروبيك

    يسلموو


    الله يعطيك العافية

    تشكراات

  7. #7
    صورة shadn83
    shadn83 غير متصل يمون على الادارة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    بإم الطنافس الفوقا مع اسع
    المشاركات
    2,821
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    9

    رد: تمارين الايروبيك

    شكرا إلك.. موضوع جدا مهم .. لأن بصراحة .... معظمنا بيتكاسل عن الرياضة رغم أهميتا ..

  8. #8
    صورة غٌرُوبْ
    غٌرُوبْ غير متصل ادارية سآبقة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    ألحِجَازَ
    المشاركات
    13,310
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    Rep Power
    660

    رد: تمارين الايروبيك

    دوم مواضيعك رائعة

    وانا اموت ع الايروبيك

    وتعطي نتائج وااو

    مشكورة يالغلاا

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook