هل تريد انقاص وزنك بدووون ماتسوي رجيم ؟!!



اليك هذه النصائح ...



حاول الوقوف اثناء التحدث بالهاتف او مشاهدة التلفزيون لوقت قصير .

استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت " في مكان عملك او المجمعات التجاريه ..."

استبدل جميع منتجات الحليب من كامل الى قليل او خالي من الدسم .

احذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على كثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمه يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنه .

تعود على تناول الخبز الاسمر .واختار النوع المحتوي على النخاله التي تساعد في عملية الهضم .

لاتاكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه .

استخدم زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكلسترول .

انتظر على الاقل 3 ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى .

لاتكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .

اكثر من شرب الماء اشرب 6 الى 10 اكواب يوميا فهي تغسل الجسم من السموم .

لاتاكل العلكه ولو دون سكر .

لاتاكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات .

لاتاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين .

لاتاكل في وقت متاخر من الليل حتى تتيح للمعده هضم الطعام بكفاءه .

استبدل المقليات والاكل المشوي والمسلوق .

ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء .

احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه .

ابتعد عن المشروبات الغازيه .

استبدل قهوتك بكووب من الشاي الاخضر .





وبس

دمتم سالمين



وبصحه ورشاقه