مشاهدة : 3815
النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    صورة كبير الجن
    كبير الجن غير متصل إداري قدير سابق
    ودآعيه يا أخر يوم يجمعنا ..
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    ساكن عند الغنم/بكيفي بدوي
    المشاركات
    11,056
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات





    تدريب على الاستدعاء والادراك والتعرف





    يصادف المرء مواقف تستدعي منه ان يكون حاضر الذهن والقلب

    ويحتاج فيها الى ارقام او اسماء يستدعيها فلا يجدها.


    هل حدث وان حجبت عنك درجة او ترقية لانك لم تكن على مستوى المنافسة؟

    هل تجد صعوبة في الحديث عن عرض اسعار او تذكر رقم او معدل فائدة او مكافات؟

    هل يحدث ان يناديك شخص ما باسمك ولا تستطيع ان تتذكر اسمه؟

    هل يضيع وقتك في البحث عن الملفات والمفاتيح والمذكرات والنظارة؟

    اذا كانت الاجابة بنعم على واحدة او اكثر فانت لا تستخدم قوة ذاكرتك

    وبالتالي فهذا الامر يشكل عائقا امام نجاحك او تميزك

    وها نحن نقدم احدث الطرق لتقوية الذاكرة وما علينا الا ان نتبعها.


    استوقفني احد الاشخاص واخذ يرحب بي ترحيبا غير عادي وبدا الاحراج على وجهي

    اذ اني لا اعرف اسمه او اين يعمل!!



    دخلت المطبخ لاحضر بعض الحاجات التي طلبت مني فاذا بي لا ادري ماذا كنت اريد!!

    انت قلت نتقابل الاحد ام الاربعاء؟!

    انا متاكد اني تركت سيارتي في الطابق الرابع من الجراج!!

    ها نحن نقدم لك طرقا مفيدة في كيفية الاستذكار.





    وداعا لضعف الذاكرةحسن ذاكرتك قصيرة الاجل

    الذاكرة قصيرة الاجل هي المعلومات التي يحتفظ بها العقل لفترة زمنية وجيزة.

    الذاكرة قصيرة الاجل هي الكم الذي يستطيع الشخص الانتباه اليه في ان واحد

    وهو كذلك مقدار انتباهك الذي يتغير بمعدل نسيان سريع.


    عوامل القدرة على الاحتفاظ بالاشياء

    1 الاهتمام بتركيز جذوة الفكر والعقل على ما تريد تذكره.

    2 الملاحظة باخذ ملاحظات حول اهم ملامح الشيء
    .

    3 الربط ربط ما تريد تذكره بشيء تحبه.

    4 التكرار كرر ما تريد حفظه وباكثر من وسيلة

    كتابته او تخيله او قراءته بصوت عال.





    خمس طرق للاحتفاظ بالذاكرة الدائمة

    1 استخدم الشيء والا ستفقده..

    فان العضو الذي لا يعمل يضعف ويضمر

    لان عدم الاستخدام هو اساس النسيان.


    2 اظهر اهتماما اكثر بما تريد ان تحتفظ به في ذاكرتك.

    3 اجعل للذاكرة اهدافا

    لانه من الصعب التعلم اذا لم يكن هناك هدف من تعلمه.


    4 فكر في كل ما يتعلق بما تريد تذكره؛ بمعنى اذا كنت تريد تذكر رقم

    (هاتف سيارة-منزل فاتورة يوم تاريخ الالتحاق بعمل فكر ما علاقة الرقم بارقام اخرى..

    البدايات النهايات علاقة الرقم ببعضه.

    اذا كنت تريد تذكر اسم شخص تذكر ملامحه طوله ملابسه اي نوع سيارة كان يركبها في اي ميدان في اي شارع وهكذا.




    اربع طرق لضمان تذكر المعلومات


    1 ابحث عن جانب مشوق في المعلومات فان الاهتمام بما نرغب تذكره يجعل من الصعب نسيانه.

    2 ركز انتباهك.

    3 اضف بعض التفاصيل تستطيع ان تضيف مثلا طول الشخص اين يسكن ما نوع العمل.

    4 اربط بين المعلومة وبين شيء تريد ان تعرفه مسبقا

    كربط بين رقم الهاتف ويوم ميلاد شخص تعرفه او تاريخ زواج قريب.


    كيف تقوم ذاكرتك باسترجاع المعلومات

    عن طريق

    1 الاستدعاء التعرف على المعلومة.


    2 الهدف الواضح الكامل.

    3-الربط بينها وبين بعض الاشياء الاخرى.


    4 التطور النظري.

    5-ا لمراجعة والتكرار.


    تدريب على الاستدعاء والادراك والتعرف

    1 فيما يلي قائمة بها كلمات تم اختيارها عشوائيا

    اقرا هذه الكلمات وادرسها لمدة ثلاث دقائق ثم اغلق الكتاب

    وانظر كم تستطيع ان تتذكر منها دون الالتزام بترتيبها.

    نمر امير صورة بطاقة قلم رصاص كرسي مصباح ضباب.



    2 تحتوي القائمة التالية على كلمات تم اختيارها عشوائيا..

    اقرا هذه الكلمات وادرسها لمدة ثلاث دقائق ثم اغلق الكتاب

    وانظر كم تستطيع ان تتذكر منها

    تاكد من الكلمات السابقة قبل ان تبدا.

    مائدة مصباح مكتب قلم حبر خريطة صورة اطار سيارة.





    اساليب لاستخدام الصور الذهنية في حياتك اليومية


    -استكمل مهمتك لا يهتم كثير منا بكتابة قائمة ما يريد من السوق اذا كان عدد ما تشتريه قليلا..

    بل ان الاسوا من كل ذلك احتمال نسيانك للقائمة في المنزل

    وقد تريد شراء اللبن والصحف وتزويد السيارة بالوقود وشراء بطاقة تهنئة لابن اخيك في يوم ميلاده.

    فاستخدم الصورة الذهنية وانت في محطة الوقود

    فعليك ان تتذكر رقم خمسة اي خمسة اشياء يجب ان انجزها:


    ركز على الاسماء وملامح الوجه عندما تقابل شخصا للمرة الاولى

    اكتب اسم الشخص على جبهته وركز على العينين.


    -تخيل مسار الطرق قبل ان تسير فيها

    وكانك تنظر اليها من طائرة هليكوبتر

    وسوف تظهر لك الصورة بوضوح.


    تخيل مطعما او مستشفيات او مدارس او اكشاك بيع الجرائد.


    -تذكر المقولات الشهيرة باضافة الحركة لما سمعته

    والاشخاص الذين يؤيدون هذه المقولة كانك تشاهد فيلما سينمائيا.


    طور نفسك باراء الاخرين عنك فالمؤمن مراة اخيه
    تقول سائلة

    كنت اتمتع بذاكرة طبيعية ولكنني في الفترة الاخيرة بدات اعاني من النسيان

    ادخل الغرفة في بيتي لغرض ما فابقي داخلها عدة دقائق حتى اتذكر سبب دخولي

    اقف امام الثلاجة محاولة تذكر ما اريده منها دون جدوى

    وغير ذلك من المواقف التي تضايقني وتؤثر على استقراري الاسري

    فهل هناك وسيلة للتغلب على ضعف الذاكرة.





    النسيان سمة من سمات العصر،

    فهو مرتبط بمشكلات عديدة نشات وتزايدت في النصف الثاني من القرن العشرين.



    ويصيب النسيان الانسان عادة بعد سن الخمسين وربما يصاب به في سن اقل من ذلك

    والنسيان في ابسط صوره هو عدم مقدرة المرء على تذكر الاحداث القريبة او الاسماء او الارقام او المحادثات.


    ولقد نشرت مجلة نيوزويك الامريكية دراسة علمية عن اهم اسبابه

    وقد دلت نتائج البحوث الحديثة على ان الاجهاد البدني والذهني

    دون اعطاء الجسم والمخ قسطا وافرا من الراحة والترفيه والاسترخاء

    يؤدي الى افراز هرمونات الادرينالين ومشتقات الكورتيزون.



    وقد ثبت ان هذه المشتقات تقلل الطاقة الحرارية بالمخ

    واللازمة لاداء العديد من وظائفه مثل التذكر والتفهم وتلقي المعلومات.


    وتساعد الهرمونات الناتجة عن فرط الاجهاد البدني والذهني على تكوين المواد المؤكسدة

    وتاكد علميا انها من اهم اسباب النسيان وربما كانت سببا من اسباب مرض الزهايمر.





    وتعتبر الشيخوخة من اهم العوامل التي تسبب النسيان

    حيث اثبتت الدراسات ان معدل الاصابة بالنسيان ارتفاعا ملحوظا بعد سن الستين وبتقدم السن.


    ويرتبط النسيان ارتباطا وثيقا بمشكلات هذا العصر ومحدثاته،

    ودلت البحوث على ان تلوث الهواء والماء والغذاء بالمعادن الثقيلة

    مثل الزئبق والرصاص والالومنيوم يعتبر من اهم اسباب نسبة الاصابة بضعف الذاكرة.

    ولما كان النوم المعتدل والطبيعي من اهم العوامل التي تساعد على تنشيط الذاكرة

    فان عدم اخذ قسط وافر من النوم مثلما يحدث عند الاصابة بالارق

    او استعمال الادوية المنشطة لفترات طويلة يؤدي الى ضعف الذاكرة.


    وينصح د عز الدين الدنشاري الاستاذ بكلية الصيدلة جامعة القاهرة بانه للوقاية من النسيان

    يجب اخذ قسط وافر من الراحة والاسترخاء والترفيه وممارسة الرياضة البدنية واجتناب المخدرات والكحوليات والتدخين!!.

    ولقد دلت الدراسات التي اجريت في جامعة جنوب كاليفورنيا

    على ان افرادا تزيد اعمارهم على 70 سنة يتمتعون بقوة الذاكرة

    وذلك بسبب ممارستهم للرياضة البدنية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالمخ

    كما تساعد في وقاية شرايين المخ من الاصابة بالجلطة

    بالاضافة الى ان ممارسة الرياضة تساعد على افراد مواد من شانها المحافظة على سلامة اعصاب المخ.

    ولقد بينت نتائج البحوث الحديثة اننا نستطيع مقاومة النسيان باستعمال المواد الطبيعية

    التي ربما كانت غذاء نتناوله او مواد مضافة الى الغذاء او من الاعشاب التي تنشط الدورة الدموية بالمخ.


    ويعتبر الثوم من اهم ما ينشط الذاكرة

    حيث اثبتت البحوث ان تناول نصف فص الى ثلاثة فصوص من الثوم

    بعد تقطيعها يوميا يقي الانسان من عجز الذاكرة والتفكير واكتساب المعرفة.

    ويفيد الثوم ايضا في الوقاية من امراض كثيرة

    مثل امراض الكولسترول والجلطة والسرطان.


    ويساعد في تنشيط الذاكرة تناول الاغذية الغنية بالفيتامينات "ب6" و"ب12" وحمض "الفوليك"

    مثل الفول والسبانخ والطماطم والبصل وزيت الزيتون

    وزيت بذرة الكتان "الزيت الحار" وفول الصويا كما تتوافر في الاسماك والبرتقال والموز.



    ويفيد تناول الشاي الاخضر والشاي الاسود المضاف اليه النعناع في تنشيط الذاكرة ومقاومة النسيان.

    ومن الاعشاب التي ثبت انها تنشط الذاكرة جذور نبات الجنسنج

    التي تحتوي على عناصر تاكدت فعاليتها في تحسن وظائف المخ

    والتغلب على الارهاق والتعب وهما من اهم العوامل المسببة للنسيان.

    وهناك دراسات حديثة تفيد امكانية استخدام العلاج بالجينات في مقاومة النسيان

    ومقاومة اخطر امراض الذاكرة وهو مرض الزهايمر التي بينت الاحصائيات الطبية

    انه يصيب نحو 10 من الافراد فوق سن 65 سنة

    وتنخفض نسبة الاصابة به في اعمار تقل عن 65 سنة.

    ولا يفوتنا ان ننبهك الى اهمية الحرص على قراءة القران وحفظه

    مهما كان ذلك صعبا بالنسبة لك فهذا هو خير تمرين للذاكرة

    ولا ننسى الاذكار والدعاء رزقك الله وايانا يقظة العقل ويسر الحفظ.


  2. #2
    adsw غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    12
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    شكرااااااااااااااا اا

  3. #3
    صورة taghrid1
    taghrid1 غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    الاردن
    المشاركات
    1,855
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    جزاك الله خيرا
    وبارك الله فيك
    معلمات قيمة ومفيدة

  4. #4
    صورة دودي الجداوية
    دودي الجداوية غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    جده طبعا
    المشاركات
    40
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوووور والله يعطيك الف عافيه

  5. #5
    صورة α м є є я α н
    α м є є я α н غير متصل مراقبه قديره سابقه
    τяυѕτ ♡'
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    Al-Madīnah al-Munawwarah
    المشاركات
    9,785
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوور والله يعطيك الف عافية

الدورات التدريبية جامعة نجرانبنات السعودية
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook