مشاهدة : 2223
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 17
  1. #1
    صورة α м є є я α н
    α м є є я α н غير متصل مراقبه قديره سابقه
    τяυѕτ ♡'
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    Al-Madīnah al-Munawwarah
    المشاركات
    9,785
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات





    اذا كنت تركض من المحتمل ان تكون معتادا على الشعور بالالم في منطقة اسفل البطن المعروف باسم الم الجنب،
    وهو الم يجعل من ممارسة الركض امرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
    يقول كلاوس فويلكر استاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال المانيا "ان المشكلة مع الم الجنب دائما واحدة:عندما يريد اي طبيب فحصها تختفي" وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك
    بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الالم او التخلص منه بسرعة وهناك العديد من النظريات




    عن اسباب حدوث الم الجنب ويعتقد فويلكر انه من المقبول ظاهريا ان شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
    فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت الى اجهزتنا الداخلية
    ويمكن ان يؤدي ذلك الى تقلصات في الكبد والمعدة والامعاء مما يؤدي الي الشعور بالم الجنب.
    ولوحظ ايضا ان الم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالاشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل
    وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند اي شخص لا يتدرب بانتظام".
    وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم الى مزيد من الدم من اجل عملية الهضم كما ان هناك ايضا مؤشرات بانه في حالة المعدة الممتلئة يمكن ان يتقلص الحجاب الحاجز لاعلى ويتسبب في الم الجنب
    ويمكن لالم الجنب ان يظهر عند ممارسة الانشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة اثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك
    فيما يعتقد انه خلال التدريب تتحرك الغازات في الامعاء لاعلى مما يسبب الما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان
    استاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت ايضا بشرب كميات
    صغيرة من السوائل خلال التمرين الا انه يقول بانه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما
    واذا عانيت من الم الجنب فان افضل شيء تفعله هو اخذ راحة او خفض معدل تدريبك حتى يزول الالم وهناك

    نصيحة اخرى وهي ان تاخذ نفسا عميقا دون ان تتحدث في نفس الوقت



    ودمتم بصحه )


  2. #2
    صورة بكرى اكيد احلى
    بكرى اكيد احلى غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    بأرض آلله آلوآسعه
    المشاركات
    5,451
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات



    الله يعطيك العافيه حبيبتي
    على طرحك المفيد والقيم
    دمت بخير ياغاليه






  3. #3
    صورة α м є є я α н
    α м є є я α н غير متصل مراقبه قديره سابقه
    τяυѕτ ♡'
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    Al-Madīnah al-Munawwarah
    المشاركات
    9,785
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات

    الله يعافيك حبيبتي

    شاكره لك تواجدك يالغلاا نبض:



  4. #4
    صورة بنت الجنوبية
    بنت الجنوبية غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الدولة
    في اطهر بقاع الارض
    المشاركات
    85
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلمووووووووو .

  5. #5
    صورة alraed111
    alraed111 غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    في أجمل صروح الحياة الشامخه .
    المشاركات
    124
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوره اختي ،
    بصراحه المعلومه هذي الواحد يبي يعرفها من الصغر
    بس التعود ع الوقفه اثناء الجري احيانا..!! ونسيها
    مشكوره وما خفي كان اعظم لا تحرمونا جديدكم
    .

  6. #6
    α 7 т Ч Ј غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    أζـעمَ تُتَرِجَمْ للـۈآقـξ لِـ/تَعْزِفْ أنَغّآمْ الرُقِي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    4,378
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    معلومات قيمه ومفيده .
    يعطيك الع افيه .
    دمت ب صحه .


  7. #7
    صورة ترف..!
    ترف..! غير متصل مراقبه قديره سابقه
    مُلَتحفِةٌ الصَمت ضَنَانِي الوُجَع ..!
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الدولة
    جَليِدَ إلمـيّ ..!
    المشاركات
    8,883
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    تسللمين على المعلومات الطيبه
    عافانا الرب واياك من كل سوء
    \

    سلمت على ماجاد به نبل عطائك
    لاحرمني الاله من روعة اطروحاتك~
    معزوفه من الشكر تليق ب سموك انسجها لك..
    ولنااا في القادم انتظااار..
    لروحك اكاليل الورد..
    دمت ب نقاء..||~
    /



  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    آلقصـــــيم ..~
    المشاركات
    2,901
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    ^
    يعيطك العافييه
    دايم تصيير معي
    :/
    حفظك الله من الامراض انشالله
    :نبض:

  9. #9
    صورة شيطونه ولكن
    شيطونه ولكن غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    في قلب حبيبي
    المشاركات
    1,735
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الله يعطيك الف عاااااافيه ياحلوه
    لاتحرمينا من جديدك

  10. #10
    صورة حــــد الــــسـيــــف
    حــــد الــــسـيــــف غير متصل مشرف قدير سابق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    السعودية ـ ( املج )
    المشاركات
    8,719
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الله يعطيك العافيه ع المعلومه القيمه والنصائح المفيده

    الام تحدث معي اسال الله ان يعافينا ويجنبنا جميع الامراض

    دمت بخير ورضا من الله

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
الدورات التدريبية جامعة نجرانبنات السعودية
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook