اذا كنت تركض من المحتمل ان تكون معتادا على الشعور بالالم في منطقة اسفل البطن المعروف باسم الم الجنب،
وهو الم يجعل من ممارسة الركض امرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
يقول كلاوس فويلكر استاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال المانيا "ان المشكلة مع الم الجنب دائما واحدة:عندما يريد اي طبيب فحصها تختفي" وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك
بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الالم او التخلص منه بسرعة وهناك العديد من النظريات
عن اسباب حدوث الم الجنب ويعتقد فويلكر انه من المقبول ظاهريا ان شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت الى اجهزتنا الداخلية
ويمكن ان يؤدي ذلك الى تقلصات في الكبد والمعدة والامعاء مما يؤدي الي الشعور بالم الجنب.
ولوحظ ايضا ان الم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالاشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل
وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند اي شخص لا يتدرب بانتظام".
وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم الى مزيد من الدم من اجل عملية الهضم كما ان هناك ايضا مؤشرات بانه في حالة المعدة الممتلئة يمكن ان يتقلص الحجاب الحاجز لاعلى ويتسبب في الم الجنب
ويمكن لالم الجنب ان يظهر عند ممارسة الانشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة اثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك
فيما يعتقد انه خلال التدريب تتحرك الغازات في الامعاء لاعلى مما يسبب الما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان
استاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت ايضا بشرب كميات
صغيرة من السوائل خلال التمرين الا انه يقول بانه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما
واذا عانيت من الم الجنب فان افضل شيء تفعله هو اخذ راحة او خفض معدل تدريبك حتى يزول الالم وهناك

نصيحة اخرى وهي ان تاخذ نفسا عميقا دون ان تتحدث في نفس الوقت



ودمتم بصحه )