مشاهدة : 77857
صفحة 1 من 2 12 الاخيرةالاخيرة
النتائج 1 الى 10 من 13
  1. #1
    صورة اشطرهم
    اشطرهم غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    177
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات

    من اهم اسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السوال المهم: ما هي الاوقات الصحيحة لشرب الماء؟





    اهمية شرب الماء:

    - يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

    - يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

    - ينظم درجة حرارة الجسم.

    - يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

    - ينشط الجهاز الهضمي وعملية الاخراج.

    - يخفف سوائل الجسم.

    - يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

    - يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

    - ينشط وظائف الكلى.

    الكمية الكافية لشرب الماء:

    - يحتاج الجسم العادي الى 2 – 3 لترات يوميا بمعدل 8 اكواب 160 ملليلتر.

    - كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء.

    - تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

    الاكثار من شرب الماء يودي الى:

    - انتفاخ البطن.

    - الشعور بالثقل.

    - كثرة الغازات.

    - يودي الى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الانسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

    - في حالات نادرة يودي الى تسمم الماء

    الاقلال من شرب الماء يودي الى:

    - الجفاف والتعب وقلة النشاط.

    - فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

    - فقدان التوازن.

    - امساك.

    - حصى الكلى.

    - النسيان.

    - جفاف العين والفم والجلد.

    ولذا فخير الامور اوسطها، لا بالاكثار ولا تقليل.



    متى نشرب الماء؟

    1- نبدا النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الامعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الافطار.

    2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء الى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

    3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الاكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

    4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

    5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة او المشي ولكن بعد اخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

    6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

    7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

    8- الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام.

    9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

    10- المراة الحامل.

    11- قبل النوم.

    ولنحاول جعل الماء عادة:

    1- كوب عند الاستيقاظ .

    2- كوب مع كل وجبة.

    3- كوب بعد ساعة او ساعتين من كل وجبة.

    4- كوب قبل النوم.

    المجموع = 8 اكواب يوميا.

    تحذيرات

    1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تودي الى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.

    2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة اجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

    3- شرب الماء المثلج اثناء وجبات الطعام يوثر في عملية الهضم ويعوق افرازات المعدة ويوخر الهضم.

    4- الاكثار من شرب الماء اثناء الوجبات يوخر عملية الهضم ويودي الى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

    5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يودي الى ابطاء عملية الهضم فيودي الى تحول الاغذية الى طبقات دهنية بدلا من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم


  2. #2
    اسيرالوهم غير متصل مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    2,777
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يعطيك الف عافية
    ولاننسا قول الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شي حي)

    اتمنمى لك الابداع
    احترامي لك
    ابوفارس

  3. #3
    صورة اشطرهم
    اشطرهم غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    177
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الف شكر لك ابو فارس على مرورك

  4. #4
    صورة مدرعمه
    مدرعمه غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    &مملكة الدلع&
    المشاركات
    36
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    فعلا موضوع جميل يالغاليه
    سلمتي

  5. #5
    سعودى وكلى فخر غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    38
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الله يبعد الشر عنك اخوى اشطرهم ...

    احسنت ...

    تحياتى .

  6. #6
    صورة نسيم
    نسيم غير متصل مشرفة قديره سابقة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    ..
    المشاركات
    8,675
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوورة اختي اشطرهم

    وبصرااحة مرات تمر علي ايام انسى اشرب المويه

    موفقة اختي

  7. #7
    صورة hbm
    hbm
    hbm غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    3,579
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلموو

    والله يعطيك العافية

    تقبل مروري

  8. #8
    ديالا غير متصل يحضر الماجستير بالشغب
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    997
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    شكراااا

  9. #9
    ساح(القلوب)ر غير متصل مرابط بالمدرسه
    تاريخ التسجيل
    Dec 2003
    الدولة
    مدينة الاحلام
    المشاركات
    437
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يعطيك الف عافية
    ولاننسا قول الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شي حي)

    اتمنمى لك الابداع
    احترامي لك

  10. #10
    صورة اشطرهم
    اشطرهم غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    177
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الف شكر على مروركم ......

صفحة 1 من 2 12 الاخيرةالاخيرة
الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook