مشاهدة : 78011
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
  1. #1
    صورة اشطرهم
    اشطرهم غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    177
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات





    من اهم اسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية بقى السؤال المهم: ما هي الاوقات الصحيحة لشرب الماء؟





    اهمية شرب الماء:

    يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

    يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

    ينظم درجة حرارة الجسم.

    يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

    ينشط الجهاز الهضمي وعملية الاخراج.

    يخفف سوائل الجسم.

    يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

    يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

    ينشط وظائف الكلى.

    الكمية الكافية لشرب الماء:

    يحتاج الجسم العادي الى 2 3 لترات يوميا بمعدل 8 اكواب 160 ملليلتر.

    كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء.

    تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

    الاكثار من شرب الماء يؤدي الى:

    انتفاخ البطن.

    الشعور بالثقل.

    كثرة الغازات.

    يؤدي الى تمدد مصل الدم ويباعد بين الانسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

    في حالات نادرة يؤدي الى تسمم الماء

    الاقلال من شرب الماء يؤدي الى:

    الجفاف والتعب وقلة النشاط.

    فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

    فقدان التوازن.

    امساك.

    حصى الكلى.

    النسيان.

    جفاف العين والفم والجلد.

    ولذا فخير الامور اوسطها لا بالاكثار ولا تقليل.



    متى نشرب الماء؟

    1 نبدا النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الامعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال وينبه الكبد لفرز الصفراء وتحضير المعدة لهضم طعام الافطار.

    2 نشرب الماء البارد المعتدل الحرارة قبل الطعام بساعة بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء الى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

    3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الاكل ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

    4 نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذية الجافة مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

    5 نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة او المشي ولكن بعد اخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

    6 نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

    7 عند اتباعنا لحمية النحافة.

    8 الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام.

    9 عند الشعور بالحرارة في الجو.

    10 المراة الحامل.

    11 قبل النوم.

    ولنحاول جعل الماء عادة:

    1 كوب عند الاستيقاظ

    2 كوب مع كل وجبة.

    3 كوب بعد ساعة او ساعتين من كل وجبة.

    4 كوب قبل النوم.

    المجموع 8 اكواب يوميا.

    تحذيرات

    1 عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي الى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.

    2 كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة اجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

    3 شرب الماء المثلج اثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق افرازات المعدة ويؤخر الهضم.

    4 الاكثار من شرب الماء اثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي الى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

    5 كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي الى ابطاء عملية الهضم فيؤدي الى تحول الاغذية الى طبقات دهنية بدلا من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

  2. #2
    اسيرالوهم غير متصل مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    2,774
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يعطيك الف عافية
    ولاننسا قول الله تعالى وجعلنا من الماء كل شي حي)

    اتمنمى لك الابداع
    احترامي لك
    ابوفارس

  3. #3
    صورة اشطرهم
    اشطرهم غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    177
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الف شكر لك ابو فارس على مرورك

  4. #4
    صورة مدرعمه
    مدرعمه غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    &مملكة الدلع&
    المشاركات
    36
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    فعلا موضوع جميل يالغاليه
    سلمتي

  5. #5
    سعودى وكلى فخر غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    38
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الله يبعد الشر عنك اخوى اشطرهم ..

    احسنت ..

    تحياتى

  6. #6
    صورة نسـيم
    نسـيم غير متصل مشرفة قديره سابقة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    ..
    المشاركات
    8,071
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوووورة اختي اشطرهم

    وبصرااااحة مرات تمر علي ايام انسى اشرب المويه

    موفقة اختي

  7. #7
    صورة hbm
    hbm
    hbm غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    3,578
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يسلمووو

    والله يعطيك العافية

    تقبل مروري

  8. #8
    ديالا غير متصل يحضر الماجستير بالشغب
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    971
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    شكرااااااااااااا

  9. #9
    ساحـ(القلوب)ــر غير متصل مرابط بالمدرسه
    تاريخ التسجيل
    Dec 2003
    الدولة
    مدينة الاحلام
    المشاركات
    437
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    يعطيك الف عافية
    ولاننسا قول الله تعالى وجعلنا من الماء كل شي حي)

    اتمنمى لك الابداع
    احترامي لك

  10. #10
    صورة اشطرهم
    اشطرهم غير متصل طالب متوسط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    177
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الف شكر على مروركم .....

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
الدورات التدريبية جامعة نجرانبنات السعودية
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook