كيف تعرف انك مصاب بالضغط النفسي المستمر .....
حاول التعرف على مستوى الضغط والارهاق النفسي لديك من خلال الاختبار
التالي:


عند انطباق هذه العبارة على حالتك اضف نقطة واحدة الي نقاطك ..

اما في حالة عدم انطباقها اضف خمس نقاط الى نقاطك ...



*اتناول طعامي في الفترة الحالية اكثر /اقل من المعتاد


*استيقظ مبكرا واجد صعوبة بالغة للعودة لممارسة النوم

*اشعر بالارهاق طوال الوقت

*اشعر بالضجر والضيق وكانني في طريقي الي الانفجار

*اشعر بصعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح

*غالبا ما انتقل الي موضوع اخر قبل الانتهاء من موضوع العمل الحالي

*اعاني من عسر الهضم والامساك ومشاكل اخرى في المعدة

*اجد صعوبة في التحدث عن مشاعري مع الاصدقاء وافراد العائلة

*اشرب اكثر من ثلاث اكواب من القهوة يوميا

*ليس لدي وقت للانشطة الاجتماعية على مدار ايام الاسبوع




عندما تحصل على نقاط تتراوح مابين 10 20 انت في حالة دائمة من الضغط والارهاق النفسي
لابد من استشارة اخصائي لمساعدتك على التخلص من هذه الضغوط




21 31 ربما تكون في خطورة حيث تزيد فرص تعرضك لهذه الضغوط
لذا يرجى استشارة
طبيب



32: 42 في منطقة امنة من الضغط النفسي والقلق
واكن احرص على توفير وقت للاستمتاع
بحياتك اكثر




اكثرمن 42 ليس هناك مدعاة للقلق فانت تعرف كيفية التحكم في حياتك
__________________
ابتسم فهناك من هو اشقى منك

تحيااااااتي