مشاهدة : 3833
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 12

علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين بالصور


مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. من منا لم يعاني منه [ Back pain ]
    بواسطة رحَـيلْ ! في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
  2. بطولاتـ نادي النصــٌِْر الــ35 بالتفصيلـ
    بواسطة فرآنكـ العآلمي 81 في المنتدى كورة رياضة كرة قدم Football Sports
  3. خمس طرق لتجنب آلام أسفل الظهر..
    بواسطة king f9oli في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
  4. بالصور..علاج فعال جداً ومجرب للدغة الثعبان والعقرب
    بواسطة عادل السليماني في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
  1. #1
    صورة عذب!
    عذب! غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    تحت اقدام امي
    المشاركات
    7,112
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات






    0

    0

    00
    00
    0
    0


    انحناء الظهر او تحدبه

    انحناء الظهر او تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية


    اسباب التشوه




    اسبابه في الطفولة المبكرة والمتاخرة:

    1 العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة او الوقفة الخاطئة او الجلوس الطويل الخاطئ امام
    التلفاز.
    2 بعض امراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر
    3 ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل الى الامام للتحقق من الاشياء.


    4 خلل في منحنيات العمود الفقري.
    5 مرض الكساح ولين العظام.
    6 ضيق الملابس

    اسبابه في المراهقة والشباب:

    1 العادة السيئة في اتخاذ الاوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية او مرتبة لينة.
    2 بعض الاعمال والمهن الكاتب مستخدم الحاسوب الحمال.. الخ واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه
    الى الامام.
    3 بعض الامراض الروماتزمية وامراض الرئة والشلل.
    4 انحناء البنات الطويلات لاجسامهن لخجلهن من طولهن.
    5 الحوادث والاصابات والامراض.
    6 نتيجة تشوهات اخرى مثل استدارة الكتفين او سقوط الراس اماما.

    اسبابه في الشيخوخة:

    1 بعض الاسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب.
    2 ضعف العضلات.
    3 تاكل الغضاريف بين الفقرات او الفقرات نفسها.




    تمارين علاجية





    التمرين الاول:
    1 الوقوف في وضع الاستعداد.
    2 رفع الذراعين اماما عاليا مع نقل الرجل اليمنى خلفا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
    3 ثني الجذع اماما اسفل ولصق الكفين خلف الرجل الامامية.
    4 مد الجذع عاليا مع ضم الرجل الخلفية للامامية والعودة الى وضع الاستعداد.


    شاهد التمرين بالصور:






    التمرين الثاني:
    1 الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الراس في وضع الاستعداد.
    2 ثني الجذع اماما اسفل للمس الراس للارض.
    3 رفع الجذع عاليا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
    4 العودة الى وضع الاستعداد

    شاهد التمرين بالصور:


    التمرين الثالث:

    1 الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
    2 ثني الجذع اماما اسفل للمس الارض باليدين.
    3 رفع الجذع اماما عاليا مع رفع الذراعين عاليا والميل بالظهر خلفا قليلا.
    4 ميل الجذع يمينا.
    5 ميل الجذع يسارا.
    6 خفض الذراعين جانبا اسفل والعودة الى وضع الاستعداد.




    التمرين الرابع:
    1 اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد.
    2 نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبا مع رفع الذراعين عاليا وميل الجذع جهة
    الشمال اي جهة الرجل المفرودة.
    3 العودة الى وضع الاستعداد.
    4 نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبا مع رفع الذراعين عاليا وميل الجذع
    جهة اليمين اي جهة الرجل المفرودة.
    5 العودة الى وضع الاستعداد.


    التمرين الخامس:
    1 الوقوف في وضع الاستعداد والذراعان جانبا وثني الساعدين عاليا.
    2 لف الجذع جانبا يمينا مع ضغط الذراعين للخلف.
    3 لف الجذع يسارا مع ضغط الذراعين للخلف.




    التمرين السادس:
    1 الجثو في وضع الاستعداد والذراعان جانبا والرجل اليمنى مفرودة اماما.
    2 ثني الجذع اماما اسفل مع رفع الذراعين عاليا للمس مشط الرجل اماما.
    3 العودة الى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفا مع ضغط الذراعين خلفا
    ثم العودة الى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الاخرى.


    ملاحظة يجب ان تقراوها

    نلاحظ انه من بين التمارين التي يصفها الاطباء كعلاج لهذا التشوه حركات مشابهة للركوع والسجود في الصلاة؛ فميل الجذع للامام في الركوع والسجود يساعد على تمدد فقرات العمود الفقري وتباعدها عن بعضها البعض وان طول العمود الفقري يزداد بضعة سنتمترات في الركوع والسجود عن طوله في الوقوف وهذا يؤمن للعمود الفقري المرونة اللازمة ويمنع التيبس فيه وبالتالي يمنع من حدوث مثل هذا التشوه وكذلك يفيد في علاجه وهذا يفسر قلة نسبة الاصابة بمثل هذا التشوه عند المصلين بالمقارنة مع غيرهم وخاصة من غير المسلمين وهكذا تتاكد تلك الفوائد البدنية التي قدر الله ان يحصل عليها المصلي عاجلا في الدنيا بالوقاية من هذا التشوه او علاجه وفوائد اخرى غير ذلك فضلا عما سيناله المصلي في الاخرة من اجر ومثوبة مقابل ادائه لهذه العبادة

    وبث

    ودي
    ريوني


    م\ن


  2. #2
    صورة Randa♥
    Randa♥ غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    ابها
    المشاركات
    6,479
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    ث انكس

  3. #3
    صورة M!Ss MjNo,ONh..
    M!Ss MjNo,ONh.. غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    سيفين و نخله؛والهوى شمالي
    المشاركات
    93
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    تسسلم ع الموضووع
    و يعطيك العاافيه على الجهد

  4. #4
    α 7 т Ч Ј غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    أζـעمَ تُتَرِجَمْ للـۈآقـξ لِـ/تَعْزِفْ أنَغّآمْ الرُقِي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    4,376
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    اهلااان
    .’
    طرح قيم ومهم
    نورت القسم
    دمت بصحه
    :نبض:

  5. #5
    صورة hadole
    hadole غير متصل vip مشاغب
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    ღღღ&#43
    المشاركات
    2,280
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الله يعطيك العافية

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
جميع ماينشر يمثل الكاتب ولايمثل الموقع والادارة والمشرفين
الدورات التدريبية جامعة نجران
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook