مشاهدة : 3546
صفحة 1 من 2 12 الاخيرةالاخيرة
النتائج 1 الى 10 من 12

علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين بالصور

  1. #1
    صورة عذب!
    عذب! غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    تحت اقدام امي
    المشاركات
    7,289
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات









    0

    0

    00
    00
    0
    0


    انحناء الظهر او تحدبه

    انحناء الظهر او تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية.


    اسباب التشوه




    اسبابه في الطفولة المبكرة والمتاخرة:

    1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة او الوقفة الخاطئة او الجلوس الطويل الخاطئ امام
    التلفاز.
    2- بعض امراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر .
    3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل الى الامام للتحقق من الاشياء.


    4- خلل في منحنيات العمود الفقري.
    5- مرض الكساح ولين العظام.
    6- ضيق الملابس.

    اسبابه في المراهقة والشباب:

    1- العادة السيئة في اتخاذ الاوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية او مرتبة لينة.
    2- بعض الاعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... الخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه
    الى الامام.
    3- بعض الامراض الروماتزمية وامراض الرئة والشلل.
    4- انحناء البنات الطويلات لاجسامهن لخجلهن من طولهن.
    5 - الحوادث والاصابات والامراض.
    6- نتيجة تشوهات اخرى مثل استدارة الكتفين او سقوط الراس اماما.

    اسبابه في الشيخوخة:

    1- بعض الاسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب.
    2- ضعف العضلات.
    3- تاكل الغضاريف بين الفقرات او الفقرات نفسها.




    تمارين علاجية





    التمرين الاول:
    1- الوقوف في وضع الاستعداد.
    2- رفع الذراعين اماما عاليا مع نقل الرجل اليمنى خلفا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
    3- ثني الجذع اماما اسفل ولصق الكفين خلف الرجل الامامية.
    4- مد الجذع عاليا مع ضم الرجل الخلفية للامامية والعودة الى وضع الاستعداد.


    شاهد التمرين بالصور:






    التمرين الثاني:
    1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الراس في وضع الاستعداد.
    2- ثني الجذع اماما اسفل للمس الراس للارض.
    3- رفع الجذع عاليا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
    4- العودة الى وضع الاستعداد

    شاهد التمرين بالصور:


    التمرين الثالث:

    1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
    2- ثني الجذع اماما اسفل للمس الارض باليدين.
    3- رفع الجذع اماما عاليا مع رفع الذراعين عاليا والميل بالظهر خلفا قليلا.
    4- ميل الجذع يمينا.
    5- ميل الجذع يسارا.
    6- خفض الذراعين جانبا اسفل والعودة الى وضع الاستعداد.




    التمرين الرابع:
    1- اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد.
    2- نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبا مع رفع الذراعين عاليا وميل الجذع جهة
    الشمال اي جهة الرجل المفرودة.
    3- العودة الى وضع الاستعداد.
    4- نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبا مع رفع الذراعين عاليا وميل الجذع
    جهة اليمين اي جهة الرجل المفرودة.
    5- العودة الى وضع الاستعداد.


    التمرين الخامس:
    1- الوقوف في وضع الاستعداد، والذراعان جانبا وثني الساعدين عاليا.
    2- لف الجذع جانبا يمينا مع ضغط الذراعين للخلف.
    3- لف الجذع يسارا مع ضغط الذراعين للخلف.




    التمرين السادس:
    1- الجثو في وضع الاستعداد، والذراعان جانبا والرجل اليمنى مفرودة اماما.
    2- ثني الجذع اماما اسفل مع رفع الذراعين عاليا للمس مشط الرجل اماما.
    3- العودة الى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفا مع ضغط الذراعين خلفا
    ثم العودة الى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الاخرى.


    ملاحظة يجب ان تقراوها

    نلاحظ انه من بين التمارين التي يصفها الاطباء كعلاج لهذا التشوه حركات مشابهة للركوع والسجود في الصلاة؛ فميل الجذع للامام في الركوع والسجود يساعد على تمدد فقرات العمود الفقري وتباعدها عن بعضها البعض، وان طول العمود الفقري يزداد بضعة سنتمترات في الركوع والسجود عن طوله في الوقوف - وهذا يومن للعمود الفقري المرونة اللازمة ويمنع التيبس فيه، وبالتالي يمنع من حدوث مثل هذا التشوه، وكذلك يفيد في علاجه. وهذا يفسر قلة نسبة الاصابة بمثل هذا التشوه عند المصلين بالمقارنة مع غيرهم وخاصة من غير المسلمين. وهكذا تتاكد تلك الفوائد البدنية التي قدر الله ان يحصل عليها المصلي عاجلا في الدنيا بالوقاية من هذا التشوه او علاجه وفوائد اخرى غير ذلك، فضلا عما سيناله المصلي في الاخرة من اجر ومثوبة مقابل ادائه لهذه العبادة

    وبث

    ودي
    ريوني


    م\ن


    فيس بوك



    حائر بزماني +شواطئ الاحلام سابقا ؟

    .مو كل من يضحك مع الناس مسرور
    يا كثر من يضحك ونفسه حزينة

    الالم والهم والخوف الدفين
    والشقى والضيم واهات العنا
    والاسى والظلم والدمع الحزين
    كلها اسماء والمعنا (انا )...
    e7sas__raiq@

  2. #2
    صورة Randa♥
    Randa♥ غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    ابها
    المشاركات
    6,591
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    ث انكس

  3. #3
    صورة M!Ss MjNo,ONh..
    M!Ss MjNo,ONh.. غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    سيفين و نخله؛والهوى شمالي
    المشاركات
    94
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    تسسلم ع الموضووع
    و يعطيك العاافيه على الجهد . .
    .! ..اعشق الصمت يستهويني االهدوء

    ك/غيري من البشرلم اختلف كثيراعنهم

    احياناغامضه؛ابتسم رغم همي اضحك رغم تعبي وغضبي,


    لايعلم مابي سواخالقي وحده
    .!..


  4. #4
    α 7 т Ч Ј غير متصل مشرفة قديرة سابقة
    اζעم تترجم للۈاقξ ل/تعزف انغام الرقي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    4,391
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    اهلااان
    .’
    طرح قيم ومهم
    نورت القسم
    دمت بصحه
    :نبض:

  5. #5
    صورة hadole
    hadole غير متصل vip مشاغب
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    ღღღ&#43
    المشاركات
    2,281
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    الله يعطيك العافية



    ادخولو مدونتي تراها كشخه ياويلكم ماتدخلونها

    ^
    ^
    ^


    http://www.bdr130.net/vb/t1027186.html

  6. #6
    صورة عذب!
    عذب! غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    تحت اقدام امي
    المشاركات
    7,289
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    اقتباس المشاركة الاصلية كتبت بواسطة انوسه والبسمه مرسومه مشاهدة المشاركة
    ث انكس
    شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري



    حائر بزماني +شواطئ الاحلام سابقا ؟

    .مو كل من يضحك مع الناس مسرور
    يا كثر من يضحك ونفسه حزينة

    الالم والهم والخوف الدفين
    والشقى والضيم واهات العنا
    والاسى والظلم والدمع الحزين
    كلها اسماء والمعنا (انا )...
    e7sas__raiq@

  7. #7
    صورة اوتار الحياة
    اوتار الحياة غير متصل يمون على المشاغبين
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    عمان - الاردن
    المشاركات
    1,308
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    طرح في قمة الروعة ....
    واصل تميزك ...
    جزاك الله كل الخير ....

  8. #8
    haythemkr غير متصل موقوف Baand
    بسبب الاعلانات تم حظر جميع روابطه واي وسيلة اتصال
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    المشاركات
    38
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكوور على المعلومات

  9. #9
    صورة samoorah98
    samoorah98 غير متصل يمون على الادارة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    2,517
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    تسلم على الموضوع

    ويعطيك الف عافيه

  10. #10
    الاشهار دلع كيوت غير متصل موقوف Baand
    بسبب الاعلانات تم حظر جميع روابطه واي وسيلة اتصال
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    62
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    مشكور مقصرت

صفحة 1 من 2 12 الاخيرةالاخيرة

علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين بالصور


مواضيع على تشابه

  1. حمل جميع اسطوانات القعقاع للبرامج المشروحه بالصور من اول اصدار الى اخر اصدار باستثناء..
    بواسطة الراشن في المنتدى تحميل برامج تنزيل برنامج Programs Software Download
    مشاركات: 84
    اخر رد: 14-04-2013, 12:35 PM
  2. من منا لم يعاني منه [ Back pain ]
    بواسطة رحيل ! في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
    مشاركات: 11
    اخر رد: 12-12-2010, 10:18 PM
  3. بطولات نادي النصر ال35 بالتفصيل
    بواسطة فرانك العالمي 81 في المنتدى كورة رياضة كرة قدم Football Sports
    مشاركات: 17
    اخر رد: 27-12-2009, 02:03 PM
  4. خمس طرق لتجنب الام اسفل الظهر..
    بواسطة king f9oli في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
    مشاركات: 7
    اخر رد: 26-11-2009, 01:14 AM
  5. بالصور..علاج فعال جدا ومجرب للدغة الثعبان والعقرب
    بواسطة عادل السليماني في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج الامراض
    مشاركات: 1
    اخر رد: 10-11-2009, 03:51 PM
الدورات التدريبية جامعة نجران - ارشيف - تراسل
يشرفنا اعجابك على فيس بوك facebook